4 Beneficios de orégano (y su aceite esencial)

Evidencia basada Este post tiene 27 referencias 4.5 / 53 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 29 de julio de 2020Medically revisado byPuya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 29 Julio, 2020

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Los ricos en estas sustancias, orégano y especialmente su aceite esencial está dotado con fuertes características antimicrobianas y antioxidantes que constituyen la base de su uso en medicina. Sigue leyendo para saber más acerca de esta hierba.

¿Qué es orégano?

El orégano es un nombre común para varias especies de hierbas en los Origanum género y es parte de la familia de la menta. Las especies más comunes que se venden en tiendas de comestibles y tiendas de salud es Origanum vulgare [1].

Además de ser una hierba culinaria en muchos platos, orégano también posee propiedades medicinales potenciales. Una amplia variedad de sustancias están presentes en orégano aceite esencial, con algunos de los más comunes y medicinalmente ser activo polifenoles, carvacrol y timol [2, 3].

Snapshot

Los proponentes

  • Los ricos en antioxidantes compuestos
  • sabor agradable cuando se utiliza como una especia
  • puede ayudar a sanar las heridas
  • sangre puede ayudar a reducir colesterol
  • ayuda de mayo con la salud intestinal

    los escépticos

    • No hay pruebas suficientes para todos los beneficios potenciales
    • seguridad Desconocido perfil
    • aceite puede ser tóxico en dosis muy altas

      beneficios para la salud

      pruebas suficientes

      Los siguientes supuestos beneficios son sólo está soportado por, estudios limitados de baja calidad clínicos y animal y la investigación basada en células. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso del orégano para cualquiera de los usos listados a continuación. Recuerde que debe hablar con un médico antes de usar el orégano para estas condiciones. Orégano nunca debe ser usado como un reemplazo de terapias médicas aprobadas.

      1) antioxidantes

      orégano es muy rico en antioxidantes de origen vegetal e incluso pequeñas dosis (1 g / día) puede proporcionar una cantidad significativa de estos compuestos. Las mayoría de los compuestos antioxidantes importantes son los polifenoles tales como el ácido rosmarínico y derivados de ácido cafeico y p-cumárico [4, 2, 5].

      En un ensayo clínico en 48 personas con niveles de grasa arterial ligeramente alta, la toma de orégano extracto después de las comidas aumento de la actividad de dos enzimas antioxidante (PON1 y ARE) [6].

      el consumo de zumo de fruta enriquecida con 300-600 mg fenólico compuestos de orégano extracto mejorado notablemente el lavado de estos compuestos con la orina, lo que indica alta biodisponibilidad , en un ensayo clínico en 45 fumadores sanos. Sin embargo, el zumo tenía ningún efecto sobre su estado antioxidante (medido como biomarcadores de la oxidación de grasa celular) [7].

      pan que contiene orégano hizo reducir un marcador de < / strong> estrés oxidativo ( ICAM-1 ) en otro ensayo en 20 fumadores sanos. Sin embargo, el pan también contenían otros ingredientes antioxidantes como el té verde, pasta de tomate, y otras hierbas [8].

      A pesar de la abundancia de compuestos antioxidantes en el orégano se ha demostrado, hay evidencia insuficiente con la reivindicación de que mejora el estado antioxidante en los seres humanos debido a que sólo 3 ensayos clínicos (uno con resultados muy modestos y una prueba de orégano en combinación con otros compuestos) se han llevado a cabo. Se necesita más investigación clínica para arrojar algo de luz sobre este potencial beneficio para la salud

      2) La reducción de grasas en la sangre

      Creta orégano ( Origanum onites ) extracto tomado después de las comidas bajada “malo” LDL strong> colesterol HDL colesterol en un ensayo clínico en 48 personas con niveles moderadamente altos de grasa en sangre [6].

      una comida rica en orégano y otras especias (pimienta negro, canela, clavo de olor, pimienta, romero, jengibre y cúrcuma) reducido el aumento en los niveles de triglicéridos en sangre [9].

      con todo, dos ensayos clínicos (una de las cuales probaron orégano en combinación con múltiples especias) no se pueden considera suficiente evidencia de que el orégano mejora perfil plano de sangre. los ensayos clínicos más sólidas pruebas de orégano solo son necesarios.

      3) Curación de Heridas

      En un ensayo clínico en 40 personas que se recuperan de las heridas quirúrgicas, una pomada con aceite 3% orégano reducida la contaminación de las heridas con Staphylococcus aureus y la mejora de la cicatriz colorear y plegabilidad durante un transcurso de 90 días [10].

      Aunque los resultados son prometedores, solamente un ensayo clínico apoya el uso de orégano para la cicatrización de heridas. Se necesita más investigación clínica para validar esta conclusión preliminar.

      4) Gut Salud

      En un pequeño ensayo de 14 personas infectadas con tres parásitos que causan problemas digestivos ( Blastocystis < / em> hominis , Entamoeba hartmanni y Endolimax nana ), la suplementación con aceite de orégano hizo que los parásitos a desaparecer por completo en la mayoría de los casos y mejoró los síntomas en el resto [11].

      la administración oral de orégano extracto reduce la formación de úlceras de estómago en ratones sometidos a frío y la restricción de estrés [12]. < p> orégano aceite esencial aumenta el área de superficie del intestino, favoreciendo así la absorción de nutrientes. También reduce eficazmente la inflamación y la población de E. coli [13].

      En los ratones con colitis inducida por toxina, un tratamiento de la combinación de los aceites esenciales de tomillo y orégano aceites esenciales redujo el daño intestinal y la mortalidad, aceleró la recuperación y el aumento de peso, y disminución de la producción de dos citoquinas pro-inflamatorias (IL-1 beta y IL-6) [14].

      para resumir, sólo un pequeño ensayo clínico y algunos animales y célula-basado atestiguan la investigación a los beneficios de orégano para la salud intestinal. Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más grandes para determinar su potencial uso terapéutico.

      Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

      No hay evidencia clínica apoya el uso de orégano para cualquiera de los condiciones que se indican en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      microbiana y Infecciones por hongos

      Entre los compuestos que se encuentran en el orégano, el timol y carvacrol tienen la actividad antimicrobiana más fuerte [3 , 15, 16].

      timol y carvacrol bloqueado el crecimiento de bacterias que causan caries ( Streptococcus mutans ), la protección de ratas contra la enfermedad de las encías [17, 18].

      orégano aceite esencial inhibió el crecimiento de microorganismos transmitidos por los alimentos comunes tales como E . coli y Salmonella sobre lechuga fresca, lo que sugiere que puede ser utilizado con seguridad y eficacia como una estrategia de control antimicrobiano [19].

      extracto de orégano inhibió un microbio que pueden causar infecciones resistentes a los antibióticos (resistente a la meticilina Staphylococcus aureus -MRSA-) en tubos de ensayo. En el mismo estudio, una pomada con 20% de orégano inhibe dos especies bacterianas que pueden causar tracto urinario y las infecciones adquiridas en el hospital ( Proteus mirabilis y Proteus vulgaris ) [20].

      el aceite esencial inhibió eficazmente el crecimiento de Candida albicans cepas, tanto susceptibles y resistentes a la fluconazol antifúngico [21].

      La eficacia antimicrobiana de aceite de orégano se puede aumentar significativamente cuando se usa en combinación con nanopartículas de plata. Esta combinación rápidamente mató a una amplia gama de bacterias (incluso cepas resistentes a los antibióticos) en tubos de ensayo, con ciertas especies murieron en tan poco como 20 minutos [22].

      Anti-inflamatorio

      orégano exhibieron fuerte inhibición de la actividad inflamatoria en un estudio basado en la célula de prueba 71 medicamentos a base de plantas de 63 especies de plantas. Orégano extracto disminuyó la producción de citoquinas pro-inflamatorias (TNF-a, IL-1 e IL-6), mientras que la estimulación de la producción de la citoquina antiinflamatoria IL-10 en otro estudio [23, 24].

      Además de la mejora de la condición, un tratamiento que combina los aceites esenciales de tomillo y orégano aceites esenciales reduce la producción de dos citoquinas pro-inflamatorias (IL-1 beta y IL-6) en ratones con colitis inducida por toxina [14] .

      dosis

      Debido a que el orégano no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial . Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Hable con su médico si el orégano puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis que debe tomar.

      La dosis recomendada de orégano / su aceite esencial varía. Como se mencionó antes, aproximadamente 1 g / día puede ser suficiente para proporcionar una cantidad significativa de antioxidantes [25]

      Las dosis utilizadas en los ensayos clínicos fueron:.

      • Antioxidante: 25 ml de extracto después de las comidas o 300-600 compuestos fenólicos mg / día [6, 7]
      • High colesterol en la sangre: 25 ml de extracto después de las comidas [6]
      • heridas: 3% pomada [10]
      • los parásitos intestinales: 600 mg / día [26]

        Precaución

        Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de orégano es relativamente desconocida, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es un ser definida y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios sobre la base de su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

        El orégano es generalmente segura cuando se consume en dosis de alimentos normales . Del mismo modo, hay n o la salud riesgos asociados con orégano extracto o orégano aceite esencial en dosis normales . Sin embargo, algunos estudios encontraron que aceites de origen vegetal pueden ser tóxicos en dosis muy altas [27]. ¿Qué alimentos necesita su cuerpo para mantenerse saludable?

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        Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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        cumplimiento FDA

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        Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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