6 Beneficios de Salud de cardamomo + Efectos secundarios

Evidencia basada Este post tiene 46 referencias 4.7 / 54 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 26 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 26 Agosto, 2020

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El cardamomo se ha utilizado como una la especia y como medicina tradicional en muchas culturas. espectáculos de la ciencia moderna que el cardamomo puede ayudar a reducir el colesterol, mejorar la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Siga leyendo para descubrir todos los beneficios potenciales de cardamomo, sino también sus efectos secundarios.

¿Qué es cardamomo?

El cardamomo, también conocida como la “reina de las especias”, es el mundo más especia caro después de vainilla y azafrán [1].

es una planta perenne de la familia de Zingiberaceae, que también incluye jengibre y la cúrcuma [1].

la planta produce vainas o cápsulas que contienen de 15 a 20 semillas cada una. Estas semillas a menudo se molieron a un polvo fino antes de su uso en la cocina o la medicina [1]

Hay dos tipos principales de cardamomo disponible en el mercado:.

  • Green, grande, o verdadero cardamomo (cardamomum elettaria)
  • Negro, pequeña, o alas de cardamomo (Amomum subulatum)

    Debido a que estas dos especies crecen a diferentes alturas, cocinas regionales y medicinas populares tienden a favorecer la especie que es más común en su área. la cocina del sur de India utiliza normalmente el cardamomo verde y cocinas India y Nepal del norte favorecen el negro. Ambos tipos se han usado en medicinas Unani y ayurvédicas tradicionales [1]

    Componentes

    Cardamom contiene un número de ingredientes potencialmente activos, los más importantes de los cuales son [1]:. < / p>

    Los terpenos -. una clase de compuestos conocidos por muchos aromas conocidos y asociados con beneficios para la salud antioxidantes

    • el limoneno – también se encuentran en aceites de cítricos
    • 1 , 8-cineol – también encontrado en el aceite de eucalipto
    • linalol – conocido por su agradable aroma
    • acetato de linalilo – un terpeno derivado de linalool
    • acetato de alfa-terpinilo – también encontrado en el aceite de pino

      flavonoides y propanoids -. dos clases de compuestos con actividades antioxidante producido por las plantas

      • Eugenol – fenilpropanoides, también encontrado en el clavo de olor , canela, nuez moscada, y albahaca
      • quercetina – a que se encuentra flavonoide en muchas otras frutas y verduras

        El peculiar aroma de cardamomo se debe a acetato de alfa-terpinilo y 1 , 8-cineol [1].

        Mecanismos de acción

        • Ant i-inflamatoria: la liberación de citoquinas Cardamom increasesTh2 y disminuye la liberación de citoquinas Th1. Cardamom también disminuye los marcadores inflamatorios de la COX-2, IL-6, NF-kappa B, y TNF-a, y la producción de NO a través de iNOS [2, 3, 4]
        • Antiespasmódico:. Cardamomo reduce potasio contracciones en los tejidos intestinal, bronquial, y el corazón de iones inducida. También obligado receptores de ión calcio para estimular la relajación de los tejidos. Los resultados en una propiedad antiespasmódica que pueden reducir el malestar intestinal, síntomas de asma, y ​​la presión arterial. Alternativamente, se puede lograr los mismos efectos mediante el bloqueo de acetilcolina muscarínicos (colinérgicos) receptores [5, 6, 7]
        • Anti-ansiedad:. Quercetina, un encontrado flavonoide en cardamomo, tiene un potencial efecto anti-ansiedad en el cerebro mediante la reducción de la hormona liberadora de corticotropina (CRF) [8]
        • Antioxidante:. Además de su capacidad de captación de radicales libres, extracto de cardamomo aumentó actividades de algunas enzimas hepáticas (SOD, GSH, GST) y reducción de la actividad de otros (citocromo P450, ALT, AST, y ALP). Estos cambios están asociados con un mayor estado antioxidante, y la desintoxicación de compuestos extraños [9, 10, 3, 11]
        • Anti-cáncer:. Aceite de cardamomo puede prevenir el daño de ADN causante de cáncer. También puede aumentar la actividad de las células asesinas naturales y muerte de células cancerosas causa a través de la activación de la ERK1 / 2 vía y la inhibición de HDAC2 [12, 13, 2].

          Nótese, sin embargo , que se han observado los mecanismos enumerados anteriormente en animales y células solamente. El cardamomo podría tener diferentes efectos en los seres humanos

          Beneficios para la salud de cardamomo

          Posiblemente eficaz para:.

          La reducción de grasas en sangre

          Un 19% disminución global en el colesterol total, se observó un colesterol disminución inLDL 25%, y una caída de 15% en los triglicéridos en 20 personas con niveles elevados de sangre pressuretreated con polvo de cardamomo verde durante un período de 3 meses [14].

          en las mujeres 80 pre-diabéticos, el grupo dado cardamomo verde tenía el colesterol inferior total y reducir el colesterol LDL al cabo de 2 meses [15]. niveles

          del mismo modo, el extracto de cardamomo verde reduce triglicéridos en la sangre y de colesterol LDL, mientras que el aumento de HDL colesterol, en un ensayo clínico en 87 sobrepeso y las personas obesas [16].

          en otro ensayo en 83 pacientes con diabetes tipo 2, cardamomo verde reduce los triglicéridos en sangre pero no tuvo efecto sobre el colesterol [17]. < / p>

          Green suplementos de polvo de cardamomo más de 8 semanas también disminuyó significativamente el colesterol total, LDL, sino también los niveles de colesterol HDL en un tria clínica l con 204 diabetes tipo 2 pacientes [18].

          A estudio en ratas con colesterol alto separó aceite de cardamomo verde de su polvo y se encontró que el aceite sea más eficaz en la reducción del colesterol que el polvo sola [19].

          Tomados en conjunto, la evidencia limitada sugiere que cardamomo puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre y los triglicéridos. Usted puede hablar con su médico si esta especia puede ayudar en su caso

          Evidencia insuficiente para:.

          1 Diabetes)

          En un ensayo clínico en 83 sobrepeso las personas con diabetes tipo 2, verde cardamomo reducida a la insulina en la sangre y la resistencia a la insulina, posiblemente por el aumento de la producción de SIRT1 [17].

          cardamomo verde tenía los mismos efectos en un ensayo clínico en 87 personas que tenían sobrepeso o son obesos con enfermedad de hígado graso no alcohólica [16].

          un estudio de mujeres 80 pre-diabéticos medido ninguna diferencia significativa en los niveles de azúcar en sangre de los cardamomo verde dada en comparación con los que recibieron un placebo durante 2 meses, pero ¿muestran una mejor sensibilidad a la insulina [15].

          sin embargo, en un estudio con 204 pacientes con diabetes tipo 2, suplementos de cardamomo verde en polvo (3g en su té al día durante 8 semanas) no mejoraron niveles de azúcar en sangre [18].

          Las ratas con síntomas similares a la diabetes se dosificaron con cardamomo verde y se compararon con un grupo dado un medica diabetes común ción, la pioglitazona. Ambos eran eficaces en la reducción de colesterol en sangre en ayunas y los niveles de glucosa en sangre, y la prevención de la ampliación del hígado. Sin embargo, sólo pioglitazona rebajado eficazmente la glucosa en sangre después de una comida [20].

          En conjunto, las pruebas limitadas con resultados mixtos sugiere que cardamomo puede ayudar con la diabetes mediante la reducción de azúcar y la insulina, mientras que el aumento de sensibilidad a la insulina. Más grande, se necesitan ensayos más robustas para arrojar alguna luz sobre sus efectos potenciales.

          2) La inflamación

          Un estudio de mujeres de 80 pre-diabéticos en comparación suplemento cardamomo con el placebo durante 8 semanas . Los pacientes que toman cardamomo verde habían disminuido los marcadores de la inflamación en el final de la prueba (hs-CRP y la hs-CRP: relación de IL-6). [21]

          Las ratas con las patas hinchadas (edema inducido) había reducido la inflamación cuando se inyecta con extracto de cardamomo verde o con su aceite esencial en el sitio de la inflamación. El extracto / aceite probable bloqueó la producción de moléculas inflamatorias (incluyendo la COX-2, IL-6, y TNF-α, así como iNOS) [6, 3].

          supresión similar de factores inflamatorios era observado con las células inmunes tratados con un extracto de cardamomo verde en el laboratorio. El extracto suprimida Th1 y Th2 incrementó citoquinas [2].

          Aunque los resultados son prometedores, un solo ensayo clínico y algunos de los animales y la investigación de células no pueden ser considerados suficientes pruebas de que cardamomo mejora problemas inflamatorios. Se requiere más investigación clínica.

          3) Actividad Antioxidante

          En el ensayo clínico descrito en la sección anterior, el suplemento cardamomo también disminuyó un marcador de estrés oxidativo (malondialdehído) [21] .

          en un ensayo clínico en 20 personas con presión arterial alta, un curso de 3 meses de suplementos de polvo de cardamomo verde aumentó su estado antioxidante en un 90% [14].

          ratas alimentadas una dieta alta en grasas suplementada con cardamomo negro había aumentado los niveles de enzimas antioxidantes importantes:. superóxido dismutasa (SOD), catalasa (CAT) y glutatión S-transferasa (GST), tanto en su hígado y el corazón [22]

          al igual que en el apartado anterior, los efectos antioxidantes de cardamomo sólo se han demostrado en algunos estudios humanos y animales. Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más grandes.

          4) reducir el riesgo de enfermedades del corazón

          Los supuestos beneficios de cardamomo para prevenir las enfermedades del corazón sólo están soportados por unos pocos, de baja calidad Los estudios clínicos y algunos estudios en animales y células. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de cardamomo para este propósito. Recuerde que debe hablar con su médico si el cardamomo puede ayudar en su caso y no utilizarlo como un reemplazo de los tratamientos médicos aprobados.

          La prevención de los coágulos de sangre

          pacientes Veinte con presión arterial alta se llevó verde Los suplementos de cardamomo durante 12 semanas. Esto aumentó su capacidad para disolver los coágulos (fibrinólisis), reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón [14].

          coagulación (agregación de plaquetas) en muestras de sangre humana se redujo en un extracto de cardamomo verde [23].

          reducir el daño del corazón

          En ratas alimentadas con una dieta alta en grasas, cardamomo negro ayudó a proteger el corazón contra los radicales libres mediante el mantenimiento de alta glutatión (GSH) contenido [22].

          Las ratas que recibieron cardamomo verde durante 30 días sufrieron menos daños al corazón después de un ataque al corazón y mantienen los niveles más altos de antioxidantes. Esto fue debido a la eliminación de radicales libres y las actividades antioxidantes de cardamomo [24].

          Las ratas tratadas con extracto de cardamomo negro sufrieron menos daños al corazón cuando se infectan con enterovirus (virus Coxsackie), un factor que contribuye a algunos casos de problemas cardíacos crónicos [25].

          bajar la presión arterial

          pacientes Veinte con presión arterial ligeramente elevados (y no tomar la medicación) se les dio una dosis dos veces al día de polvo de cardamomo verde para 12 semanas. Al final del estudio, sus niveles de presión arterial había caído a dentro del rango normal [14]

          Estudios en las células y en confirman ratones que disminuye cardamomo verde de la presión arterial por dos mecanismos:. Través de la vía colinérgica, y por canales de iones de calcio que controlan [7].

          cardamomo es también un diurético. Las ratas alimentadas con un extracto de cardamomo verde había aumentado el volumen de orina y se excreta mayores niveles de iones de sodio y de potasio. Debido a que los diuréticos ayudan a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que disminuye la presión arterial, que se prescriben a menudo en combinación con fármacos para la presión sanguínea. Esto sugiere cardamomo puede potencialmente ser una aún más eficaz terapéutica [7].

          5) la protección del hígado

          En un ensayo clínico en 87 personas con sobrepeso, cardamomo verde mejoró el grado de graso hígado en aquellos con enfermedad de hígado graso no alcohólica. También aumentó irisin arterial y el colesterol HDL, mientras que la reducción de los triglicéridos y el colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de esta condición [16].

          ratas alimentadas con una dieta alta en grasas había aumentado enzimas antioxidantes y glutatión (GSH) en su tejidos del hígado durante un tratamiento de 90 días con cardamomo negro. Se conservan mejor la función hepática como resultado [22].

          función hepática mejorada fue uno de los síntomas del síndrome metabólico mejorados observados en ratas alimentadas con una alta en carbohidratos, dieta alta en grasas suplementada con cardamomo negro [26].

          las ratas que recibieron extractos de cardamomo verde tenían actividades enzimáticas superior antioxidantes (SOD, GSH, y GST) en el hígado que los protegía de daños bajo estrés [11].

          Una vez más, este potencial beneficio sólo se apoya en un solo ensayo clínico y un poco de la investigación con animales. No podemos concluir con certeza que el cardamomo reduce el daño hepático hasta que la investigación más clínica se lleva a cabo.

          Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

          No hay evidencia clínica apoya el uso de cardamomo para cualquier de las condiciones mencionadas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios mencionados no deben interpretarse como un apoyo a ningún beneficio para la salud.

          Pérdida de peso y síndrome metabólico

          Las ratas alimentadas con una alta en carbohidratos, dieta alta en grasas desarrollar síndrome metabólico. Cuando esta dieta se complementó con cardamomo negro (rico en 1,8-cineol), sus síntomas del síndrome metabólico consiguieron invierten: masa grasa disminuye, también lo hizo la presión arterial y los triglicéridos, mientras que la función del corazón y del hígado mejoró. cardamomo verde no tuvo el mismo efecto [26].

          En un estudio similar, las ratas obesas alimentados con una alta en carbohidratos, dieta alta en grasas con un suplemento de polvo de cardamomo verde mostraron una mejora en los síntomas del síndrome metabólico, incluyendo la reducción de grasa del vientre [27].

          Problemas digestivos

          gut malestar

          Esta especia mejorado los síntomas de malestar intestinal como la diarrea y retortijones de estómago relacionado con espasmos en la intestinal en animales, debido a su acción antiespasmódica. El tratamiento de las células intestinales de conejo con aceite de cardamomo verde reduce el movimiento. Cardamom probable logra esto mediante el bloqueo de los receptores muscarínicos (la vía colinérgica) [6, 7].

          Úlceras

          extractos verdes de cardamomo y aceites esenciales impedido estómago lesiones (úlceras) causados ​​por el alcohol o aspirina en ratas. Sin embargo, las úlceras causadas por exceso de ácido estomacal no mejoran con el tratamiento cardamomo. Por otra parte, uno de los extractos fue más eficaz que la ranitidina, un fármaco utilizado para úlceras treat [28].

          Las bacterias que se sabe que las úlceras causa de estómago (Helicobacter pylori) se inhibieron sólo ligeramente en presencia de verde extracto de cardamomo en un laboratorio [29].

          asma

          Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, cardamomo ha sido durante mucho tiempo un remedio popular para el asma.

          Cuando probado en ratas y en células de la garganta de conejo, extracto de cardamomo verde tenía un efecto anti-asma, relajación de los músculos de las vías respiratorias a través del control de los canales iónicos de calcio [30].

          Sin embargo, cardamomo no estimular Th2 respuestas alérgicas, por lo que sería difícil decir cuáles son los efectos sobre el asma estarían en seres humanos o animales.

          Ansiedad

          las ratas con síntomas similares a trastorno de estrés postraumático se les dio extractos de cardamomo verde, ya sea antes o después de las sesiones de estrés. En ambos tratamientos, los comportamientos de ansiedad relacionada con mejorado en comparación con las ratas que no recibieron el cardamomo [31].

          Estos efectos se deben probablemente a la quercetina, un flavonoide en cardamomo, lo que redujo los síntomas en ratas con estrés ansiedad inducida y la depresión [32, 8].

          sedante efecto

          ratones alimentados con un extracto de cardamomo verde se hizo sedado, similar al efecto de un sedante prescripción (diazepam) [7]. se necesita

          Más estudio, pero este efecto sedante puede ser la fuente de las reivindicaciones que cardamomo es bueno para los pacientes con epilepsia [7].

          Dolor

          Green aceite de cardamomo disminución del dolor en ratas con las patas hinchadas. Esta reducción fue similar a otro grupo de ratas tratadas con aspirina [6].

          antibacterianos y antifúngicos

          extractos verdes del cardamomo frenado el crecimiento de varias especies de levaduras del género Candida cuando se prueba en un laboratorio [33].

          en un estudio de seguridad alimentaria por Salmonella, aceite esencial de cardamomo verde redujo los recuentos bacterianos en los productos lácteos, yogur y pepino, probablemente mediante la interrupción de las proteínas bacterianas de membrana [34, 35].

          extractos de cardamomo negro y sus aceites esenciales fueron capaces de frenar o detener el crecimiento de muchas especies bacterianas y fúngicas en tubos de ensayo. El aceite esencial era particularmente eficaz, reduciendo el crecimiento de la mayor cantidad de especies ensayadas (Bacillus pumilus, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Pseudomonas aeruginosa y Saccharomyces cerevisiae) [36].

          Nota, sin embargo, que estos resultados son muy preliminares que no se han probado en seres humanos o incluso en animales. Además la investigación clínica se necesita para confirmar si cardamomo puede ayudar a combatir las infecciones causadas por estos microorganismos cuando se ingiere en dosis normales.

          Oral Health

          Ambos extractos de cardamomo verde y negro inhibieron el crecimiento de varias especies de microorganismos dañinos que causan caries encuentran comúnmente en la boca humana (S. aureus, C. albicans, S. cerevisiae y S. mutans) [37].

          Cardamom ha sido históricamente masticado para refrescar aliento e incluso para ayudar a los fumadores a dejar (cuando se utiliza en el chicle de nicotina), pero se necesitan más estudios para determinar si sus propiedades antibacterianas mejorar cavidades en los seres humanos [38, 39].

          cáncer

          a continuación, vamos a discutir algunas investigaciones preliminares sobre los mecanismos y la actividad contra el cáncer de cardamomo. Es todavía en la etapa de los animales y de células y otros estudios clínicos todavía tienen que determinar si sus compuestos son útiles en terapias contra el cáncer.

          No bajo ninguna circunstancia intente sustituir a las terapias convencionales contra el cáncer con cardamomo o cualquier otro suplemento. Si desea utilizarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperados.

          Protección de ADN

          células protegidas de cardamomo verde contra el daño del ADN de los radicales libres, y redujo proteínas y daño grasa (oxidación) [3].

          aceite esencial de cardamomo verde impidió la unión de los productos químicos que causan cáncer en el ADN, lo que reduce el riesgo de potencialmente causante de cáncer daño en el DNA [12].

          la prevención de crecimiento del cáncer

          ratones que recibieron dosis orales de cardamomo verde había reducido el número y tamaño de los tumores de ambos cánceres de piel y de estómago. Estos efectos se observaron protectores contra el cáncer cuando cardamomo se le dio antes y después de los tumores aparecido [40, 10, 4].

          cardamomo verde también bloqueado la activación de NF-KB y la disminución de la producción de COX-2 en ratones, lo que sugiere que puede ayudar a combatir el cáncer a través de este mecanismo de [4].

          células cáncer de boca tratados con un componente de cardamomo (un terpeno, γ-bisaboleno) dejaron de crecer y comenzaron a morir (apoptosis mediada por p53) [13].

          del mismo modo, se evitaron las células blancas de la sangre cancerosas (mieloma múltiple) de multiplicarse cuando se trata con cardamomo verde [41].

          las células asesinas naturales son parte de la respuesta del sistema inmune a buscar y matar las células cancerosas. La actividad de estas células se ve reforzada por la presencia de cardamomo verde en estudios basados ​​en células [2].

          mejorar el trabajo de Detox Enzimas

          Los ratones alimentados con cardamomo verde aceite esencial había alterado actividades de las enzimas en el hígado, con reducida p450 CYP y actividad de la glutatión S-transferasa elevada (GST). Estos niveles de la enzima están asociados con la desintoxicación de los productos químicos que causan cáncer y mutágenos [9]

          Efectos secundarios & amp.; Precauciones

          Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de cardamomo es relativamente desconocida dada la escasez de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es un ser definido, y usted debe consultar a su médico acerca de otros efectos secundarios potenciales en base a su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

          El cardamomo se muestra como un disparador rara de reacciones alérgicas graves (anafilaxis) [42].

          cardamomo en polvo puede causar dermatitis de contacto en algunas personas [43].

          Esto es probablemente debido a que estimula las células Th2 responsables de reacciones alérgicas. En casos raros, esta dermatitis puede incluso ser sistémica después de la ingestión cardamomo [2].

          extracto de cardamomo podría actuar como un disruptor hormonal en los seres humanos. Fue capaz de receptores se unen a la hormona en estudios de células (estrógeno y los receptores de andrógenos) [44].

          Interacciones de Drogas

          interacciones Suplemento / hierba / Nutrient con las drogas pueden ser peligrosos y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

          Hubo algunos informes en los que los pacientes con alto consumo de cardamomo excretan las células rojas de la sangre a través de la orina (hematuria) . Los pacientes que toman medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios deben ser particularmente conscientes de su ingesta de cardamomo [45].

          Debido cardamomo puede reducir el colesterol significativamente en su propia, los pacientes medicamentos prescritos para reducir su colesterol debe tener cuidado con la combinación de esas terapias con cardamomo. Lo mismo es cierto para los pacientes que toman medicamentos para disminuir la presión arterial.

          Limitaciones y observaciones

          Muchos de los beneficios se derivan de los estudios en animales. Hay algunos estudios en seres humanos, pero la mayoría de ellos tienen pequeñas cantidades de sujetos de prueba.

          Las diferencias entre las dos especies de cardamomo

          La mayoría de los estudios se centran en sólo uno de los dos tipos principales de cardamomo, verde y negro. En unos pocos estudios en los que ambos fueron analizados, los beneficios para la salud eran a veces muy diferente entre los dos tipos [26].

          datos incompleto hace que sea difícil determinar qué tipo podría ser de la mejor relación calidad algunas condiciones de salud donde sólo un tipo ha sido probado a fondo

          Tabla de evidencia de beneficios para la salud descritos en este artículo:.

          (a “+” indica evidencia para una especie de cardamomo (verde o negro ) y un beneficio para la salud particular a. “-” indica que una especie se puso a prueba y no tenían pruebas del beneficio de la salud una celda en blanco indica que ningún estudio ha sido realizado en el momento de la escritura donde se encontraron resultados contradictorios, ambas cosas.. . “+/-” se indican en la tabla) EvidenceGreenBlackAnti-inflamatorio pérdida + Asma + Antioxidante ++ Peso + / – + problemas digestivos + úlceras + antibacterianos, antifúngicos ++ más bajos de colesterol + salud corazón ++ Baja la presión arterial + Diurético + Diabetes +/- función hepática + / – + anti-cáncer ++ Th2 inmunidad + anti-ansiedad + anti-dolor + Sedante + Causando allerg IES ++

          Beneficios puede depender del tipo de extracto

          No todos los estudios utilizan las mismas fuentes de cardamomo – ejemplos utilizados incluyen polvo de las semillas, extractos crudos, extractos solubles en alcohol, extractos solubles en agua, y el aceite esencial, entre otros. Algunas de estas fuentes de cardamomo podría haber perdido ciertos compuestos potencialmente activos, y al hacerlo, fallará para identificar posibles efectos sobre la salud en sus datos del estudio.

          La composición de cardamomo puede variar adicionalmente desde la cosecha hasta la cosecha de acuerdo con el medio ambiente factores.

          Fuentes naturales

          • vainas de semillas
          • Las semillas enteras
          • semillas en polvo (especia)
          • el aceite esencial

            las fuentes comunes de cardamomo incluyen las vainas de semillas, especias en polvo (semillas molidas), aceite esencial, y el té. Cardamomo té y su aceite esencial es probable que sólo contienen una parte de los compuestos responsables de sus efectos sobre la salud, así especias en polvo puede ser la forma más completa de la administración de suplementos para la salud [7].

            suplementos de cardamomo a menudo vienen liado con otras hierbas de bienestar para diversos usos (salud mente, la salud del colon, etc.) o como parte de chai o otro té mezclas.

            suplementación

            Dosis

            Debido a que el cardamomo no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Tome el cardamomo según lo recomendado por su médico y nunca lo utilice para reemplazar las terapias probadas.

            Las dosis informó en los estudios variaba mucho en función del tipo de extracto de cardamomo o preparación. Por cardamomo en polvo, 3G diaria parece suficiente para la mayoría de los beneficios de salud y está dentro de las dosis normales para la ingesta de cardamomo dietético [18].

            de formulaciones de suplementos comunes (proteína de suero, goma guar, carragenano), el mejor de formulación para encapsulación al mismo tiempo conservar la estabilidad de almacenamiento era el 30% de suero aislado de proteína [46].

            experiencias de usuario

            las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios de cardamomo, que puede o no tener una formación médica o científica. Sus opiniones no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto específico, servicio o tratamiento.

            no tienen en cuenta la experiencia del usuario como consejo médico. Nunca retraso o incumplimiento de buscar consejo médico profesional de su médico u otro profesional de la salud debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que la lectura, las experiencias de la vida real individuales puede ser un recurso muy útil, pero nunca es un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.

            Los usuarios de té de cardamomo general informó de un mejor regularidad y la digestión, pero algunos otros beneficios específicos para la salud.

            los usuarios de Aceites Esenciales veces reportado alivio de los calambres musculares cuando el aceite se frota sobre la piel.

            los clientes que han suplementos de la cápsula cardamomo utiliza a veces vieron mejorada colesterol o la salud del corazón, sino como parte de una dieta mejorada y estilo de vida. Manténgase alejado de cualquier cosa que causa inflamación!

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            Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasado 9 años en el laboratorio investigar el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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            Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

            Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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