3+ Beneficios de extracto de raíz de Rhodiola y té + Dosis

Evidencia basada Este post tiene 86 referencias 4.7 / 56 Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), BEd | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 18 Septiembre, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), ropa de cama | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Actualizado en: Septiembre 18 de, 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de lo abstracto.

Rhodiola rosea es un adaptógeno con una larga historia de uso tradicional contra el estrés, la fatiga, y más. Mueve hacia atrás la ciencia para arriba? Más información aquí.

¿Qué es la Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea es una planta que crece en climas muy fríos y en grandes altitudes. Su raíz se ha utilizado en la medicina tradicional en las montañas del Cáucaso, Escandinavia, China y Rusia, donde los médicos creen que puede mejorar enfoque y la resistencia en el cuerpo y la mente [1, 2].

Otras especies estrechamente relacionadas con R. rosea también se utilizan en la medicina tradicional. Estos incluyen Rhodiola imbricata, Rhodiola algida, y Rhodiola crenulata . En conjunto, estas hierbas son mejor conocidos como adaptógenos: sustancias que ayudan a combatir el estrés. Sin embargo, Rhodiola raíces y extractos también están siendo investigados por otros beneficios cognitivos y físicos potenciales [3, 4, 5]

Rhodiola tiene muchos otros nombres:. En China, es llamado Hong jǐng tiān. Por otra parte, puede ser llamado rosenroot, raíz, raíz ártica, raíz de oro, o corona de rey de rosas. En francés, es l’orpin rosa [6, 7, 8, 9, 10]. Rhodiola rosea es una planta de gran altura cuya raíz se ha utilizado para combatir el estrés en el tradicional medicina para muchas generaciones

instantánea

los proponentes:.

  • Puede reducir el estrés y la fatiga
  • Puede estimular el sistema inmunológico < li> Puede mejorar el estado de ánimo
  • Puede aumentar la quema de grasa
  • Puede mejorar la función sexual

    Los escépticos:

    • Las posibles interacciones de drogas peligrosas
    • La investigación clínica que carece de muchos supuestos beneficios

      beneficios potenciales resultados positivos

      Rhodiola ha producido en al menos un estudio de cada de los beneficios potenciales de esta sección, pero los estudios más grandes y más robustos son requeridos para confirmar su eficacia. La FDA no ha aprobado rhodiola o sus extractos para finalidades médicas o sanitarias. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo suplemento.

      Es posible que para una eficaz

      1) Alivio de tensión

      Rhodiola rosea es un adaptógeno: un compuesto pretendido para combatir el estrés ayudando al cuerpo (y especialmente el cerebro y el sistema inmune) retorno a y mantener un estado normal, equilibrado [11] 2020 causando estrés extra.? Obtener 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

      La pandemia Coronavirus está causando una gran cantidad de estrés y ansiedad adicional, que en realidad puede debilitar su sistema inmunológico y poner más en riesgo. Descargar el estrés Menos guía para descubrir recomendaciones de suplementos y estilo de vida naturales diseñados para ayudarle a vencer el estrés y mejorar su estado de ánimo.

      Stress & amp; Burnout

      Tal vez porque este es más conocido el propósito de rhodiola, ya se han llevado a cabo varios ensayos en humanos.

      En 101 voluntarios con “síntomas de estrés vida”, comenzó 200 mg de extracto de rhodiola para producir mejoras significativas en sus niveles de estrés y el funcionamiento diario tan sólo tres días después de comenzar el ensayo. Después de cuatro semanas, todos los participantes habían mejorado significativamente. Desafortunadamente, este estudio no tenía un grupo de control, y un efecto de placebo era probable [12].

      En otro estudio de 80 pacientes con ansiedad leve, 400 mg de extracto de rhodiola por día durante dos semanas producido significativo reducciones en el estrés, la ansiedad y las emociones negativas. Este estudio incluyó un grupo de control, pero los controles no se les dio un placebo. Los autores concluyeron que la rhodiola fue probablemente responsable de las mejoras, pero advirtieron que no hay relación causal aún podría ser dibujado con certeza [13].

      Por último, en un estudio de 118 personas con agotamiento, 400 mg de extracto de rhodiola por día comenzó a producir mejoras en la tensión y el estado de ánimo después de una semana. Los pacientes continuaron mejorando hasta que el estudio terminó después de doce semanas. Una vez más, sin embargo, no hubo grupo de control [14]. Rhodiola ha producido prometedores primeros resultados en estudios clínicos sobre el alivio de tensión, pero la falta de condiciones de control significa que estos estudios son de calidad relativamente baja.

      Fatiga

      en un puñado de estudios en humanos, los extractos de rhodiola reducen la sensación de fatiga en los estudiantes universitarios y los jóvenes médicos [15, 16].

      la reducción de la fatiga fueron significativas en comparación con los grupos de placebo, pero los estudios fueron pequeños y breves

      eje HPA

      salidroside, al igual que muchos adaptógenos, actúa sobre el eje HPA:. el hipotálamo, la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal. Este sistema de glándulas controla muchas de las respuestas al estrés del cuerpo, tales como la liberación de cortisol [11, 17].

      adaptógenos como salidroside también afectan a la expresión de Hsp70, una proteína de choque térmico que ayuda a las células se adaptan a la exposición repetida a la misma fuente de estrés. Sin embargo, el efecto real de salidroside en Hsp70 está claro [18, 11, 19]:

      Algunos estudios sugieren que los adaptógenos como Rhodiola generalmente aumentar la expresión de Hsp70 , lo que aumenta la tolerancia al estrés emocional y físico en personas sanas .

      Otros estudios concluyen que la expresión de Hsp70 salidrosida disminuye en las células del cáncer de estómago, lo que contribuye a sus efectos contra el cáncer. La conclusión es que las células sanas y cancerosas no se comportan de la misma manera. efectos de salidroside en Hsp70 parecen ser siempre beneficiosa , pero si se convierte esta vía o “< strong> de puede depender de las células que se dirige y su salud . salidroside, el compuesto activo más importante en rhodiola, parece actuar en el eje HPA (hipotálamo , la glándula pituitaria, y la glándula adrenal), y en Hsp70.

      Mecanismos del estado de ánimo

      extractos Rhodiola, especialmente salidroside, pueden disminuir los síntomas de la depresión y en general, mejorar el estado de ánimo [20, 21]. < / p>

      En estudios de células, extracto de rhodiola activa directamente cuatro neurotransmisores importantes: la norepinefrina, la serotonina, la dopamina y la acetilcolina. Bajo la dopamina, en particular, está fuertemente asociado con la depresión y con frecuencia se pasa por alto; el efecto de esta planta sobre la dopamina puede explicar sus efectos humor-elevación [22, 23].

      En un estudio, salidroside de Rhodiola disminuyó significativamente citocinas inflamatorias y los niveles de neurotransmisores volvió a la normalidad en los cerebros de ratas. Estos dos efectos tienen un origen probable; inflamación contribuye a menudo a la depresión [20, 24].

      Su potencial antidepresivo puede también provenir de una capacidad para inhibir la monoamina oxidasa (MAO) en las células. MAO se descompone neurotransmisores mientras que el bloqueo ellos pueden elevar los niveles de neurotransmisores [25].

      monoamino oxidasa es también el objetivo de algunos fármacos antidepresivos, como selegilina, fenelzina, isocarboxazida y. Esta clase de medicamentos pueden interactuar peligrosamente con rhodiola; ver la sección de las interacciones de drogas por debajo [26, 27]. extracto de Rhodiola activa directamente la norepinefrina, la serotonina, la dopamina y la acetilcolina en contacto directo con las células.

      Evidencia insuficiente para

      La siguiente supuestos beneficios solamente se apoyan en estudios clínicos limitados, de baja calidad. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de rhodiola para cualquiera de los usos listados a continuación. Recuerde que debe hablar con un médico antes de tomar suplementos de rhodiola, y nunca los use en lugar de algo que su médico le recomienda o prescribe.

      2) Función Sexual

      Rhodiola a veces se comercializa como una libido refuerzo o un remedio para la disfunción eréctil. En combinación con zinc, ácido fólico y biotina, puede ser útil para la eyaculación precoz [28].

      Sin embargo, muchas afirmaciones acerca de la mejora de la función sexual se originan de un único estudio. Este estudio, que se realizó en 120 adultos de más de 50, no incluyó un grupo de placebo o control y no se centra exclusivamente en la función sexual, pero en una variedad de síntomas físicos y cognitivos [29, 30].

      de hecho, el efecto potencial de Rhodiola en la función sexual está probablemente relacionado con sus propiedades antidepresivas. Un estudio encontró que reducía los síntomas en personas con agotamiento, incluyendo la disfunción sexual [14].

      La función sexual y el estrés son, por supuesto, estrechamente relacionados. Al aumentar la resistencia al estrés y antioxidantes, este adaptógeno puede contribuir a una libido saludable. En otros casos, sin embargo, sexual y disfunción eréctil no están relacionados con el estrés. En esos casos, la Rhodiola probablemente no tendrá un efecto [14].

      Con todo, Rhodiola puede mejorar la función sexual, especialmente en las personas que sufren de problemas de salud mental y la disfunción eréctil, pero mucho más investigación es necesaria Algunas personas utilizan rhodiola para mejorar la función sexual, pero la evidencia para este beneficio proviene de un único ensayo clínico de adultos mayores

      Animales y amplificador..; Investigación de la célula (Evidencia A falta)

      No hay evidencia clínica apoya el uso de rhodiola para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios que figuran a continuación no deben ser interpretados como un apoyo de ningún beneficio para la salud.

      3) Cognición

      Los nootrópicos son un ecléctico grupo de sustancias que se cree para mejorar la función cerebral. El nootrópico ampliamente utilizada es la cafeína; una variedad de plantas también puede tener efectos nootrópicos, tales como ginseng, ginkgo, cúrcuma, y ​​la salvia (Salvia) [31, 32, 33, 34].

      Algunos usuarios creen que rhodiola es un nootrópico. En modelos animales, se estimuló la actividad en el cerebro y activa los neurotransmisores norepinefrina, la serotonina, la dopamina y la acetilcolina. Sin embargo, esto no se ha observado en los ensayos en humanos [35, 22].

      Rhodiola potencialmente podría aumentar la vigilia y reducir tanto la fatiga física y mental, pero esto no se ha estudiado en seres humanos [36, 37, 38 ]. Algunas personas usan rhodiola como nootrópico, pero no hay evidencia en humanos en los que basar cualquier reclamación de beneficio cognitivo.

      4) Sistema inmune

      extracto de Rhodiola podría mejorar potencialmente la respuesta inmunitaria natural del cuerpo a las amenazas de las bacterias y los virus

      Cierre de la “ventana abierta”

      justo después de -. estrés ejercicio , los atletas tienen un baño en su función inmune : un período en el que es más probable que, por ejemplo, coger un resfriado. Este período se denomina a veces la ventana abierta [39].

      Rhodiola puede ayudar a cerrar la ventana abierta al aumentar la función inmune en el momento justo. En un estudio, los corredores de maratón tomaron 600 mg / día de Rhodiola durante un mes antes y una semana después de su raza [40].

      Luego, los investigadores tomaron muestras de sangre de los corredores y los virus introducidos en ellos. En los corredores que habían estado tomando Rhodiola, el virus creció y se extendió más lentamente que en los que no tenía; Este resultado sugiere que las personas que toman suplementos de Rhodiola pueden tener una capa adicional de protección durante la ventana abierta [40]. En la investigación de muestras de sangre tomadas de los corredores, rhodiola inhibe la duplicación de las infecciones virales.

      Las citoquinas y la inflamación

      Rhodiola activa tres importantes genes de respuesta inmune – RIG-I, MDA5, y ISG – en un tipo de glóbulos blancos llamados monocitos. En un estudio del virus del dengue, este efecto epigenético aumentó citocinas en las células infectadas; estas citoquinas luego mejorado la capacidad de las células para eliminar el virus [41].

      Las citocinas a menudo son etiquetados como los ‘malos’ porque son altos en la inflamación crónica. Durante la infección aguda, sin embargo, su sistema inmunológico necesita el equilibrio adecuado de citoquinas para montar un ataque exitoso. Sin embargo, esta vía puede ya ser sobre-activa en su cuerpo si sufre de inflamación crónica y enfermedades autoinmunes (Th1 dominancia).

      células T auxiliares son un tipo de glóbulo blanco que activa otras células inmunes por la liberación de citoquinas. Pueden dividirse en células Th1 y Th2. Th1 células son importantes para combatir la infección bacteriana, mientras que las células Th2 inducen reacciones alérgicas y las respuestas contra las amenazas físicamente más grandes como parásitos [42, 43].

      En un estudio de ratón, extracto de Rhodiola aumentó la producción de citocinas Th1 y no parece afectar citocinas Th2. También evitó que las células T de la muerte y mejoró la tasa de supervivencia global de los ratones durante la infección [42, 43].

      En general, Rhodiola mejora la respuesta Th1, sin afectar a la respuesta Th2 mucho. Incluso puede equilibrar el sistema inmunológico y activamente disminuir citoquinas inflamatorias en algunos casos. Ver la sección sobre las propiedades anti-inflamatorias a continuación para más detalles [44]. En estudios celulares, rhodiola activa importantes genes de respuesta inmune en las células blancas de la sangre. En ratones, rhodiola mejoró la respuesta Th1.

      5) actividad antioxidante

      Los radicales libres son moléculas potencialmente perjudiciales que se producen durante el metabolismo de energía en una célula sana. Los radicales libres son completamente naturales , pero tienen que existir en equilibrio con antioxidantes a prevenir el estrés oxidativo excesivo, que puede dañar las grasas, proteínas y ADN. Por desgracia, una gran cantidad de radicales libres puede ser creado a través de la exposición a la radiación oa sustancias nocivas como el humo del tabaco, los contaminantes del aire, y los productos químicos industriales [45].

      salidroside de Rhodiola rosea ayudado a restaurar el equilibrio entre los radicales libres y antioxidantes en estudios celulares y animales. Se protegida cerebros animales contra flujo sanguíneo deficiente y accidente cerebrovascular (isquemia). Salidroside activa la vía Nrf2, que gira sobre genes protectores, aumenta proteínas antioxidantes, y protege a las células [46, 47, 48].

      Rhodiola puede reducir y prevenir el estrés oxidativo mediante la activación de AMPK. Como se mencionó, AMPK se activa proteínas antioxidantes ; puede también aumentar el Nrf2 vía , dando Rhodiola un mecanismo de dos puntas antioxidante [49, 50] salidroside tiene. demostrado actividad antioxidante en estudios celulares y animales.

      envejecimiento

      actividad antioxidante de Rhodiola puede ayudar a luchar contra el envejecimiento, aunque los mecanismos no se han estudiado bien en los seres humanos [51, 22] .

      por ejemplo, la osteoporosis, una enfermedad que causa la densidad ósea a disminuir a medida que una persona envejece, es causado parcialmente por el estrés oxidativo. En un estudio, salidroside de rhodiola evitó la pérdida de calcio en las células de hueso humanos y en un modelo de ratón de la osteoporosis [52]

      6) Bacterias & amp.; El acné

      Extractos y Rhodiola seca root puede matar las bacterias expuestas directamente a ellos . En un estudio, se podía luchar contra todas las especies de bacterias estudiadas, incluyendo la enfermedad causante de Staphylococcus aureus , Listeria monocytogenes, y Escherichia coli [común 53].

      salidroside también puede combatir el acné en contacto. tratamientos para el acné estándar pueden provocar resistencia a los antibióticos en las bacterias en la piel, por lo alternativas efectivas más importante que nunca. En contacto, salidroside interrumpió el acné biofilm : la, capa viscosa delgada de células bacterianas que se pegan el uno al otro bajo la piel. Biofilms bacterias proteger de daños y que son difíciles de eliminar de [54, 40].

      Rhodiola y sus extractos aún no se han estudiado en ensayos de acné humanos. actividad antibacteriana extractos de Rhodiola han demostrado y la capacidad de interrumpir biofilms en contacto directo. Los estudios clínicos sobre el acné deben estar próxima.

      7) Inflamación

      JAK2 y STAT3 son dos genes que, cuando se combinan, forman una vía que aumenta la inflamación. Salidroside impide la vía JAK2-STAT3 de ser activado; de esta manera, disminuye la inflamación [55, 56].

      Rhodiola puede disminuir selectivamente las citocinas inflamatorias IL-1, IL-6 y TNF-alfa. Sus extractos pueden reducir la expresión de estas citocinas en todo el cuerpo. En un estudio de los ratones inyectados con un E. coli inflamación toxina, una gran dosis de extracto de Rhodiola redujo significativamente en el riñón y el cerebro [57].

      salidroside, en particular, reduce en gran medida la expresión de estas citocinas en las células del cerebro inmunes llamado el microglia (estudio celular de base). La inflamación de estas células de apoyo en el cerebro a menudo subyace en la disfunción cognitiva y enfermedades como la de Alzheimer [57].

      Los resultados sobre sus propiedades antiinflamatorias parecer a primera vista contradictorios. En algunos estudios, se incrementó la citocina IFN-gamma; en otros, se disminuyó ella. Parece ser beneficioso a dosis bajas y se convierte en tóxico a niveles superiores [42, 58].

      Este fenómeno intrigante también se conoce como hormesis. En las dosis correctas, esta planta podría ser hormetic: puede desencadenar una respuesta de estrés adaptativo que es en general beneficioso para la salud [59, 60] En estudios celulares, salidroside previene la activación de vías de señalización inflamatorias y citoquinas <.. h4> 8) cerebro de la Salud

      Mediante la activación de AMPK, Rhodiola puede proteger los nervios y las neuronas del daño en la enfermedad cerebrovascular y lesión cerebral de Alzheimer [61, 62, 47].

      trazo

      en un estudio en ratas, salidroside protegida contra los peores efectos de daño cerebral en los diferentes tipos de accidente cerebrovascular. Las ratas que recibieron salidroside antes de daño sufrimiento cerebro tenían menos inflamación, y el volumen total de tejido dañado fue significativamente más pequeño. . Estos resultados sugieren que la suplementación puede aumentar la protección del cerebro en personas con riesgo de accidente cerebrovascular [47]

      mejor oportunidad de una persona a recuperarse de un derrame cerebral es buscar tratamiento tan pronto como sea posible; cuanto más tiempo se tarda en llegar a un hospital, menos probable una recuperación completa se convierte. En un estudio en ratas, salidrosida de Rhodiola reducción de las complicaciones de un derrame cerebral, incluso cuando se retrasa el tratamiento estándar [63].

      efectos antioxidantes de este adaptógenas pueden explicar su capacidad para proteger el sistema nervioso daño. Los radicales libres pueden dañar todas las células en el cerebro, incluyendo las células madre neuronales en el cerebro en desarrollo; Rhodiola aumenta la expresión de proteínas antioxidantes y reduce los radicales libres en el cerebro [64, 65]. En ratas, salidroside protegida contra los peores efectos de daño cerebral después del accidente cerebrovascular. No hay evidencia clínica recomendar para tal uso en seres humanos.

      Enfermedad de Parkinson

      enfermedad de En Parkinson, las neuronas mueren en una región de los ganglios basales. El aumento del estrés en una parte de la célula llamado el retículo endoplásmico puede ser el desencadenante subyacente. En un estudio celular, salidroside protegido el retículo endoplásmico de las neuronas de los ganglios basales de estrés [66, 67].

      Según los autores, estos resultados sugieren que rhodiola debe ser estudiado en modelos animales de enfermedad de Parkinson.

      9) Heart Health

      en el corazón y en otros lugares en el cuerpo, AMPK mantiene un equilibrio oxidativo: en respuesta al estrés oxidativo, la AMPK se activa genes que producen proteínas antioxidantes y reduce la presión arterial. Las mutaciones en el gen de la AMPK pueden causar problemas con el ritmo cardíaco y causar el síndrome de Wolf-Parkinson-White, una condición del corazón rara [68, 69].

      En los animales y células, extracto de rhodiola activa AMPK y por lo tanto protegido de la corazón del estrés oxidativo, disminución de la presión sanguínea, y se mantiene el ritmo correcto de los latidos del corazón [70, 71, 72].

      10) salud pulmonar

      necesitamos oxígeno fluya constantemente a través de nuestros pulmones, pero la combinación de toxinas y de oxígeno en exceso puede producir un peligroso cóctel de los radicales libres y el estrés oxidativo. Los pulmones son especialmente vulnerables al estrés oxidativo [73].

      En los pulmones, el estrés oxidativo durante un largo período de tiempo puede conducir a asma, cánceres respiratorios, y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC [73] .

      Posiblemente mediante el aumento de la expresión de proteínas antioxidantes y la reducción de citocinas inflamatorias, salidroside de Rhodiola protegida contra el daño oxidativo a los pulmones de ratas [74]. Algunos investigadores han recomendado más estudios sobre rhodiola para su potencial para proteger los pulmones de estrés oxidativo y enfermedades inflamatorias como el asma o la EPOC.

      11) Manejo del dolor

      en múltiples estudios, rhodiola y sus extractos reducen el dolor y la hinchazón en ratas con diabetes, artritis, y lesiones [75, 76, 77].

      Ambos de sus principales componentes activos, salidroside y rosavin, aparecerá para reducir el dolor al disminuir la inflamación. En este sentido, son similares a muchos analgésicos comúnmente usados ​​anti-inflamatorios (como AINE) [76, 78].

      Investigación del Cáncer

      Rhodiola está actualmente bajo investigación por su potencial para retrasar el crecimiento de tumores [51].

      Cuando un tumor crece, estimula el crecimiento de vasos sanguíneos alrededor de sí mismo de modo que pueda recibir los nutrientes y deshacerse de los residuos. Este proceso se llama angiogénesis. Rhodiola extractos angiogénesis de inhibición en animales [79].

      Sola, salidroside de rhodiola está siendo investigado en el contexto de la vejiga, mama, estómago, cerebro, pulmón y cánceres de fibrosarcoma [51].

      Otros investigadores están investigando si salidrosida podría aumentar la potencia de los medicamentos de quimioterapia convencionales [80, 81, 82]. No está actualmente lejos de pruebas suficientes para recomendar el uso de rhodiola en la prevención o el tratamiento de cáncer. Sin embargo, la investigación está en curso

      Seguridad & amp.; Los riesgos potenciales

      Debido a un cierto desacuerdo en la comunidad científica sobre los diversos efectos y mecanismos de rhodiola, La FDA ha clasificado como una planta venenosa . Además, los ingredientes y compuestos activos en comercial Rhodiola suplementos puede no ser etiquetados con precisión . Recomendamos precaución al elegir al complemento [22, 83].

      Para obtener más información acerca de los posibles efectos secundarios de la rhodiola, echa un vistazo a este post.

      Dosis

      no existe una dosis segura y eficaz de rhodiola o sus extractos, porque ningún estudio significativamente potencia se ha llevado a cabo para encontrar uno. Por otra parte, la FDA no ha aprobado rhodiola para cualquier propósito o de propiedades saludables médica, y de hecho, clasifica Rhodiola rosea y algunas especies relacionadas como plantas venenosas.

      Una vez dicho esto, se ha tenido un perfil de seguridad favorable y producido algunos resultados prometedores en ensayos clínicos.

      Rhodiola rosea suplementos están disponibles como cápsulas, té o extractos líquidos. extractos de alta calidad, tales como los utilizados en la investigación médica, contienen al menos 3% rosavins y 1% salidroside . Otras especies de Rhodiola, como R. crenulata , pueden contener una concentración mucho más alta de salidrosides [84, 85, 86].

      Un estudio reciente sobre los suplementos de Rhodiola encontraron buenos resultados con 400 mg / día de extracto seco de Rhodiola (o 300 – 1.000 mg de la raíz) para reducir eficazmente los síntomas de fatiga crónica [37]

      Algunos psiquiatras pueden recomendar rhodiola como parte de una estrategia para mejorar el TDAH y el enfoque / <. strong> dificultades de aprendizaje. Un médico aconseja a sus pacientes para construir gradualmente hasta y no exceder de 450 mg / día (tres 150 mg cápsulas) y tomando el extracto de media hora antes de una comida [1].

      Consulte a su propio médico antes de tomar suplementos de rhodiola. extractos de rhodiola de alta calidad deben contener al menos 3% y 1% rosavins salidrosida. Las dosis que han producido resultados beneficiosos en ensayos clínicos varían desde 300 -. 1000 mg de extracto seco

      Lectura adicional

      Takeaway

      Rhodiola puede funcionar bien para las personas que buscan estrés mango mejor , sentir la quemadura con más energía y evitar y fatiga crónica. Tradicionalmente, también se utiliza a gran altura para aumentar el flujo de sangre, proteger el corazón, y mejorar la función cerebral.

      La mejor evidencia disponible es para uso popular de rhodiola como el estrés-buster. La evidencia clínica para todos los demás usos se considera insuficiente. ¿Está estresado?

      tensión extra puede debilitar su sistema inmunológico y es ahora más importante que nunca para mantener su sistema inmune fuerte! Encontrar la manera de mejorar su forma natural a reducir el estrés y la ansiedad con el Informe de bienestar ADN del estado de ánimo de SelfDecode. Se da personalizó consejos de dieta, estilo de vida y suplementos basados ​​en genética que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Mejorar Mi estado de ánimo

      Sobre el autor BS (Biología), BEdJasmine recibió su licenciatura de la Universidad McGill y su cama de la isla de Vancouver University.Jasmine encanta ayudar a la gente a entender sus cerebros y cuerpos, una pasión que surgió de su doble formación en biología y educación. Desde el laboratorio de química de la clase, todo el mundo tiene el derecho de aprender y tomar decisiones informadas sobre su salud

      Califica este artículo
      ( 13 votos, promedio:. < strong> 4,69 de 5)
      Cargando …

      cumplimiento FDA

      la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro médico cuerpo. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

      Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment