7 Azufaifo fruta (Ziziphus Jujuba) Beneficios para la salud

Evidencia basada Este post tiene 66 referencias 5/51 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: septiembre 16, 2020Medically revisado byEvguenia Alechine, PhD (Bioquímica), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Actualizado en: Septiembre 16 de, 2020

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azufaifo se ha utilizado para aliviar el estrés, reducir la inflamación y mejorar la salud del sistema inmunitario durante siglos en la medicina tradicional china. Sigue leyendo para saber más acerca de los potenciales beneficios para la salud de esta fruta, así como sus otros usos, las interacciones y los riesgos.

¿Qué es la azufaifa?

azufaifo ( Ziziphus jojoba ) es una planta frutal primera domesticado en Asia del sur alrededor de 9000 aC Azufaifo es conocido por más de 40 nombres de todo el mundo, siendo “fecha de rojo” y “fecha de China” los más comunes en Inglés. Las dos variedades más populares son Li y Lang.

Tradicionalmente utilizado en la medicina china, azufaifo se sigue utilizando hoy en día para el tratamiento de trastornos digestivos, presión arterial alta, inflamación, fiebre, insomnio, e infecciones de la piel. Más recientemente, azufaifo se ha utilizado en la industria alimentaria como un aditivo alimentario y aromatizante [1].

compuestos activos en Jujube

azufaifa es una fuente natural de compuestos activos, tales como flavonoides y triterpenoides [1, 2]:

Los flavonoides

  • apigenina: con anti-cáncer y actividades anti-inflamatorias [3, 4]
  • isovitexin : con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias [5]
  • puerarin: un glicósido con propiedades anti-envejecimiento [6]
  • espinosina: a C-glicósido con propiedades sedantes [7, 8 ]

    triterpenoides

    • el ácido oleanólico: también conocido como ácido oleanólico, este compuesto tiene potencial antiviral y antitumoral propiedades [9, 10] < ácido li> ursólico: con anti-inflamatorios, protectores del hígado, y antitumoral actividades [9, 11]
    • ácido Pomolic: con anti-inflamatorio y anticancerígeno potencial [12]

      Otros

      • Sanjoinine a: un alcaloide con efectos contra la ansiedad [13]
      • el ácido oleico: un ácido graso abundante en aceite de oliva que p salud romotes corazón [14]
      • zizifina: un compuesto único para azufaifo hojas que bloquea los receptores de la humana gustativas para el dulzor [15]

        azufaifa también contiene muchos vitaminas y minerales esenciales tales como [16, 17]:

        • vitaminas B1, B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, A, C, y e
        • Beta-caroteno
        • magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc

          Snapshot

          Los proponentes

          • Puede disminuir el colesterol en la sangre, ayudando así a prevenir las cardiopatías
          • Puede mejorar el control del azúcar en sangre
          • Puede mejorar la calidad del sueño
          • Puede mejorar los problemas digestivos
          • Puede mejorar la ansiedad y la depresión
          • mayo ayudan a eliminar los metales pesados ​​de la leche materna
          • La corteza tiene usos potenciales en los sistemas de administración de fármacos < h4> escépticos
            • prueba insuficiente para la mayoría de los beneficios
            • Muchos ensayos probaron azufaifo en combinación con otros extractos de hierbas
            • perfil seguro Desconocido < / ul>

              Beneficios para la salud

              possib Ly efectiva:

              1) la salud del corazón

              Azufaifo fruta en polvo (3 veces / día durante un mes) disminución colesterol total < strong> y el colesterol “malo” ( LDL ) los niveles en un ensayo clínico en 70 adolescentes obesos con niveles de grasa en la sangre. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la prevención de la arteria endurecimiento [18].

              En otro ensayo en 116 personas con diabetes tipo 2, una dieta equilibrada en combinación con infusión de azufaifa (10 g / 100 ml de agua hirviendo) antes de las comidas durante 12 semanas triglicéridos bajos, colesterol total, y colesterol “malo” (LDL) [19].

              del mismo modo, aumentó los niveles de colesterol “bueno” (HDL) en ratones diabéticos y resistentes a la insulina [20, 21].

              En las ratas diabéticas, extracto de azufaifo reduce el estrés oxidativo y engrosamiento de las paredes arteriales [22].

              Aunque limitada, la evidencia sugiere azufaifo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mejorando el perfil de grasa en la sangre. Es posible utilizar azufaifo como un enfoque complementario si el médico determina que puede ser útil en su caso. Es importante destacar que no la tome en lugar de lo que su médico le recomienda o prescribe.

              2) azúcar en la sangre

              En un ensayo clínico en 11 personas sanas, las frutas azufaifa secas sangre reducida picos de azúcar después de las comidas , especialmente si se combina con almendras [23].

              en otro ensayo en 116 personas con diabetes tipo 2, una dieta equilibrada combinada con la infusión de azufaifa (10 g / 100 ml de ebullición agua) antes de las comidas durante 12 semanas r relucida un marcador de mal control de azúcar en sangre (hemoglobina glicosilada) [19].

              carbohidratos Jujube disminuido los niveles de glucemia en ayunas e insulina en ratones y ratas con diabetes o alimentado a-alto en fructosa dieta [20, 21, 22].

              una vez más, la evidencia limitada sugiere que azufaifo puede ayudar a mejorar el control de azúcar en sangre. Usted puede hablar con su médico si esta fruta puede beneficiar. Recuerde que nunca debe tomar azufaifo en lugar de la medicación antidiabética prescrito por su médico.

              Evidencia insuficiente

              1) la calidad del sueño

              Un té de hierbas con las frutas azufaifa, raíz de astrágalo, y Angelica gigas root consume al día durante 4 semanas mejorada sueño calidad y la reducción de la fatiga en un ensayo clínico de 20 personas [24].

              Suan Zao Ren Tang es un azufaifo brebaje que contiene utilizado en la medicina tradicional china para el insomnio tratamiento. En un ensayo clínico de 90 personas, este remedio mejora la calidad del sueño y la eficiencia. Suan Zao Ren Tang fue también eficaz en combinación con otra medicina china tradicional ( Zhi Zi Chi Tang ) en otro ensayo en 119 personas con insomnio y la ansiedad [25, 26].

              Sin embargo, un complejo con extracto de azufaifo (4,5 g / comprimido), proteína de leche, extracto de lúpulo, vitamina B6 y magnesio toman diariamente durante 2 semanas fue < strong> no más eficaz que el placebo en la mejora de la calidad del sueño en un ensayo clínico en 171 personas [27].

              Jujube producido calmantes (sedantes) efectos en ratones a dosis más altas [28, 8, 29].

              espinosina, que se encuentra en la azufaifa, disminuyó el tiempo para caer longitud dormido y aumento del sueño en ratones [8, 7].

              Jujubosides en fruto de azufaifo aumentó la duración de REM sueño en ratas [30].

              Aunque los resultados de la mayoría de los ensayos clínicos son prometedores, todos ellos azufaifo probado como parte de los extractos de múltiples a base de hierbas, por lo que la contribución específica de azufaifa difícil de estimar. solo se necesitan más ensayos clínicos con azufaifo para establecer sus efectos.

              2) Salud digestiva

              En un ensayo clínico en 37 personas padecer constipación crónica, azufaifo extracto redujo el estreñimiento y aumento calidad de vida [31].

              Jujube extracto de hoja protegida contra la diarrea inducida por aceite de ricino y úlceras de estómago inducidas por el alcohol en ratas [32, 33].

              Jujube extraer el tiempo de digestión también acortado y protegido contra el estrés oxidativo y el exceso de amoniaco intestinal en roedores [17, 34].

              Un ensayo clínico único y algunos investigación con animales no pueden considerarse evidencia suficiente para afirmar que azufaifo mejora problemas digestivos. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más sólidos para validar estos resultados preliminares.

              3) Ansiedad y Depresión

              Dos formulaciones tradicionales chinas ( Suan Zao Ren Tang y Zhi Zi Chi Tang ) redujo la ansiedad y las alteraciones del sueño en un ensayo clínico en 119 personas cuando se toma en combinación al día durante 4 semanas [26].

              semillas de azufaifo reducen significativamente la ansiedad en ratones . Su sanjoinine componente A, fue tan eficaz como el medicamento contra la ansiedad Valium [35, 13].

              semillas azufaifa también contienen saponinas como A jujuboside y B, que aumentan la actividad del receptor GABA. La depresión y la ansiedad están vinculados a los bajos niveles de GABA [36, 37, 38, 39].

              La inflamación puede estar implicado en el desarrollo y progresión de la depresión. Una mezcla con azufaifa, trigo, espino, y lirio disminuyó los síntomas depresivos y los niveles de una citocina pro-inflamatoria (TNF-α) en ratones [40].

              Un ensayo clínico individual (usando azufaifo en combinación con varios otros extractos) y algunos estudios en animales son insuficientes para apoyar este potencial beneficio para la salud del azufaifo. La investigación adicional azufaifo prueba clínica por sí sola es necesaria para establecer su posible uso contra la ansiedad y la depresión.

              4) La eliminación de metales pesados ​​de la leche materna

              En un ensayo clínico en 40 mujeres que habían tenido recientemente dado a luz, los que comieron frutas azufaifa frescas todos los días tenían menores concentraciones de metales pesados ​​tóxicos como el plomo y el cadmio en la leche materna [41].

              más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustos para confirmar este resultado preliminar .

              5) Drug Delivery

              Jujube corteza fue probado con éxito en discos adhesivos para suministrar fármacos a los pacientes con la enfermedad de la boca, tanto en una capa de gelatina y un pequeño ensayo en 10 voluntarios sanos. Se necesita investigación adicional hasta que la corteza de azufaifa se puede utilizar como parte de los sistemas de administración de fármacos [42].

              Animal y Cell Research (Falta de pruebas)

              función cognitiva < p> las ratas que recibieron extracto de azufaifo antes de alcohol había mejorado la memoria espacial y la capacidad de aprendizaje [43, 44].

              extracto de azufaifa aumento del crecimiento de las células nerviosas y el desarrollo en la circunvolución dentada de ratones [45, 46].

              ratas con deficiencia de estrógenos tratados con azufaifa había mejorado función de aprendizaje y la memoria. Azufaifa también aumentó los niveles de estrógeno en los niveles en sangre y la acetilcolina en el cerebro [47].

              Convulsiones

              extracto de azufaifa protegido contra las convulsiones, la mejora de la función cerebral, y la reducción del estrés oxidativo en ratas epilépticas [48].

              reducir daño cerebral

              el glutamato es un importante neurotransmisor excitador en el cerebro. El exceso de glutamato puede causar daño cerebral en condiciones tales como apoplejía, epilepsia, o el Parkinson. Jujuboside A, un compuesto en el azufaifo, los niveles de glutamato reducidos [29].

              amiloide beta (Aß) placas están involucrados en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Ziziphus mucronota, un pariente cercano de azufaifa con algunos de los mismos compuestos activos , reduce los efectos tóxicos de las placas de Aß en células del cerebro humano [49]. < p> los astrocitos son células en forma de estrella encuentran en el cerebro que las neuronas Protect por la liberación de factores de crecimiento y el control de los niveles de enzimas antioxidantes. extracto de azufaifa mejoró su función en los estudios basados ​​en células [50].

              inmunidad y la inflamación

              azufaifa es rico en vitamina C (534,94 mg / 100 g). Esto apoya vitamina función inmune y para prevenir las infecciones por el aumento de la producción de citoquinas inflamatorias beneficiosos [51, 52].

              betulínico ácido encontrado en los frutos azufaifo células inmunes protegidos de la inflamación causada por un fármaco antineoplásico (doxorrubicina) [53 ].

              CKBM es una mezcla que contiene azufaifo-comúnmente utilizado para los trastornos inflamatorios y autoinmunes. producción CKBM reduce citocina inflamatoria (IFN-gamma) en un estudio en células inmunes (células T y B) [54].

              Skin Health

              azufaifa se ha utilizado tradicionalmente para eczema treat . En un estudio en ratones, azufaifo aceite esencial (1% y 10%) la reducción de la inflamación de la piel [55].

              Hair Growth

              Jujube aceite esencial (1%) aplicada al afeitado de la piel aumentado el número de folículos pilosos y la longitud del cabello en ratones [56].

              Infecciones

              extracto de azufaifa tenía actividad antibacteriana contra bacterias potencialmente infecciosas, incluyendo resistente a la meticilina Staphylococcus aureus < / em> (MRSA) y e. coli , en tubos de ensayo [57, 58].

              azufaifa también era ligeramente tóxico para muchas especies de hongos, incluyendo Candida albicans [59, 58].

              ácido betulínico de azufaifa impedido la replicación y el desarrollo del virus VIH-1 [60].

              Nótese, sin embargo, que estos son resultados muy preliminares que no se han replicado en los seres humanos e incluso en los animales. Se necesitan más estudios para determinar si azufaifo, cuando se ingiere en dosis normales, puede ser de cualquier uso contra las infecciones causadas por estos microorganismos.

              Cáncer

              A continuación, vamos a discutir algunos preliminar la investigación sobre el potencial anticáncer de azufaifo. Es todavía en la etapa de los animales y de células y una mayor investigación clínica todavía tiene que determinar si sus compuestos son útiles en terapias contra el cáncer.

              No bajo ninguna circunstancia intente sustituir a las terapias convencionales contra el cáncer con azufaifo, su componentes, o cualquier otras intervenciones dietéticas. si desea utilizarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperados.

              Jujuboside B mataron a las células de cáncer de estómago en tubos de ensayo y el crecimiento tumoral del cáncer de estómago suprimida en ratones [61].

              betulínico ácido y triterpenoides encontrados muertos células de cáncer de cerebro en ratones con tumores cerebrales y múltiples tipos de cáncer en los estudios basados ​​en células [11, 62, 63]. < / p>

              ursólico ácido encontrado en el fruto de azufaifo puede proteger contra la mama, colon, y las células de cáncer de hígado mediante la activación de la muerte celular, como se ve en los estudios basados ​​en células [11, 1].

              animales y El efecto anticancerígeno de azufaifa añadido a la de té verde en células de cáncer de hígado [64].

              Efectos secundarios e interacciones medicamentosas < / H2>

              Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de azufaifo es relativamente desconocida, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es un ser definida y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios sobre la base de su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

              azufaifa es generalmente segura cuando se se ingiere en dosis normales de alimentos. De hecho, no hay efectos adversos han sido reportados en los pocos ensayos clínicos realizados hasta el momento.

              ácido Pomonic es un compuesto que se encuentra en la azufaifa que pueden aumentar el riesgo de enfermedad de hígado graso basado en los resultados de una de célula estudio basado en [65].

              interacciones Suplemento / hierba / de nutrientes a las drogas puede ser peligroso y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

              extracto de azufaifo (100 mg / kg) aumentó los efectos de los fármacos antiepilépticos en ratas [66 ].

              dosis

              Debido azufaifo no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Hable con su médico si azufaifo puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis debe tomar

              Las dosis utilizadas en los ensayos clínicos que prueban azufaifo solo fueron:.

              • los niveles de colesterol de sangre: 5 g de azufaifa fruta en polvo 3x / día o 300 ml de una infusión (10 g / 100 ml) 3x / día [18, 19]
              • control de azúcar en sangre: 84 secó g frutas por porción o 300 ml de una infusión (10 g / 100 ml) 3x / día [23, 19]
              • Estreñimiento 20-40 gotas de extracto por día [31]
              • Heavy la eliminación de metales de la leche materna: 15 g / día de jugo de azufaifo fruto [41]

                experiencias de usuario

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                Muchos usuarios reportaron haber tomado azufaifo como parte de un suplemento para reducir la ansiedad o mejorar la memoria. Algunos usuarios satisfechos afirmaron que frenó su ansiedad y mejora la calidad del sueño.

                Sin embargo, los usuarios insatisfechos quejado de que azufaifo no tuvo ningún efecto en su caso. Algunos usuarios estaban preocupados sobre el potencial de azufaifo para aumentar la actividad del receptor de GABA. ¿Qué alimentos necesita su cuerpo para mantenerse saludable?

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                Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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                Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

                Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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