14 Beneficios de té verde + Efectos secundarios y riesgos

Basada en la Evidencia Este post tiene 163 references12 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 11 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 11 Agosto, 2020

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El té verde contiene nutrientes y antioxidantes que proporcionar muchos beneficios para la salud – a partir de la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes para aumentar la longevidad o la mejora de la función cerebral. Lee este artículo para aprender todo sobre esta bebida nutricional.

¿Qué es el té verde?

El té verde es un tipo de té hecho de la misma planta que el té negro y el té oolong ( Camellia sinensis ). Sin embargo, las hojas y los brotes se usan para hacer té verde no se someten a los mismos procesos que marchitan y la oxidación que las empleadas en estos otros dos tipos de té.

El té verde contiene polifenoles y catequinas, que son micronutrientes antioxidantes de forma natural encontrado en las plantas. Al reducir la producción de radicales libres, que pueden ayudar a prevenir varias enfermedades.

El galato de epigalocatequina (EGCG) es el principal polifenol encuentra en el té verde y tiene muchos beneficios potenciales para la salud humana [1]. < p> L-teanina, un similares amino ácido a glutamato y glutamina, es otro componente encontrado en abundancia en el té verde. Ha sido especialmente estudiado por su potencial para mejorar la función cognitiva y la acera ansiedad [2, 3].

El té verde es también una rica fuente de minerales [1].

Instantánea < / h3>

Los proponentes

  • Alto contenido de antioxidante compuestos
  • Aprobado para genital y anal verrugas
  • ayuda puede prevenir enfermedades del corazón
  • ayuda podría prevenir algunos tipos de cáncer
  • La ayuda puede prevenir la diabetes
  • Puede mejorar la función cognitiva
  • Puede mejorar la salud oral
  • puede ayudar a bajar de peso

    Los escépticos

    • No hay pruebas suficientes para algunos beneficios
    • puede causar efectos adversos asociados con la cafeína < li> altas dosis puede dañar el hígado
    • puede contener niveles tóxicos de aluminio
    • bajos de testosterona, la reducción de la absorción de hierro, dañado el páncreas, y ampliado la glándula tiroides en estudios con animales

      Beneficios para la salud del té verde

      eficaz para:

      Las verrugas

      Un tópico ungüento con extracto de té verde (Polyphenon E, tambiénllamados Sinecatechins) fue aprobado por la FDA en 2006 para el tratamiento de las verrugas genitales y anales. En 4 ensayos clínicos sobre más de 2.200 personas, fue efectivo y bien tolerado [4, 5, 6, 7]. Obtener el Régimen de A Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

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      Probablemente eficaz para:

      La prevención de las enfermedades del corazón

      Un meta-análisis de 9 estudios y casi 260.000 personas asociado el consumo de té verde con una menor incidencia de enfermedades del corazón . Fue dependiente de la dosis asociada con un menor número de ataques al corazón. Beber más de 10 tazas / día se asoció con niveles más bajos de LDL. Sus flavanoles fueron identificados como los compuestos protectores en otro metaanálisis [8, 9].

      Este efecto protector parece en gran parte debido a su capacidad para disminuir la presión arterial y mejorar el perfil de grasa en la sangre. Múltiples metaanálisis de ensayos clínicos encontraron que el consumo de presión té verde reducido de sangre, colesterol total y colesterol LDL [10, 11, 12, 13, 14, 15].

      La evidencia sugiere que el té verde puede ayuda a prevenir enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial y el colesterol (total y unido a LDL). Usted puede hablar con su médico si puede ayudar, como medida complementaria, en su caso

      Posiblemente eficaz para:.

      1) El aumento de la longevidad

      En 2 estudios de más de 350.000 personas de edad avanzada japoneses, el consumo de más de 3 tazas de té verde al día se asoció con menores tasas de mortalidad por todas las causas, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y enfermedades respiratorias en ambos sexos y por cáncer en las mujeres [16, 17].

      en otro estudio sobre más de 14.000 personas de edad avanzada japoneses, beber té verde se asoció con una menor mortalidad 76% durante el período de seguimiento de 6 años del estudio. El té verde se asoció con la muerte reducido de todas las causas y enfermedades del corazón, así como con una menor incidencia de cáncer colorrectal [18].

      polifenoles en el té telómeros verdes protegidas de acortamiento en estudios basados ​​en células, lo que sugiere su potencial para aumentar la longevidad [19].

      con todo, la evidencia sugiere que el té verde puede ayudar a aumentar la longevidad. Es posible combinarlo con un estilo de vida saludable si su médico lo recomienda.

      2) Prevención del cáncer

      El daño oxidativo puede desencadenar varios tipos de cáncer. Como una rica fuente de antioxidantes, el té verde puede ayudar a evitar que [20].

      Cáncer Colorrectal

      En un estudio observacional sobre casi 70.000 mujeres chinas, el consumo regular de té verde se asoció con una menor incidencia de cáncer colorrectal [21].

      a pesar de que generalmente la conclusión de que la evidencia era insuficiente y más grande, se necesitan estudios clínicos mejor diseñados, 4 meta-análisis asociados beber té verde con una menor incidencia de cáncer colorrectal [22, 23, 24, 25].

      En 2 ensayos clínicos de 276 personas, la suplementación con extracto de té verde redujo la incidencia de un tipo de cáncer colorrectal (metacrónico adenoma colorrectal) [26, 27 ].

      cáncer de mama

      en un estudio sobre más de 4.000 mujeres francesas, el consumo de té verde y otras bebidas antioxidantes se asocia con una menor incidencia de cáncer de mama. Sin embargo, un estudio sobre más de 1.500 mujeres no pudo asociar el consumo regular de té verde contra el cáncer de mama [28, 29].

      En un pequeño ensayo clínico en 12 mujeres con cáncer de mama, una formulación con galato de epigalocatequina ejecutado de manera eficaz este polifenol en la sangre y los tumores y reduce un biomarcador de cáncer de mama (Ki-67) [30].

      los metaanálisis encontró una ligera tendencia hacia la reducción de la incidencia de cáncer de mama en las mujeres que beben grandes cantidades de té verde , a pesar de que generalmente se consideran la evidencia insuficiente debido a la gran heterogeneidad de los estudios. La reciente meta-análisis más encontró el té verde eficaz en la protección del cáncer de mama, especialmente de su recurrencia [31, 32, 33, 34, 35].

      cáncer de próstata

      un estudio observacional en casi 50.000 hombres japoneses, el consumo de té verde se asoció con una frecuencia reducida de cáncer de próstata avanzado [36].

      Dos meta-análisis concluyó que el té verde, pero no negro puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, especialmente en los asiáticos y en personas que toman más de 7 tazas / día. Sin embargo, otro metaanálisis de 21 estudios no encontró ninguna asociación [37, 38, 39].

      En un ensayo clínico en 60 hombres con una condición que a menudo se desarrolla en cáncer de próstata (próstata neoplasia intraepitelial de alto grado ), el tratamiento diario con catequinas del té verde ayudó a prevenir este tipo de cáncer. Sin embargo, un ensayo similar en casi 100 hombres en riesgo de cáncer de próstata determinó el té verde ineficaz como medida preventiva. Sin embargo, un meta-análisis de 13 estudios encontró té verde ligeramente eficaces [40, 41, 42].

      A pesar de que reducen los niveles de un marcador de cáncer de próstata (PSA) en algunos estudios, los polifenoles del té verde tenían poca o ninguna eficacia en la prevención del cáncer de próstata en la mayoría de los ensayos en personas que no tienen alto grado de neoplasia intraepitelial prostática. Uno de ellos incluso asociados suplementos de té verde con una mayor incidencia [43, 44, 45, 46, 47, 48].

      cáncer de hígado

      polifenoles del té verde reducido biomarcadores de cáncer de hígado en 2 de ensayos clínicos sobre más de 200 personas con alto riesgo de desarrollar esta afección [49, 50]

      Tres metaanálisis encontró una asociación entre el consumo de té verde y una menor incidencia de cáncer de hígado primario [51, 52, 53 ].

      cáncer de pulmón

      En 2 ensayos clínicos sobre más de 200 fumadores empedernidos, beber té verde reduce el daño oxidativo al ADN, posiblemente reduciendo el riesgo de cáncer de pulmón [54, 55] .

      Tres meta-análisis concluyó que el té verde puede proteger contra el cáncer de pulmón [56, 57, 58].

      Sin embargo, un pequeño ensayo en 17 personas con cáncer de pulmón avanzado encontró verde ineficaz té como un agente quimioterapéutico [59].

      cáncer ovárico

      consumo de té verde de tres meta-análisis asociados con una menor incidencia de cáncer de ovario [60, 61, 62]. < / p>

      Sin embargo, un ensayo clínico en 46 mujeres wi º cáncer de ovario avanzado encontró epigalocatequina galato ineficaz como agente quimioterapéutico [63].

      Boca cáncer

      En un ensayo clínico en 59 personas con lesiones en la boca que pueden convertirse en cáncer de boca (oral leucoplasia), el consumo de té verde y su aplicación por vía tópica redujo el tamaño de las lesiones y algunos marcadores de la progresión del cáncer oral [64].

      A meta-análisis de 14 artículos y más de 4.600 personas asociadas verde, pero no negro el consumo de té con una incidencia reducida de cáncer de boca [65].

      leucemia

      En 3 ensayos piloto en 87 personas con leucemia, extracto de té verde reducido recuentos de linfocitos [66, 67, 68 ]

      Otros tipos de cáncer

      los estudios que investigan el potencial papel preventivo de té verde en los siguientes tipos de cáncer producido resultados mixtos que no nos permiten sacar conclusiones:.

      En resumen, la evidencia limitada sugiere que el té verde puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer como el de colon, mama, pulmón, ovario y cáncer de próstata. Sin embargo, la mayoría de los estudios incluidos en esta sección se refieren a sólo las asociaciones, lo que significa que una relación de causa y efecto no se ha establecido . Otros dietéticos, ambientales y factores genéticos pueden haber influido en la incidencia de cáncer.

      Es posible tomar el té verde como una medida preventiva si su médico se lo recomienda. Es importante destacar el hecho de que el consumo de té verde se asoció con una reducción en la incidencia de un tipo de cáncer de ninguna manera implica que puede ayudar a luchar contra él. No utilizar el té verde o cualquier otro suplemento para reemplazar aprobado contra el cáncer medicamentos .

      3) Dientes Salud

      Los enjuagues bucales con extracto de té verde reduce la acumulación de placa, goma la inflamación, y los recuentos salivales de microbios que pueden causar caries y enfermedades de las encías ( Streptococcus mutans y lactobacilos) en ensayos clínicos en 225 personas [82, 83, 84]. < / p>

      extracto de té verde también la inhibición de cavidades bacterias que causan ( S. mutans y S . salivarius ) en tubos de ensayo. Del mismo modo, galato de epigalocatequina redujo el crecimiento de S. mutans cuando se incorpora en un pegamento dental [85, 86].

      enjuagues bucales con té verde reducido dentina desgaste en 2 ensayos pequeños en 22 voluntarios. La goma de mascar con té verde lesiones del esmalte vez remineralizar en otro ensayo en 45 personas [87, 88, 89].

      Un gel de té verde aplica después de una reducción de las encías tratamiento no quirúrgico de sangrado y la inflamación en un ensayo clínico en 48 personas. Del mismo modo, un enjuague bucal con té dolor reducido verde después de la extracción de dientes en otro ensayo en 48 personas [90, 91].

      Oral tabletas de té verde reduce los compuestos que causan el mal aliento (compuestos volátiles que contienen azufre) en un ensayo clínico en 54 personas [92].

      la evidencia existente sugiere que el té verde puede mejorar la salud bucal mediante la prevención de infecciones, protegiendo el esmalte, y reducir la inflamación y el mal aliento. Usted puede consultar con su médico si puede ser útil como un complemento a su régimen de tratamiento. Es importante destacar que, nunca tome el té verde en lugar de lo recomendado por su médico o le recete.

      4) la función cognitiva

      El galato de epigalocatequina, la cafeína y L-teanina todo puede trabajar para mejorar la función cerebral y la salud.

      la cantidad de cafeína en el té verde es suficiente para ayudar a mejorar la memoria y el tiempo de reacción, así como a la dopamina impulso y la norepinefrina en el cerebro [93].

      en un ensayo clínico en 12 voluntarios sanos, extracto de té verde mejora la actividad cerebral en una región clave para el procesamiento de la memoria de trabajo (la corteza prefrontal dorsolateral). El té verde aumenta la actividad cerebral, en especial las ondas theta, en otro estudio en 8 voluntarios sanos. Esto sugiere su potencial para mejorar el estado de alerta y atención. L-teanina aumentó especialmente alfa olas, asociado con el estado de alerta mental y la excitación, en otro ensayo en 35 personas sanas [94, 95, 96].

      Una combinación de extracto de té verde y mejora de la memoria L-teanina y atención en un ensayo clínico en 92 personas con daño cerebral leve [97].

      en otro ensayo en 27 personas mayores con disfunción cognitiva, el consumo de té verde no mejoró sus síntomas, pero el daño oxidativo reducido, posiblemente ayudando reducir su progresión [98].

      galato de epigalocatequina mejoró la memoria de reconocimiento visual, la memoria, el control inhibitorio, y la conducta adaptativa de trabajo en 2 ensayos clínicos en más de 100 personas con síndrome de Down. También mejoró la función cognitiva en los ratones con esta enfermedad [99, 100].

      En resumen, la evidencia limitada sugiere que el té verde puede mejorar la función cognitiva en ambos las personas sanas y las personas con disfunción cognitiva. Usted puede consultar con su médico si puede ser útil en su caso.

      5) Diabetes

      En un meta-análisis de 7 estudios y más de 286.000 personas, beber té verde se asoció con una incidencia del 18% inferior de la diabetes tipo 2 [101].

      Su potencial para mejorar el control de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 o en riesgo de desarrollar esta afección es menos clara. Mientras que era eficaz en la reducción glucemia en ayunas en 2 meta-análisis (y la insulina en ayunas a dosis altas en uno de ellos), una tercera encontraron ineficaces té verde en la reducción de tipo 2 marcadores de la diabetes en personas con riesgo [102, 103, 104 ].

      las diferencias observadas puede ser debido a la heterogeneidad de las poblaciones. Un meta-análisis encontró el té verde especialmente eficaz en la reducción de la glucemia en ayunas en personas menores de 55 años de edad o de origen asiático [105].

      En su conjunto, la evidencia sugiere que el té verde puede ayudar a prevenir la diabetes, siendo su potencial para reducir el azúcar en sangre en ayunas menos claro. Puede tomar este medicamento para este propósito si el médico determina que puede ayudar en su caso. Nunca tome el té verde en lugar de la medicación antidiabética prescrito por su médico.

      6) la pérdida de peso

      Los efectos del té verde en la pérdida de peso se han probado en varios ensayos clínicos. Aunque varios estudios encontraron que ayudó, los resultados fueron modestos y mezclado [106, 107, 108, 109, 110].

      Tres metaanálisis de 44 estudios encontraron que el té verde y sus catequinas promovieron una ligera la pérdida de peso [111, 112, 113].

      Un meta-análisis de estudios encontró que 8 pueden hacerlo mediante la promoción de la quema de grasa y el gasto energético. Sin embargo, otros 2 metaanálisis de 21 estudios concluyeron que las catequinas del té verde sólo promueven la quema de grasa en combinación con la cafeína [114, 115, 116].

      El té verde no tuvo efecto sobre las hormonas del apetito leptina y la grelina en un meta-análisis de 11 ensayos [117].

      a pesar de que los resultados fueron modestos, la mayoría de los estudios concluyeron que el té verde (especialmente si contiene cafeína) puede ayudar a perder peso. Sin embargo, hacer más ejercicio y mejorar su dieta puede ser más seguro y más eficaz para este propósito. Hable con su médico si usted puede tomar té verde para perder peso y seguir cuidadosamente las recomendaciones

      Evidencia insuficiente para:. Envejecimiento

      1) la piel y lesiones UV

      La aplicación tópica de cremas con elasticidad extracto de té verde mejorada de la piel, las arrugas reducidas, y protegido de los efectos nocivos de la radiación UV (envejecimiento, las quemaduras, la inmunosupresión) en 5 ensayos clínicos sobre 87 personas. Sin embargo, otro ensayo en 40 mujeres encontró que es ineficaz [118, 119, 120, 121, 122].

      Los resultados de los ensayos que utilizaron orales polifenoles del té verde son mixto. Estos compuestos tenían efectos similares a los preparados tópicos en 4 ensayos clínicos en más de 150 personas, pero fueron ineficaces en 3 ensayos en más de 150 personas [123, 124, 125, 126, 127, 128, 129].

      Debido a los resultados mixtos, es difícil sacar conclusiones sobre los efectos del té verde oral y tópico sobre el envejecimiento de la piel. Se necesita más investigación clínica para arrojar algo de luz sobre este uso potencial.

      2) El acné

      En 2 ensayos clínicos en 99 personas con acné, beber té verde descafeinado al día durante 4 semanas redujo lesiones inflamatorias en la nariz, la barbilla, y alrededor de la boca [130, 131].

      estudios basados ​​en células encontraron que galato de epigalocatequina puede bloquear la secreción de grasa en la piel e inhibir un microbio que causa el acné ( Propionibacterium acnes ) [131].

      a pesar de que los resultados son promisorios, la evidencia es insuficiente para reclamación por la certeza de que el té verde ayuda con el acné. están garantizados más ensayos clínicos en las poblaciones más grandes.

      3) Infecciones

      En un ensayo clínico en casi 400 personas, té resuelto infecciones por MRSA piel verde tópicas en todos los casos [132]. < / p>

      en un ensayo clínico en 200 trabajadores de la salud para las personas mayores, teniendo catequinas del té verde (378 mg / día) y teanina (210 mg / día) redujo la incidencia de la gripe común. Sin embargo, hacer gárgaras con el té verde era ineficaz para la prevención de la gripe en otro ensayo de más de 750 niños [133, 134].

      El té verde también era de poco contra las infecciones del tracto respiratorio superior en un ensayo clínico en casi 300 personas [ 134, 135].

      En tubos de ensayo, el té verde y sus componentes inhibió varias bacterias infecciosas [136, 137].

      A los pocos ensayos clínicos con resultados mixtos y algunos basados ​​celular Los estudios no pueden considerarse pruebas suficientes de que el té verde ayuda a combatir infecciones. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más sólidos para respaldar este beneficio potencial.

      4) la pérdida ósea

      En un ensayo clínico en 171 mujeres posmenopáusicas con baja densidad ósea, una intervención con té verde polifenoles y chi tai mejoraron biomarcadores formación de hueso y la fuerza muscular, al tiempo que reduce el daño oxidativo que puede empeorar la pérdida de hueso. La intervención era seguro y bien tolerado [138, 139, 140].

      Sin embargo, otro estudio sobre casi 1.000 mujeres posmenopáusicas dado extracto de té verde durante 12 meses se encontró que es ineficaz para mejorar la densidad mineral ósea [141] .

      desarrollo de los huesos galato de epigalocatequina promovida en estudios basados ​​en células [142].

      Dos estudios con resultados opuestos son claramente insuficientes para apoyar este potencial beneficio para la salud. Se necesita más investigación para arrojar algo de luz sobre ella.

      5) Hígado de la Salud

      En un ensayo clínico en 17 pacientes con enfermedad de hígado graso no alcohólico, de alta catequina de té verde redujo contenido de grasa, la inflamación y el daño oxidativo en el hígado [143].

      del mismo modo, se invierten hígado graso leve en otro ensayo en 60 personas con el colesterol en sangre [144].

      sin embargo, dosis altas (1315 catequinas mg / día) durante 12 meses eran tóxicos para el hígado en un estudio sobre más de 1.000 mujeres [145].

      Dos ensayos clínicos pequeños no pueden ser considerados suficientes pruebas de que el té verde mejora enfermedad de hígado graso. Además, altas dosis de catequina han sido claramente asociado con daño hepático.

      6) Hair Loss

      Los polifenoles en el té verde estimulan el crecimiento del cabello humano en tubos de ensayo y en el cuero cabelludo de 2 voluntarios . Las investigaciones futuras deberían replicar este hallazgo preliminar [146]

      Efectos Secundarios & amp.; Precauciones

      Esta lista no cubre todos los posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

      Llame a su médico para consejo médico sobre efectos secundarios. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

      Beber té verde demasiado puede causar los efectos adversos asociados con la ingesta de cafeína. Estos incluyen la ansiedad, el ritmo cardíaco acelerado y alteraciones del sueño. L-teanina en el té verde puede a su vez causar mareos, dolores de cabeza y problemas digestivos [147, 148].

      Debido a los efectos de la cafeína sobre la frecuencia cardiaca, las personas que sufren de enfermedades del corazón, así como mujeres embarazadas y lactantes, deben beber té verde en moderación.

      Dado que la cafeína tiene efectos diuréticos, las personas en tratamiento con diuréticos deben beber té verde en moderación.

      Algunos estudios han puesto de manifiesto la capacidad de té plantas para acumulan altos niveles de aluminio. Este metal pesado puede acumularse en el cuerpo y causa daños cerebrales y renales. Para reducir la exposición potencial al aluminio, asegúrese de obtener té verde de fuentes confiables [149, 150].

      Aunque es raro, el exceso de galato de epigalocatequina (más de 400 mg / día) puede causar toxicidad en el hígado y el hígado incluso fracaso [151, 152, 153].

      Los polifenoles del té reducción de la absorción de hierro en ratas. Las personas con anemia pueden querer reducir la ingestión de té verde [154].

      El galato de epigalocatequina actuado como un pro-oxidante, en lugar de un antioxidante, en las células secretoras de insulina del páncreas de ratones diabéticos. diabetes más estudios clínicos deben determinar su seguridad en personas con diabetes tipo 2 [155].

      En ratas, el consumo rebajado los niveles de testosterona de té verde por 20% y el recuento de espermatozoides en un 2%, lo que sugiere su potencial para reducir la fertilidad masculina [156].

      a dosis elevadas, el té verde extracto inducida agrandamiento de la tiroides (bocio) y la función tiroidea alterada en ratas. Sin embargo, las personas que beben té verde son poco probable que alcance estas dosis [157].

      Droga y el Suplemento Interacciones

      interacciones Suplemento / hierba / de nutrientes a las drogas pueden ser peligrosas y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando

      • El aceite de pescado:. Su combinación con las catequinas del té verde pueden aumentar la grasa y el metabolismo de la glucosa [158]
      • Ubiquinona:. este suplemento aumentó los efectos antioxidantes de galato de epigalocatequina en ratas [159]
      • curcumina:. su combinación con galato de epigalocatequina reducido el crecimiento de células de cáncer [160].
      • Capsicum vaniloides: se encuentra en los pimientos picantes, las células cancerosas ayudar a matar pimiento vaniloides. Su combinación con té verde tenía efectos sinérgicos [161]
      • Vitamina E:.. Su combinación con polifenoles del té verde mejora de la capacidad de ejercicio, los niveles de glucosa bajos, y la reducción de peso corporal en los seres humanos [162]

        suplementación

        Dosis

        Un ungüento con extracto de té verde 15% está aprobado para las verrugas genitales y anales [4, 5, 6, 7].

        té o suplementos con sus compuestos activos verde no están aprobados para otros usos, pero los estudios vieron beneficios de beber 1-10 vasos por día. Hable con su médico si el té verde puede ayudar como un enfoque complementario y cuál es la dosis apropiada debe estar en su caso.

        no superiores a 400 mg de galato de epigalocatequina por día a medida que más se ha asociado con problemas hepáticos.

        el aumento de la disponibilidad de EGCG

        el galato de epigalocatequina en general, tiene una escasa biodisponibilidad. Puede aumentar la absorción de este polifenol por tomarlo en combinación con [163]:.

        Debido a que el calcio y el magnesio reducen su absorción, es posible que desee evitar la combinación con suplementos o alimentos ricos en estos nutrientes < / p> evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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        Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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