18 Beneficios de la vitamina C + Dosis y función en el cuerpo

Basada en la Evidencia Este post tiene 74 references33 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 30 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 30 Julio, 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de la.

La vitamina C o ácido ascórbico abstracta , es absolutamente esencial para la salud del cerebro, el flujo de sangre, y la inmunidad. En caso de que complementar? Sigue leyendo para averiguarlo.

¿Qué es la vitamina C?

Definición

La vitamina C (ácido ascórbico) es un micronutriente esencial soluble en agua que ha tenido una influencia dramática en la historia del mundo. batallas navales y marinas han sido literalmente ganan y se pierden en base a los números de la fuerzas enferma naval con (deficiencia severa de vitamina C) escorbuto [1].

La vitamina C es el antioxidante más eficaz en la sangre, debido a su solubilidad en agua y a la amplia gama de especies de radicales de oxígeno (ROS) que se puede compactar [1, 2].

la investigación preliminar indica que es grande para toda una serie de problemas de salud, como la presión arterial alta, derrame cerebral, el cáncer, la aterosclerosis, la inflamación y la obesidad [3, 4].

En este artículo, vamos a llevarlo a través de exactamente lo que la ciencia dice que la vitamina C podría hacer por su salud.

Además, tienen en cuenta que los suplementos de vitamina C no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen las normas de fabricación para ellos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. . Hable con su médico antes de tomar suplementos La vitamina C es una vitamina esencial soluble en agua con propiedades antioxidantes potentes

Instantánea

Los proponentes:.

  • ayuda a prevenir resfriados & amp; gripe cuando el cuerpo está estresado
  • Muy seguro
  • Una gran cantidad de personas se encuentran altas dosis de vitamina C muy bueno para la inmunodeficiencia, la toxina crónica o problemas infecciosos
  • Anti- oxidante y anti-inflamatoria
  • Bueno para el estado de ánimo
  • Apoyos piel & amp; salud ósea
  • Bueno para una amplia gama de condiciones, incluyendo intolerancia a la histamina
  • altas dosis siendo investigado para efectos anti-cáncer (aún no probada)

    Los escépticos:

    • mayo piedras causar daño renal
    • puede causar náuseas o malestar estomacal
    • puede causar diarrea si se toma demasiado
    • una serie de supuestos beneficios insuficientemente investigado

      funciones la vitamina C

      Visión general

      la vitamina C es un nutriente esencial y antioxidante con una serie de las funciones importantes en el cuerpo. Como tal, la deficiencia de vitamina C puede producir síntomas graves.

      La vitamina C es extremadamente importante como antioxidante debido a su capacidad de oxígeno neutralizar y radicales a base de nitrógeno, y porque también recicla tanto la vitamina E y BH4 ( tetrahidrobiopterina), que tienen antioxidante clave y de enzimas funciones cofactor [1].

      vitamina C contribuye a muchas reacciones importantes de enzimas, incluyendo las que conducen a la síntesis de la norepinefrina, la carnitina, colesterol, aminoácidos, y varios péptidos hormonas [5].

      Debido a su similitud estructural con la glucosa, la vitamina C puede reemplazar la glucosa en muchas reacciones químicas, y se puede prevenir la glicosilación no enzimática de proteínas [2]. vitamina C es importante para el bienestar general, ya que puede neutralizar los radicales libres y ayuda metilación

      cerebro de la Salud

      imagen tomada de:. http: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4179190/figure/nutrients-06-03818-f001/

      As prueba de la importancia de la vitamina C para la salud del cerebro, el cerebro retiene vitamina C a expensas de otros tejidos durante los estados crónicos de la deficiencia y se puede mantener concentraciones 100 veces mayores que otros órganos, por ejemplo, hígado y el riñón [6, 7].

      vitamina C juega un papel en muchas funciones importantes en el cerebro, incluyendo especies reactivas de oxígeno de lavado, la neuromodulación, y el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) [6] .

      vitamina C modula neurotransmisores sistemas del cerebro (colinérgica, catecolaminérgica, y glutamatérgica) [6].

      vitamina C ayuda al desarrollo general de las neuronas a través de la maduración, la diferenciación y formación de la mielina [6].

      vitamina C ayuda a mantener la integridad y la función de varios procesos en el sistema vascular [6], que ayuda a la función cerebral.

      vitamina C participa en la maduración neuronal y formación de la mielina (la capa eléctricamente aislante alrededor de los nervios) y también está involucrado en la transmisión de señales a través del sistema nervioso a través de neurotransmisores [6].

      la vitamina C también previene el daño neuronal [6].

      vitamina C induce la expresión de derivado del cerebro-neurotrófico factor (BDNF), contribuyendo a los mecanismos de defensa de la cerebro [6]. niveles de vitamina C adecuados probable apoyo cognición, la mielinización, el equilibrio de neurotransmisores, y la salud general del cerebro.

      mitocondrial Salud

      La vitamina C estimula la función mitocondrial , por la disminución de la generación de ROS, estimulando la actividad de manganesesuperoxide SOD2 y glutatión peroxidasa / superóxido, y modificación de la actividad de la cadena de transporte de electrones [8].

      vitamina C protege la membrana mitocondrial y ADN contra el daño oxidativo [9]

      producción de colágeno

      Estabilización del colágeno por la vitamina C es crítica para formar el marco de tejido conectivo de todo el cuerpo.; incluyendo la piel, los huesos, cartílagos, tendones, ligamentos, y los vasos sanguíneos [5].

      Los pasos finales de la producción de colágeno dependen de la vitamina C (vitamina C actúa como un donador de electrones en la hidroxilación de la prolil procolágeno y restos de lisilo) [6].

      vitamina C interrumpe deficiencia de colágeno maduración, lo que lleva a la integridad deficiente de la pared del vaso sanguíneo, hemorragia y hemorragias cerebrales en ratones [6]. vitamina C reduce oxidativo estrés en las mitocondrias, y también es necesario para la producción de colágeno en el cuerpo.

      Bone Health

      vitamina C es esencial para el desarrollo normal del hueso [10].

      en los seres humanos, hay una relación positiva entre los niveles de vitamina C y salud de los huesos, indicado por la densidad mineral ósea, la probabilidad de fractura, y marcadores de recambio óseo [11].

      animales vitamina C-deficientes muestran deterioro de la salud ósea y disminución de la formación de hueso . Los suplementos de vitamina C fue capaz de prevenir la pérdida ósea en varios modelos animales [11].

      La deficiencia de vitamina C juega un papel importante en la fractura ósea espontánea mediante la inhibición de la diferenciación de células de hueso y la promoción de la transición de las células óseas en células de grasa en ratones [12].

      El uso diario de suplementos de vitamina C, junto con suplementos de terapia de reemplazo de estrógeno y de calcio, la masa puede ayudar a aumentar ósea en mujeres posmenopáusicas [13, 14].

      más altos de vitamina C ingestas se asociaron con un menor riesgo de osteoporosis en adultos coreanos mayores de 50 años con niveles bajos de actividad física [15].

      Además de estabilizar el colágeno en la matriz ósea [11], la vitamina C también elimina los radicales libres perjudiciales para la salud ósea [11].

      salud de la piel

      la vitamina C contribuye al mantenimiento de la salud de la piel [16].

      Aplicada a la piel, tópica vitamina C es altamente eficiente como una terapia de rejuvenecimiento, la inducción de la síntesis de colágeno significativa con efectos secundarios mínimos [17].

      Topical vitamina C puede cambios estructurales parcialmente correctos asociados con el proceso de envejecimiento [18].

      vitamina C es un tratamiento eficaz a corto plazo para melasma y la hiperpigmentación post-inflamatoria [19]. vitamina adecuada ingesta C es esencial para la salud ósea y la piel. La deficiencia se ha asociado con huesos frágiles y envejecimiento de la piel.

      disponibilidad de nutrientes

      La vitamina C mejora la biodisponibilidad de otros nutrientes, como la vitamina E y hierro no hemo, lo que puede aumentar los efectos en la salud de la vitamina alimentos C-que contienen [20].

      salud pulmonar

      niveles de vitamina C en los pulmones son hasta 30 veces más alta que en la sangre.

      vitamina C se consume mientras que protege contra los oxidantes, lo que indica que incluso una sola dosis de la vitamina C puede ser eficaz en la protección contra aumentos agudos en el estrés oxidativo en los pulmones [21]. vitamina C probables soportes salud pulmonar y mejora la biodisponibilidad de otros nutrientes importantes como el hierro y la vitamina E.

      Los beneficios potenciales de la vitamina C suplementos

      Para efectiva:

      1) El escorbuto

      La deficiencia de vitamina C, o escorbuto, se presenta con síntomas tales como letargo, anorexia, fatiga, debilidad y sarpullido. A medida que avanza el escorbuto, puede causar anemia, dolor, moretones con facilidad, enfermedad de las encías, mala cicatrización de heridas, y la depresión [22, 23, 24].

      Los suplementos de vitamina C, como la supervisión de un médico profesional, fácil y eficiente reveses escorbuto ; del mismo modo, una dieta alta en vitamina C o suplementos de vitamina C evitará el desarrollo de escorbuto [22, 23, 24]

      posiblemente para efectiva:.

      2) Mood Soporte

      Basado en la evidencia exisiting, es posible que conseguir apoyos suficientes de vitamina C estado de ánimo saludable.

      Sin embargo, no hay pruebas suficientes para apoyar el uso de suplementos en personas con trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión.

      Equilibrio emocional

      a largo plazo vitamina C privación está vinculada a nerviosismo e inestabilidad emocional [1].

      vitamina C aumenta la oxitocina de liberación [25, 26].

      Hubo una reducción del 35% en la perturbación del estado de ánimo en pacientes hospitalizados después del tratamiento con vitamina C [27].

      Otro resultado en estudio que la suplementación con vitamina C no tiene grandes efectos sobre el rendimiento psicológico, la personalidad o estado mental actual, en hombres jóvenes (17-29 años), excepto en los casos en que la administración de suplementos corrige una deficiencia existente [1].

      Ansiedad < / h4>

      La vitamina C reduce la ansiedad en los estudiantes de secundaria [28].

      suplementación a corto plazo de la vitamina C era seguro y beneficioso para reducir los niveles de ansiedad en pacientes diabéticos [29].

      Depresión

      Muchos estudios han encontrado que la vitamina C puede reducir la gravedad de los trastornos depresivos en niños y adultos, así como mejorar el estado de ánimo de los individuos sanos [27, 25].

      En un ensayo includ ING deprimido trabajadores por turnos, la vitamina C redujo significativamente la gravedad de la depresión [26].

      estado deficiente de vitamina C se asocia con un aumento de los síntomas de la depresión después de una enfermedad aguda en las personas mayores [30].

      niveles de vitamina C adecuadas son necesarias para la conversión del neurotransmisor dopamina a noradrenalina, una hormona importante en la depresión y cambios de humor [31]; según algunos investigadores, esto podría explicar por qué los pacientes con deficiencia de vitamina C presente con síntomas de la depresión [30].

      La vitamina C también aumenta la eficacia de los antidepresivos [26]. Los pacientes tratados durante seis meses con la fluoxetina y la vitamina C mostraron una disminución significativa en los síntomas depresivos en comparación con la fluoxetina más placebo grupo [27].

      ratones deficientes en vitamina C son menos activas [32].

      3) Disminución cognitiva relacionada con la Edad

      bajo crónica estado de vitamina C en los seres humanos está asociada con trastornos neurodegenerativos. Sin embargo, hay un vínculo causal ha sido establecida. [6].

      mayor ingesta de vitamina C se ha asociado con una mejor función cognitiva en las personas de edad [1, 6].

      niveles de vitamina C fueron más bajas de manera significativa en las personas de edad avanzada que sufren de diferentes tipos de demencia [6].

      la suplementación con vitamina C se asoció con una reducción en la incidencia de la enfermedad de Alzheimer en humanos [6].

      vitamina C inyectado durante 3 días consecutivos mejoró el aprendizaje y la memoria de los ratones de edad [33].

      En roedores, los tratamientos de la vitamina C contrarresta el deterioro de la memoria provocado por la falta de sueño crónica [34].

      en modelos animales de la enfermedad de Alzheimer, la vitamina C mejoró la función cognitiva [6].

      Sin embargo, en el envejecimiento del cerebro, la deficiencia de vitamina C puede deteriorar la función cognitiva mediante la reducción de la transducción de señales, así como amiloide β deposición resulta en una generación de especies reactivas de oxígeno y un mayor riesgo de la enfermedad de Alzheimer [6].

      Si usted es mayor de que se trate y sobre el Alzheimer ‘S, hable con su médico antes de la suplementación con vitamina C

      4) Inmunidad & amp.; Prevención del resfrío común

      Muchas infecciones conducen a la reducción de los niveles de vitamina C [35].

      Sin embargo, si la vitamina C puede prevenir o reducir la gravedad de infecciones, incluyendo el resfriado común, es un tema controvertido. Aunque algunos estudios han tenido resultados mixtos, la mayoría de la evidencia espaldas ups los beneficios de la suplementación.

      vitamina C aumenta el funcionamiento de los distintos tipos de glóbulos blancos y disminuye la replicación de los virus [35, 5].

      vitamina C redujo la duración y la gravedad del resfriado común [36, 37].

      vitamina C redujo la incidencia de resfriados en tiempos de estrés extremo física [31, 38].

      vitamina C redujo la incidencia de neumonía [38].

      vitamina C disminuyó la duración y gravedad de las infecciones respiratorias en nadadores varones, pero no en las mujeres [39].

      vitamina C suplementaria promovido H. pylori erradicación en 30% de los pacientes que recibieron el suplemento además de la terapia convencional [40].

      5) Inflamación

      vitamina C puede reducir la inflamación mediante la inhibición de citoquinas inflamatorias [ 4, 41, 42].

      vitamina C aliviarse la inflamación en pacientes con obesidad, diabetes, o la presión arterial alta [2].

      High dosis intravenosa de vitamina C puede reducir la inflamación (hs -CRP y citoquinas inflamatorias:. IL-1α, IL-2 (Th1 de citocinas), IL-8, TNF) en pacientes con cáncer [43]

      Como se mencionó anteriormente, la vitamina C pueden inhibir la inflamación relacionada con la obesidad , y por lo tanto prevenir enfermedades inflamatorias relacionadas con la obesidad [3].

      vitamina C redujo el estrés oxidativo y en respuesta amatory fl a enfermedad intestinal inflamatoria inducida artificialmente (IBD) (reducido inflamatoria citoquinas, (MPO) y malonaldehído (MDA) actividades) [41]

      6) Ejercicio & amp.; Recuperación (si deficiente)

      vitamina C aumenta el rendimiento físico y disminuye el estrés oxidativo, pero sólo en aquellos con un estado ya bajos de vitamina C [44].

      vitamina C disminuyó los niveles de radicales libres generados durante el ejercicio y atenúa el estrés oxidativo [21].

      vitamina C impedido el daño inducido por el ejercicio muscular, disfunción inmune, y la fatiga [45, 46].

      Sin embargo, es importante tener en cuenta que las especies reactivas del oxígeno pueden realmente controlar adaptaciones al entrenamiento beneficiosos que altas dosis de vitamina C Evitar que se producen [46, 47]

      Evidencia insuficiente para:.

      Los siguientes supuestos beneficios sólo son compatibles por estudios clínicos limitados, de baja calidad. Hay pruebas suficientes para apoyar el uso de la vitamina C para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos, y no utilizar la vitamina C en lugar de algo que le prescribe su médico.

      7) Los niveles de histamina

      A medida que la vitamina C niveles disminuyen, los niveles de histamina en sangre tienden a aumentar [48].

      la administración oral e intravenosa de vitamina C resultó en una reducción de los niveles de histamina en sangre [48, 49]. < h5> enfermedad de mar

      la histamina es un agente causante potencial de mareo. Las personas expuestas a las ondas muestran aumentos en los niveles de histamina.

      vitamina C es eficaz en la supresión de los síntomas de mareo, particularmente en individuos más jóvenes [50].

      8) Sexual Health

      vitamina C está asociada con niveles más altos de la progesterona y la hormona estimulante del folículo en mujeres premenopáusicas sanas [51].

      durante el embarazo

      Algunos estudios encontraron que los bebés pesó más cuando ellos y sus madres tenían niveles de vitamina C en la sangre más altos [52, 53].

      En el cerebro en desarrollo de un bebé, la densidad y la maduración neuronal se ven comprometidos por la deficiencia de vitamina C, dando lugar a la disminución de volumen del cerebro [6].

      Una ausencia de la vitamina C es perjudicial para la supervivencia en ratones recién nacidos. Además, la deficiencia de alrededor del nacimiento reduce el volumen del hipocampo y el número de neuronas y causa disminución de la cognición espacial en cobayas [6].

      Libido

      En un estudio, dosis altas de vitamina C mejoró el estado de ánimo y aumento de la frecuencia de las relaciones sexuales de 42 adultos sanos [25].

      calidad del esperma

      vitamina C mejoró la motilidad del esperma y la estructura en los hombres [54].

      9) fatiga

      administración de altas dosis intravenosa de vitamina C reduce la fatiga en los trabajadores de oficina [55].

      vitamina C retrasa la fatiga en ratas [56].

      10) presión sanguínea

      vitamina C redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes con presión arterial leve a moderadamente alta [2].

      11) Flujo sanguíneo

      alta dosis de vitamina C puede prevenir o restaurar deterioro del flujo sanguíneo causados ​​por especies de oxígeno reactivas (ROS), preservar la integridad de la barrera de los vasos sanguíneos, y reforzar las defensas antibacterianas [57].

      vitamina C ayuda a disfunción de los vasos sanguíneos prevenir, estimular synt colágeno HESIS, y aumenta la proliferación celular de las células de los vasos sanguíneos [5].

      vitamina C juega un papel positivo en la inversión de las primeras etapas de endurecimiento de las arterias [5].

      vitamina C deficiencia puede resultar en una disminución integridad de los vasos sanguíneos, por ejemplo, a través de la disminución de la generación de NOS y la alteración de la síntesis de colágeno maduro. Esto podría llevar a un aumento de la formación de placa y la incidencia de accidente cerebrovascular [6].

      12) Gut Salud

      La vitamina C puede mejorar la tolerabilidad intestinal a la aspirina y otros fármacos antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios drogas (AINE) [58].

      vitamina C ahorra ratones del daño intestinal inducida por irradiación que es generalmente letal [59].

      13) Control de Peso

      las personas con niveles adecuados de vitamina C queman 30% más de grasa durante el ejercicio moderado en comparación con los sujetos con niveles bajos de vitamina C [3].

      vitamina C inhibe la acumulación de grasa de las células grasas. De hecho, la administración de suplementos de vitamina C se ha asociado con la reducción del peso corporal y una reducción masiva en el número de células grasas en ratas y conejillos de indias [3].

      protegida ocho semanas de suplementación con vitamina C en un modelo de cafetería de la obesidad ratas contra el almacenamiento de grasa inducida por la dieta y el exceso de leptina [3].

      niveles bajos de vitamina C están relacionados con una elevada relación entre cintura y cadera [3].

      la vitamina C tiene ha asociado con una menor prevalencia de la obesidad y con la prevención de la ganancia de peso en un estudio de seguimiento de 3 años en los adultos [3].

      Consulte nuestra entrada completa sobre la pérdida de peso aquí.

      14) Diabetes

      administración de vitamina C mejoró la eliminación de glucosa en todo el cuerpo y el metabolismo de la glucosa no oxidativa [3].

      reducciones en los niveles de glucosa e insulina fueron mucho mejor en ratas alimentadas con una dieta alta en grasas suplementada con vitamina C durante 2 semanas, en comparación con los alimentados con alto contenido de grasa solo [3].

      vitamina C protege contra la ceguera diabética, mejora la lipoproteína de alta densidad-colesterol (HDL -c), y mejora la función de los vasos sanguíneos [2].

      vitamina C puede beneficiar a los pacientes con diabetes tipo 2 por la disminución de glucosa en sangre y lípidos [60].

      vitamina C inhibe la producción de cortisol / glucocorticoides que azúcar en la sangre aumento [3].

      15) Stroke

      concentraciones de cerebro de vitamina C aumentan durante la isquemia (suministro de sangre insuficiente) [6].

      En los roedores y primates, la vitamina C redujo el área del cerebro privado de suministro de sangre durante un accidente cerebrovascular [6].

      En los seres humanos, los niveles más altos de vitamina C se asocian con una menor probabilidad de accidente cerebrovascular [ 6].

      16) estrés oxidativo en fumadores

      Las personas que fuman tienen niveles más bajos de la sangre y celular vitamina C (vitamina e) [5].

      suplementos de vitamina C de 500 mg dos veces al día durante dos semanas fueron suficientes para normalizar la tasa de desaparición de la vitamina E en los fumadores [5].

      17) Detox

      vitamina C reduce la cantidad de contaminantes orgánicos persistentes (COP) en mujeres 15 adultos [61].

      18) postoperatoria recuperación

      concentraciones en sangre de vitamina C caen después de la cirugía, y una disminución adicional en pacientes bajo cuidados intensivos quirúrgicos, debido a un aumento de la demanda causada por un aumento del estrés oxidativo [62].

      En la cirugía gastrointestinal sin complicaciones, la administración continua de la vitamina C redujo el estrés oxidativo postoperatorio fue impedido [62].

      post-operatorio fibrilación auricular (ritmo cardíaco anormal) después de la cirugía cardiaca por la suplementación con vitamina C [62].

      a falta de evidencia a favor:

      No hay evidencia apoya clínicos del uso de la vitamina C para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección

      a continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células. , que debe guiar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios se enumeran a continuación no deben ser interpretados como un apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      19) tiroides Salud

      En ratas, dosis bajas de vitamina C estimula la tiroides, mientras que las dosis altas la actividad de inhibición de la tiroides [63].

      20) estrés

      vitamina C inhibe la producción de cortisol / glucocorticoides en los conejillos de indias, lo que indica un papel potencial en la supresión de la respuesta al estrés [3].

      Investigación del cáncer

      no hay evidencia que sugiera que previene la vitamina C o golosinas cáncer.

      ensayos clínicos de alta calidad se carece, un gran cuerpo de la evidencia exisiting se basa en los datos en animales o estudios de asociación.

      Los informes sugieren que altas dosis de vitamina C tiene anticanceroso efectos en un entorno de laboratorio [64].

      alta dosis de vitamina C es más tóxico para el cáncer de lo que es para las células normales e induce la muerte de diversos tipos de células cancerosas, incluyendo mesotelioma, de páncreas, y células de leucemia [64].

      alta dosis el crecimiento del tumor de vitamina C suprime en modelos animales y estudios de cultivo de tejido [64].

      High dieta de vitamina C se ha relacionado con una menor incidencia de cáncer gástrico [65].

      Una mayor ingesta dietética de vitamina C antes del diagnóstico de cáncer de mama se relacionó con un aumento de las tasas de supervivencia. Esta asociación fue más fuerte en las mujeres mayores de 65 años [66].

      En un estudio, los hombres con niveles bajos de vitamina C fueron 62% más de probabilidades de morir de cáncer [67].

      la vitamina disminuye C dolor y reduce la toxicidad de algunos agentes anticancerígenos al reducir el estrés oxidativo [55].

      vitamina C intravenosa alivia un número de cáncer- y los síntomas de quimioterapia relacionada, tales como fatiga, insomnio, pérdida de apetito, náuseas y dolor [68].

      la vitamina C puede reducir el dolor en un 55% en los pacientes de radioterapia con cáncer de hueso [69].

      la vitamina C puede mejorar la calidad de vida de los pacientes de cáncer, incluyendo reducción del dolor y la necesidad de analgésicos, tanto en presencia como en ausencia de.

      vitamina C Dosis

      ingesta diaria recomendada quimio y radioterapia [68] (RDA )

      La corriente ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg / día para las mujeres y 90 mg / día para los hombres [1].

      cantidades de hasta se recomiendan 125 mg / día para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, y un 35 mg adicionales por día a accoun t para aumento del estrés oxidativo y la rotación de la vitamina C en los fumadores [1].

      mayoría de los animales puede producir vitamina C a partir de glucosa en el hígado. Sin embargo, los seres humanos han perdido esta capacidad y por lo tanto un consumo adecuado, regular es esencial [3].

      vitamina C se necesita en cantidades relativamente altas, ya que no se retiene ni acumula en el cuerpo y el exceso es eliminado inmediatamente a través de la orina [3].

      La dosis diaria recomendada de un nutriente determinado se calcula en base a evitar la deficiencia. Varias fuentes sugieren ahora que la dosis diaria recomendada debe ser tanto como el doble de la actualidad aconseja 75-125 mg por día dependiendo de la edad, el género, el embarazo y el hábito de fumar [1].

      En la ingesta de vitamina C por encima de 60 mg / D, vitamina C comienza a aparecer en la orina. Sin embargo, la ingesta de 250 mg / d y superior (/ día aproximadamente 400 mg) se requiere que las concentraciones Saturar la vitamina C en la sangre y las células blancas de la sangre [5, 1]. La vitamina C RDA para hombres adultos es 90 mg y 75 mg para las mujeres. Los requisitos pueden subir dependiendo de la edad, el género, el embarazo y el hábito de fumar.

      Nivel superior tolerable de ingesta

      El ‘nivel máximo de consumo tolerable’ se dice que es de 2 g / día para adultos. Sin embargo, muchas personas reciben más que eso en la práctica clínica, sin sufrir efectos secundarios aparentes [35].

      Los pacientes con neumonía han recibido hasta 100 g / día de vitamina C sin desarrollar diarrea, debido a la los cambios en el metabolismo de la vitamina C causadas por la infección [35].

      le recomendamos no tomar este tipo de grandes dosis de vitamina C sin la expresa recomendación y supervisión de un médico.

      Cuando la dosis diaria se aumentó de 200 a 2.500 mg, la concentración en sangre aumentó de aproximadamente 12 a 15 mg / L debido al despacho de riñón. De ahí por qué algunos afirman que no hay ninguna justificación para las megadosis de vitamina C en individuos sanos [70]. A pesar de que las dosis más altas se han administrado en entornos de investigación controlados, 2 g / día de vitamina C se establece como el nivel de ingesta máximo tolerable . No se recomienda que va por encima de esta cantidad.

      Food-Derivado vs. sintético vitamina C

      La mayoría de los estudios de biodisponibilidad comparativa en los seres humanos no han mostrado diferencias entre sintético y natural de vitamina C, independientemente de la población de sujetos, el estudio diseñar o intervención utilizado [20].

      Precaución

      Si usted está preocupado acerca de su ingesta de vitamina C, hable con su médico para determinar si los suplementos podrían ser adecuados para usted.

      es importante tener en cuenta que las especies reactivas del oxígeno pueden realmente controlar adaptaciones al entrenamiento beneficiosos que altas dosis de vitamina C Evitar que se producen [46, 47].

      Suplementario ingestas mayor que 500 mg por día puede causar cálculos renales en los que son propensos a ellos [1].

      La vitamina C puede aumentar la absorción de hierro mediante el mantenimiento de hierro en ferroso (Fe2 +) en lugar de estado férrico (Fe3 +). Esto es beneficioso en algunos pacientes (tales como aquellos con problemas intestinales y ferritina baja), pero no en aquellos que sufren de condiciones médicas que causa la sobrecarga de hierro [1].

      La alta ingesta de vitamina C ejerce una pro- efecto oxidante por su interacción con los iones metálicos a través de un número de RONS establecido sistemas de generación. Precaución debe ejercerse con respecto a la ingesta de excedente de vitamina C para los pacientes con enfermedades inflamatorias crónicas o la aterosclerosis [71, 5].

      Algunas investigaciones han encontrado que la combinación de alta dosis de vitamina C y vitamina E puede ser perjudicial, incluso aunque el daño puede estar restringido a grupos seleccionados entre los fumadores [72].

      ingesta de vitamina C podría ser responsable de los niveles de ácido úrico en suero, sobre la base de un estudio en las comunidades rurales coreanos [73].

      ácido úrico superior puede ser una cosa buena, como la mejora de la productividad y de la inteligencia, pero puede causar problemas si usted es propenso a cálculos renales o gota.

      alta ingesta de vitamina C de los suplementos fue asociado con un mayor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular en mujeres posmenopáusicas con diabetes [74].

      para llevar

      la vitamina C es un nutriente esencial, lo que significa que necesitamos para obtener cantidades suficientes de la dieta para estar saludable y prevenir la deficiencia. Dado que la vitamina C es soluble en agua, que no se almacena en grandes cantidades en el cuerpo.

      Obtener cantidades adecuadas de soportes de vitamina C cerebro, los huesos, la piel y la salud pulmonar. La dieta de vitamina C también aumenta la biodisponibilidad de la vitamina E y hierro de origen vegetal.

      Hay un sinnúmero de supuestos beneficios de los suplementos de vitamina C, pero sólo algunos son apoyados por pruebas decente. La suplementación es efectiva para el escorbuto, una forma grave de deficiencia de vitamina C. Los suplementos también pueden ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y el resfriado común

      La ingesta tolerable superior es 2 g / día.; teniendo más se considera inseguro. La dosis diaria recomendada es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres, mientras que la mayoría de los suplementos contienen 100-500 mg de vitamina C.

      Leer siguiente Manténgase sano de aprendizaje ¿Qué vitaminas y minerales que su cuerpo necesita < p> informes Vitaminas y Minerales de SelfDecode puede saber qué nutrientes puede necesitar más de, porque todos estamos predispuestos a diferentes deficiencias como resultado de nuestro ADN único. SelfDecode proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes que dan resultados superiores. Analizar Mi ADN

      Sobre el autor PhDBiljana recibió su doctorado de Hokkaido University.Before unirse SelfHacked, que era un científico de investigación con extenso campo y la experiencia de laboratorio. Pasó 4 años la revisión de la literatura científica sobre los suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de ciencias de la salud. Es una apasionada de la liberación de la información más precisa la ciencia y la salud disponibles en los temas, y es meticuloso a escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia es sólida. Ella cree que SelfHacked tiene la mejor ciencia que también es laico-amigable en la web

      Califica este artículo
      ( 3 votos, promedio:. 4,67 < / strong> de 5)
      Cargando …

      cumplimiento FDA

      la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro organismo médica. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

      Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment