6 beneficios sorprendentes de 5-HTP + Efectos secundarios y dosificación

Basada en la Evidencia Este post tiene 43 referencias 4.3 / 523 Escrito por Nattha Wannissorn, PhD | Última actualización: 26 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Nattha Wannissorn, doctorado | Última actualización: 26 Julio, 2020

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5-hidroxitriptófano (5- HTP) es un aminoácido precursor de la serotonina con antidepresivo potencial, anti-ansiedad, el sueño, y los beneficios de control de peso, aunque no es sin peligros. Leer este post para aprender más sobre los beneficios para la salud y desventajas de la suplementación con 5-HTP.

¿Cuál es el 5-HTP?

5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un amino ácido que sirve como un precursor para la biosíntesis de la serotonina y la melatonina en el cerebro desde el aminoácido triptófano.

Actualmente, la depresión se cree que causada (al menos parcialmente) por tener bajos niveles de serotonina en el cerebro todavía no, sin embargo, se entiende plenamente cuanto a qué causa exactamente la depresión [1, 2].

5-HTP en forma de suplemento se extrae de la planta de Griffonia simplicifolia, un arbusto de África. 5 -HTP es un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Es en sí misma hace de triptófano y se pueden extraer de algunas plantas.

Pruebas de serotonina

No es posible medir los niveles de serotonina en el cerebro humano sin una biopsia cerebral. marcadores indirectos que son buenos indicadores de los niveles de serotonina en el cerebro son los niveles de cortisol y los niveles en sangre o HIAA urinario [3, 4].

principal beneficio de 5-HTP

Las personas que la mayoría utiliza comúnmente 5-HTP son los que luchan con la depresión.

Tenga en cuenta que los suplementos de 5-HTP no han sido aprobados por la FDA para uso médico y por lo general carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen las normas de fabricación para ellos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hable con su médico antes de tomar suplementos.

1) La depresión

En los estudios clínicos pequeños, 5-HTP alivia la depresión mejor que un placebo. Sin embargo, más a gran escala y estudios de mayor calidad son necesarios para confirmar la seguridad y la eficacia de 5-HTP [5].

Los efectos antidepresivos de 5-HTP han sido comparables a las de algunos antidepresivos convencionales [ 6].

El uso combinado de 5-HTP y los ISRS parecen tener fuertes efectos sinérgicos sobre los niveles de serotonina en ratas y seres humanos. Por lo tanto, algunos estudios han investigado el uso de de liberación lenta 5-HTP en combinación con los ISRS [7, 8, 9].

En un pequeño ensayo clínico que incluyó 52 sujetos varones sanos, 5-HTP y una SSRI mejora los niveles de serotonina en un 35% y 100%, respectivamente. Juntos, sin embargo, aumentaron serotonina por 500% [8].

Se requieren ensayos clínicos adicionales para demostrar la seguridad y eficacia de este enfoque. No combine 5-HTP y medicamentos sin la recomendación y supervisión de un médico. Múltiples estudios clínicos han identificado 5-HTP como un potencial antidepresivo, y la combinación de 5-HTP y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se encuentra actualmente bajo investigación.

otros beneficios potenciales

5-HTP es actualmente bajo investigación por varios otros beneficios para la salud, para el que la evidencia no es tan fuerte como en el caso de la depresión. La investigación disponible aquí se considera insuficiente, ya sea porque los ensayos en humanos son pequeñas o porque sólo existen estudios en animales. Consulte a su médico antes de usar 5-HTP por cualquier razón

“pruebas suficientes”:.

Los siguientes pretendido beneficios sólo se apoyan en estudios clínicos limitados, de poca calidad. Hay pruebas suficientes para apoyar el uso de 5-HTP para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde que debe hablar con un médico antes de tomar 5-HTP, y nunca usarlo en lugar de algo que su médico le recomienda o prescribe.

2) Los ataques de pánico y ansiedad

En un pequeño estudio de 15 adultos jóvenes que sufren de estrés o ansiedad del romanticismo no correspondido, de 6 semanas de suplementación con 5-HTP disminución de la ansiedad por 3 semanas. Los autores atribuyeron los resultados positivos a un aumento de los niveles de BDNF y serotonina [10].

24 personas que sufren de ataques de pánico crónicos, debido a la menor disponibilidad de serotonina en el cerebro, se encontró un alivio significativo después de tomar 200 mg de 5-HTP [11].

En los ensayos clínicos, extractos de hierbas de 5-HTP, se mostró a los receptores GABA activar o los niveles de GABA aumentan, la promoción de una sensación de relajación y disminución de la ansiedad [12].

Si bien estos resultados son prometedores, se necesitan más ensayos humanos para determinar el papel de la 5-HTP en personas con trastornos de ansiedad. Algunos estudios clínicos han encontrado que las personas que toman 5-HTP son menos propensos a experimentar ataques de pánico y ansiedad, pero la evidencia no es suficiente para recomendar tomar 5-HTP para disorders.2020 de ansiedad que causan estrés adicional? Obtener 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

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3) apetito, pérdida de antojos, y de peso

Los hidratos de aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La suplementación con 5-HTP puede mitigar deseo de carbohidratos y el apetito; Por lo tanto, podría ayudar con la adherencia a las intervenciones dietéticas y pérdida de peso [13, 14].

En ensayos clínicos pequeños, la suplementación con 5-HTP en mujeres obesas resultó en ningún cambio del estado de ánimo, pero disminuyó la ingesta de alimentos y causó peso la pérdida [15, 15].

dietética la intervención en la diabetes tipo II

en un ensayo de 2 semanas de duración clínico que incluyó a 25 sujetos diabéticos con sobrepeso dado no hay restricciones en la dieta, los sujetos que recibieron 5 -HTP tenía calórica reducida, hidratos de carbono y el consumo de grasa en comparación con el placebo. Los sujetos que recibieron 5-HTP peso también han reducido cuerpo, el azúcar en sangre, la insulina y los niveles de HbA1C después de 2 semanas, posiblemente debido a los cambios en la dieta [16].

Como siempre, hable con su médico antes de usando 5-HTP para este propósito. Ellos pueden ayudarle a desarrollar un plan de pérdida de peso adecuado, que puede o no puede incluir 5-HTP. 5-HTP puede reducir el apetito y los antojos de carbohidratos, y un estudio de los sujetos diabéticos con sobrepeso encontró que el 5-HTP redujo la ingesta calórica , pero se requiere más investigación.

4) Calidad del sueño

en una persona con una mutación genética que causa la deficiencia de serotonina, que dio lugar a la falta de un ritmo circadiano y comer en exceso. Para esta persona, la suplementación con 5-HTP restauró una ingesta ritmo y alimentos circadiano normal de [17].

Durante largos períodos de suplementación, producción de receptores de GABA aumenta, lo que ayudó a los ciclos naturales de sueño y la promoción de la sueño saludable [18].

Un pequeño ensayo clínico demostró que el uso de 5-HTP en combinación con GABA mejoró significativamente la calidad del sueño en 9 sujetos con trastornos del sueño, en comparación con el placebo [19].

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pesadillas en los niños

Los niños de entre 3 y 10 años que sufren de pesadillas tenían una reducción del 93,5% después de tomar 2 mg / kg de 5 -HT durante un mes cada noche antes de acostarse [20]. unos pocos estudios clínicos muy pequeños han sugerido que el 5-HTP puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero la evidencia es limitada.

5) fibromialgia 5-HTP en repetidas ocasiones se ha demostrado mejorar los síntomas de la fibromialgia desde principios de 1990. Las personas con fibromialgia que toman 5-HTP informe de reducción de la ansiedad y la depresión, una mejor calidad del sueño, y menos dolor [21].

6) Las migrañas

La causa exacta de las migrañas es aún desconocida , pero muchos investigadores y médicos creen ahora que la serotonina baja está en la raíz. A tal fin, muchos medicamentos para la migraña aumentar la serotonina, y 5-HTP se ha encontrado para disminuir la frecuencia de los ataques de migraña cuando se usa regularmente [22, 23, 24].

5-HTP Versus triptófano

5-HTP y el triptófano son ambos precursores de serotonina, así que lo que son las diferencias entre ellos? Es uno más eficaz que el otro?

1) 5-HTP se preparan fácilmente en serotonina

El amino triptófano ácido se convierte en 5-HTP antes de que se convierte en serotonina. TPH1 y TPH2, las enzimas responsables de la conversión de triptófano a 5-HTP, son las enzimas más lento (limitante de la velocidad) en la producción de serotonina [25].

5-HTP es fácilmente y libremente convierte en serotonina sin bioquímica inhibición.

2) la barrera sangre-cerebro

el triptófano compite con leucina, valina, tirosina, e isoleucina para cruzar la barrera sangre-cerebro [26]. < p> 5-HTP, sin embargo, no competir con otros aminoácidos para entrar en el cerebro.

5-HTP atraviesa fácilmente la barrera sangre-cerebro sin receptores o canales.

serotonina no cruza la barrera sangre-cerebro, de modo fuera de la serotonina del cerebro (en el intestino, las plaquetas, el corazón y el hígado) estancias separan de la serotonina en el cerebro.

5-HTP se convierte en serotonina tanto dentro y fuera del cerebro. 5-HTP atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica, a diferencia de la serotonina (que no cruza) y triptófano (que requiere el transporte activo).

3) 5-HTP está sólo hizo en serotonina

Mientras trypt ophan puede ser utilizado para la síntesis de proteínas y la producción de niacina, 5-HTP sólo puede ser convertido en serotonina [27].

4) Triptófano metabolitos

triptófano se puede convertir en quinurénico ácido y ácido quinolínico, que están involucrados en los trastornos psiquiátricos tales como la esquizofrenia, la ansiedad, la depresión y ADHD [27].

Estas conversiones suceden más en individuos con inflamación, que puede ser una relación entre la inflamación y psiquiátrica o trastornos neurológicos [28, 29, 30].

5-HTP no se convierte directamente en metabolitos neurotóxicos [31].

suplementación con 5-HTP

dosis

Recuerde que no ha habido suficientes estudios para determinar una dosis de 5-HTP seguro y eficaz para varias enfermedades, y la FDA no ha aprobado su uso para finalidades médicas o sanitarias. Dicho esto, muchos estudios clínicos han encontrado resultados significativos utilizando dosis similares.

200 mg incrementó de forma segura los niveles de serotonina en el cerebro [5]. Las dosis más altas aumentan la probabilidad de efectos secundarios.

En estudios de intervención obesidad y la pérdida de peso, hasta 900 mg o 8 mg / kg de peso corporal de 5-HTP fue utilizado de manera segura durante 2 semanas, aunque los efectos secundarios de las náuseas y los vómitos se informó [15].

Consulte a su médico antes de tomar suplementos para prevenir los efectos secundarios adversos e interacciones inesperadas.

Absorción 5-HTP y eliminación < p> 5-HTP se absorbe rápidamente en el intestino superior, con 50% de 5-HTP absorbido en 1,5 horas [32].

Eliminación de 5-HTP es también rápido [32].

Debido a los rápidos farmacocinética de 5-HTP, algunos investigadores han sugerido que la suplementación de liberación lenta de 5-HTP puede ser más beneficioso para mantener los niveles de serotonina en el cerebro [9].

Sobre 70% de ingerido 5-HTP es medible en el torrente sanguíneo [33].

los pacientes que toman 5-hidroxitriptófano han disminuido severamente niveles de expresión de P450 [34]. 5-HTP se absorbe fácilmente desde el intestino al torrente sanguíneo, y también es ra pidly metabolizado.

riesgos y efectos secundarios de 5-HTP suplementación

Esto no pretende ser una lista completa de todos los efectos secundarios de 5-HTP. Para evitar estos y otros eventos adversos e interacciones, hable con su médico antes de tomar suplementos.

1) Náuseas y vómitos

Desde la serotonina en el movimiento intestinal controles del sistema digestivo, todas las intervenciones que aumentan los niveles de serotonina, incluyendo la administración de suplementos 5-HTP y antidepresivos SSRI, pueden causar náuseas, vómitos, y diarrea.

los efectos secundarios más comunes de 5-HTP en todos los ensayos clínicos en seres humanos son las náuseas y los vómitos como el aumento rápido de la serotonina a través del cuerpo no es bien tolerada (35, 36).

-Slow libera 5-HTP puede ser mejor tolerado y menos propensos a causar efectos secundarios [9]. Náuseas (probablemente debido a un aumento en la serotonina) es el más común informó efecto secundario de la administración de suplementos de 5-HTP en ensayos clínicos.

2) la dopamina, norepinefrina y epinefrina agotamiento

acciones de serotonina la misma conversión ( AAAD) y la enzima desglose (MAO) con otros neurotransmisores (dopamina, norepinefrina y epinefrina).

a largo plazo sup plementation de 5-HTP puede causar desequilibrios de estos neurotransmisores. Por ello se recomienda que los suplementos de 5-HTP es supervisado por los médicos cualificados y equilibrado con precursores de neurotransmisores [37].

En los casos en que hay demasiado 5-HTP, se reducirá la síntesis de dopamina como resultado de abrumadora la enzima AAAD través de la inhibición competitiva, lo que lleva a la depleción de la dopamina, la norepinefrina y otros neurotransmisores [37].

con dosis crecientes de 5-HTP, MAO actividad aumenta. Cuando esto sucede, MAO entonces puede descomponer la dopamina y hacer que disminuya

Síndrome [37]. a largo plazo de suplementos de 5-HTP puede causar desequilibrio o el agotamiento de la dopamina, epinefrina y norepinefrina. 3) La serotonina

5-HTP se convierte libremente a la serotonina y sin inhibición de la retroalimentación bioquímica. Cuando se administran infinitamente altas cantidades de 5-HTP, es teóricamente posible alcanzar niveles extremadamente altos de serotonina. Un factor limitante es la disponibilidad de la enzima descarboxilasa de L-aminoácido aromático (AAAD), que es una enzima que convierte 5-HTP en serotonina [37].

síndrome de la serotonina explica un conjunto de síntomas causados ​​por niveles muy altos de serotonina, que pueden ser muy graves y potencialmente mortales [38].

Los síntomas leves incluyen escalofríos, sudoración, temblor, extremidades inquietas, y dolor de cabeza. síntomas graves incluyen la hipertensión, la fiebre, la manía, alucinaciones, y ataxia [39].

síndrome de la serotonina está casi causada exclusivamente por SSRI y MAOI combinaciones, causando niveles excesivos de serotonina en el cerebro [9].

5-HTP o 5-HTP en combinación con SSRI no se ha informado de que el síndrome de la serotonina causa [9, 40]. Pero si se toma con los ISRS, que teóricamente podría aumentar el riesgo de síndrome serotoninérgico. 5-HTP, como un precursor de la serotonina, puede causar o síndrome de la serotonina exacerbar, una condición potencialmente peligrosa para la vida.

4) síndrome de eosinofilia-mialgia

síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS) es una enfermedad que causa severa, incapacitante dolor crónico muscular, síntomas de la piel, y otras reacciones neurotóxicas que han afectado a más de 1.500 personas y ha causado al menos 38 muertes. La FDA estima que hay 10 casos de EMS asociados con 5-HTP en todo el mundo [41].

Parece más probable que es causada por la contaminación bacteriana en el suplemento de triptófano o 5-HTP en sí. No se han reportado nuevos casos de ccsme relacionados con suplemento desde 1990 [42].

Otros efectos secundarios

Otros efectos secundarios raros de 5-HTP incluyen hipomanía, mareo, dolor de cabeza, y palpitaciones del corazón [43, 40].

Takeaway

5-HTP es un amino precursor de ácido a la serotonina que está actualmente bajo investigación como tratamiento potencial para la depresión y otras condiciones asociadas con baja serotonina. Los estudios clínicos más prometedores hasta la fecha han sido de 5-HTP en combinación con los ISRS. Sin embargo, nos aconsejan el uso de 5-HTP junto con los ISRS y sin receta médica, como el 5-HTP puede aumentar el riesgo de síndrome serotoninérgico.

pequeños estudios clínicos también han encontrado posibles beneficios de la 5-HTP para la ansiedad , control del apetito, la fibromialgia, migrañas, y sueño interrumpido, pero estos no son bien soportado.

triptófano diferencia y la serotonina, 5-HTP atraviesa fácilmente la barrera sangre-cerebro. También se absorbe fácilmente en el intestino y se metaboliza en el torrente sanguíneo. Los efectos secundarios comunes de la mayoría de 5-HTP incluyen náuseas y vómitos, mientras que la suplementación puede. ¿Se siente estresado y puede no parecer también causa el síndrome de la serotonina y el agotamiento de otros neurotransmisores como la dopamina, epinefrina y norepinefrina para enfocar?

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Sobre el autor PhDNattha recibió su Ph.D. en Genética Molecular de la Universidad de Toronto y su licenciatura en Biología Molecular y Computacional de la Universidad de Pennsylvania.Aside de haber pasado 15 años en las ciencias biomédicas y de salud de investigación, Nattha es también un especialista en nutrición holística registrado, un entrenador personal certificado, tiene una alimentación de precisión de nivel 1 de certificación, y es un practicante de la nutrición de diagnóstico funcional certificada. Como practicante holístico con una sólida formación científica, Nattha es un defensor de la educación científica en temas de salud y la auto-experimentación.

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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