31 Remedios para dolores de cabeza / migrañas – SelfHack

Basada en la Evidencia Este post tiene 30 referencias 3.2 / 58 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: Marzo 4, 2020

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Si usted tiene vasodilatadores Dolores de cabeza:. Migrañas, cefaleas en racimo, inducida por el ejercicio o estrógeno Relacionados

Me utiliza para obtener dolores de cabeza de ejercicio, que eran de naturaleza vasodilatador. pastillas de cafeína alivian los síntomas de manera muy eficaz. Nunca he tenido la oportunidad de probar sinefrina o yohimbina, pero mi conjetura es que serían aún más eficaz porque mientras que la cafeína y sus metabolitos son en su mayoría vasoconstrictora, sino que también tiene algunas propiedades vasodilatadoras.

El principio general vasodilatadores para dolores de cabeza será tener un vasoconstrictor.

Muchos de los estudios realizados no van a estar fumando armas desde migrañas tienen diferentes causas.

1) Comer adecuado para usted

los estudios han sugerido que el 4% de los pacientes de migraña tienen la enfermedad celíaca, y para aquellos que lo hacen, la disminución de la ingesta de gluten puede reducir significativamente la frecuencia de la migraña.

Otro estudio mostró que los pacientes con migraña eran 10 veces más propensos que la población general de tener la enfermedad celíaca y que para pacientes con migraña con enfermedad celíaca, una dieta mejora el flujo libre de gluten de sangre al cerebro y migraineds eliminarán o reducirán frecuencia de la migraña, la duración y la intensidad.

la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten puede ser una causa subyacente de las migrañas en algunos pacientes, y una dieta libre de gluten, se ha demostrado para reducir, si no eliminar por completo, las migrañas en estos individuos [1].

En un estudio de 10 pacientes con un largo historial de dolores de cabeza crónicos que tuvieron recientemente empeorado o eran resistentes al tratamiento encontró que los 10 pacientes eran sensibles al gluten. IRM determinado que cada uno tenía una inflamación en el sistema nervioso central causada por la alergia al gluten. Siete de nueve de estos pacientes que entraron en una dieta libre de gluten dejó de tener dolores de cabeza concretamente en [1].

Las experiencias personales de la migraña que sufren por unanimidad un acuerdo sobre un conjunto de alimentos específicos que los episodios de activación, y éstas es lo que encontrará si la búsqueda de ‘migraña desencadenantes’ (plátano, chocolate, nitratos, quesos curados, vino tinto …) Muchos de estos alimentos desencadenantes suelen ser las mismas que las restricciones dietéticas generales que se brindan a los pacientes prescritos inhibidores de la MAO, que debe seguir una dieta baja en tiramina. La tiramina es un aminoácido que ayuda a regular la presión sanguínea, y puesto que la migraña es en parte una irregularidad en la presión arterial craneal, es probable que la migraña también enfermos tienen un desequilibrio tiramina o sensibilidad.

La única cosa más importante que debe hacer es poner en práctica una dieta elemental para descubrir las intolerancias alimentarias subyacentes.

usted debe vivir en Elecare Jr durante una semana y ver si mejoran sus migrañas. Si lo hacen, entonces usted sabe que es una causa importante de los alimentos. En ese caso, añadir una vuelta alimento a la vez hasta encontrar al culpable.

He diseñado muchas dietas elementales para que usted pueda elegir.

Si usted no encuentra comida sensibilidades de lo que recomiendan consumir la dieta que he diseñado o una dieta mediterránea.

2) Manténgase alejado de azúcar, especialmente fructosa

MAPK desempeña un papel importante en el proceso inflamatorio que libera el CGRP , que es una causa significativa de migrañas [2]. MAPK es causada por AGE, que es causada por el azúcar, especialmente fructosa.

3) El uso de un estimulante

Muchos estudios han demostrado los beneficios con el consumo de cafeína [3]. El mismo mecanismo debería aplicarse a otros estimulantes

Puede tomar los siguientes:.

  • La cafeína
  • Sinefrina
  • La yohimbina < / li>
  • té-xantinas, cafeína

    4) inhibir la inflamación: Específicamente TNF, NF-kB, y IL-1b

    IL- 1b aumenta la COX-2, que hace que el nervio trigémino, que media el dolor, para liberar CGRP [4].

    TNF , otra citoquina, también puede aumentar el la expresión del gen CGRP [2]. iNOS , que es inducida por TNF y NF-kb (un factor de transcripción), también aumenta la expresión del gen de CGRP [5 ].

    más gente que apoya el papel de la inflamación, los estudios han encontrado con migrañas son más propensos a tener una variación del gen que hace que el TNF-alfa. Estas personas tienen el “TNF-α -308G / A polimorfismo”, que se asocia con el riesgo de la migraña [6]. Esta variación hace que estas personas tienen un pico mayor de TNF en respuesta a una lesión, infección o agente inflamatorio.

    I escribió un post sobre cómo inhibir TNF. Casi todas las cosas que aumentan o inhiben TNF también afectarán IL-1b y NF-kB de una manera similar.

    ICES es una gran manera a la inflamación de inhibición localmente . < / p>

    5) Tomar una ducha fría

    frío causa vasoconstricción, tal vez como resultado de la liberación de cortisol y la epinefrina.

    Algunas personas con un informe dolor de cabeza que tienen con frecuencia se utiliza la aplicación de frío para aliviar su dolor de cabeza.

    el primer tratamiento en frío se hizo para los pacientes con cefalea en 1849. James Arnott escribió un manuscrito sobre la terapia de frío en el que se utiliza una mezcla de sal y hielo en pacientes con tratar dolor de cabeza [7].

    Un estudio de prueba de aplicaciones frío que se encuentra que sea eficaz en algunos pacientes que sufren de ataques de migraña [7].

    6) utilizar un concentrador de oxígeno

    El oxígeno provoca vasoconstricción y es utilizado por personas con dolores de cabeza en racimo.

    Hay dos tipos de terapia de oxígeno podría alguna ayuda para los adultos que sufren de dolores de cabeza incapacitantes una migraña y las. Los revisores concluyeron que el tratamiento hiperbárico podría dar algún alivio para la migraña dolor de cabeza y que la terapia de oxígeno a presión normal de la habitación podría proporcionar un alivio similar para la cefalea en racimos [8]. es un poco saludables Gut la causa de sus síntomas?

    Su intestino tiene una conexión tan fuerte a su cerebro y otras funciones en su cuerpo que algunas personas lo llaman el “segundo cerebro”. Cuando usted tiene una inflamación intestinal, puede experimentar muchos síntomas que incluyen fatiga, cambios de humor, la confusión mental, dolor en las articulaciones, y más!

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    7) Magnesio < / h2>

    la deficiencia de magnesio está presente en hasta la mitad de los pacientes con migraña [9].

    a falta de magnesio puede promover cortical depresión de difusión, hiper-agregación de las plaquetas, afecta la serotonina función del receptor, y la síntesis de influencia y la liberación de una variedad de neurotransmisores [9].

    Los enfermos de migraña pueden desarrollar deficiencia de magnesio debido a una incapacidad genética para absorber magnesio, heredan pérdida renal de magnesio, la excreción de cantidades excesivas de magnesio debido al estrés, baja ingesta nutricional, y varias otras razones [9].

    Hay una fuerte evidencia de que la deficiencia de magnesio es mucho más frecuente en los pacientes de migraña que en los controles sanos [9].

    Double- ciego, controlados con placebo han producido resultados mixtos, muy probablemente debido a que tanto deficiente de magnesio y Patie no deficientes nts se incluyeron en estos ensayos [9].

    óxido nítrico es uno de los principales mecanismos de vasodilatación. El magnesio es esencial para la eliminación de NO atrapado dentro de la célula, lo que no ocurre en los niveles bajos de magnesio.

    Además, el magnesio es un antagonista de NMDA, que puede bloquear la excitación de glutamato.

    8) Tomar Vitaminas B:. B6, B12, ácido fólico

    Las migrañas se han relacionado con la deficiencia de B6 [10]

    vitamina B6, como el magnesio, modula óxido nítrico en la célula, que es otro mecanismo por el cual deficiencia provoca vasodilatación.

    las deficiencias en vitaminas B6, B12, y el resultado de folato en la hipometilación, lo que desencadena la migraña [11].

    las personas con el genotipo MTHFRC677T producen niveles más altos de homocisteína, y esta está implicado en la susceptibilidad migraña, particularmente migraña con auras [12]. Las personas con esta mutación se benefician especialmente al tomar vitaminas del grupo B [13].

    recomiendo levadura nutricional de la vitamina B.

    9) Petasita

    En cuanto a las hierbas ir, butterbur tiene la mayoría de las pruebas de su eficacia para la prevención de la migraña [14].

    10) matricaria y corteza de sauce

    matricaria contiene partenolida, que inhibe potentemente NF-kB. Tiene alguna evidencia para la prevención.

    corteza de sauce contiene una sustancia química similar a la aspirina (salicina).

    Un estudio encontró frecuencia de los ataques se redujo en un 57,2% a las 6 semanas y por 61,7% a las 12 semanas en nueve de los pacientes diez [15].

    11) CoQ10

    La deficiencia de CoQ10 puede ser común en la migraña pediátrica y adolescente [16].

    en un ensayo clínico, se observaron mejoras en las semanas 1 – 4 y el estudio concluye que la CoQ10 puede conducir a una mejora a principios de intensidad de la cefalea. Sin embargo, en el día 224 no hubo diferencias [17].

    12) Cannabis

    Cannabis era un tratamiento estándar para las migrañas 1874-1942 [18]. < p> el cannabis es conocido como un potente analgésico, para todo tipo de dolor.

    se ha reportado que ayudan a las personas a través de un ataque de alivio de las náuseas y embotar el dolor de cabeza, así como, posiblemente, prevenir el dolor de cabeza por completo cuando se utiliza tan pronto como sea posible después de la aparición de los síntomas pre-migraña, tales como el aura [18].

    13) las verduras crucíferas

    Dado que las migrañas son mucho más comunes en las mujeres, probablemente debido a las hormonas como el estrógeno, puede ser conveniente reducir estos niveles mediante la ingestión de una gran cantidad de vegetales crucíferos, especialmente los brotes de brócoli. DIM, I3C, y calcio-d-glucarato también pueden reducir los niveles de estrógeno.

    14) 5-HTP (precursor de la serotonina)

    La serotonina es un vasoconstrictor. < p> Un estudio encontró se observó una mejora significativa en el 71% de los casos tratados con 5-HTP. El efecto más beneficioso de 5-HTP parece ser sentido con respecto a la intensidad y la duración en lugar de la frecuencia de los ataques [19].

    15) Adrenal Glandular

    El adrenal glándulas contienen cortisol y norepinefrina. Ambos son vasoconstrictores.

    cortisol también suprime la inflamación (TNF, IL-1b).

    16) Aspirina

    La aspirina inhibe la COX-2, que es lo que libera el CGRP. La aspirina provoca vasodilatación, por lo que debe ser utilizado más como preventivo.

    La aspirina funciona mejor para los dolores de cabeza de vasoconstricción.

    17) TENS dispositivo

    TENS es el único dispositivo aprobado por la FDA para su uso.

    la agencia evaluó la seguridad y eficacia del dispositivo basado en datos de un estudio clínico llevado a cabo en Bélgica que implica 67 individuos que experimentaron más de dos ataques de migraña al mes. < / p>

    El estudio de 67 personas mostró que los que usaron Cefaly significativamente menos días con migraña al mes y se utiliza menos medicación del ataque de migraña que los que usaron un dispositivo placebo. El dispositivo no impidió completamente migrañas y no redujo la intensidad de las migrañas que no se producen.

    18) tDCS

    Múltiples estudios muestran tDCS tiene efectos beneficiosos para las migrañas [20]. Esto es algo que la migraña los pacientes deben tratar.

    Las personas con migraña crónica tienen un efecto positivo, pero una respuesta tardía a tDCS anódico de la corteza motora primaria [21].

    concluye un estudio que la eficacia clínica de tDCS con 70-150 corriente μA durante 30-45 min a través de 6,25 cm (2) electrodos de estimulación es comparable a la de los medicamentos farmacológicos modernos, sin efectos secundarios negativos. El resultado obtenido se mantuvo en promedio de 5 a 9 meses [22].

    He zapping mi cerebro con esto probablemente una docena de veces, aunque no tengo una necesidad de ella actualmente.

    19) Aumentar su natural opioides

    nuestro sistema opioide es la forma natural de nuestro cuerpo reduce el dolor. Así que recomiendo leer mi post sobre cómo / cambio de aumentar este sistema de forma natural.

    20) “Shroom”

    El ingrediente activo de los hongos mágicos, psilocibina tiene algunos estudios que demuestran que es eficaz para dolores de cabeza en racimo [23].

    Esto es debido a que reduce el flujo sanguíneo a las áreas en las que hay demasiado vasodilatación en las personas con dolores de cabeza en racimo. Esto no se puede producir con otros tipos de dolores de cabeza.

    En realidad, puede aumentar algunos tipos de dolores de cabeza mediante el aumento de óxido nítrico. Así que este es para ser utilizado para los dolores de cabeza en racimo solamente.

    21) de potasio (aumentará aldosterona)

    potasio aumenta la aldosterona, que es un vasoconstrictor.

    Para de potasio, se puede comer papas, aguacates, plátanos, dátiles, el tempeh y verduras. Este enfoque es teórico y Todavía no hay estudios.

    También puede tomar un suplemento de potasio, pero el cuidado uso.

    22) La raíz de regaliz

    Sólo recomendaría a los dolores de cabeza de ejercicio, que a menudo son causadas por el bajo contenido de sodio.

    Mis ejercicio dolores de cabeza fueron causadas por una insuficiencia aldosterona (causada por la inhibición demasiado ACE, bajo la aldosterona y otras anormalidades endocrinas), que excretada de sodio de mi cuerpo cuando ejerce y específicamente cuando sudé.

    Esta pérdida de sodio me puso en un estado cuasi-hiponatrémico, lo que causó un dolor de cabeza vasodilatador.

    detiene polvo de raíz de regaliz la desglose de cortisol y aldosterona, provocando el aumento de la vasoconstricción.

    Desde la fijación de mis problemas de fondo, no tengo dolores de cabeza de ejercicio, pero hasta que lo hice yo sólo tenía que tomar polvo de raíz de regaliz y que estaba bien.

    23) Hi-Maize almidón resistente

    el almidón resistente es una fibra que digiere en el intestino grueso a butirato de productos. Un estudio encontró que el almidón resistente produce consistentemente más butirato de que otros tipos de fibra dietética [24].

    butirato aumenta mu-opioide receptores [25], que es útil para el alivio del dolor.

    el butirato es más importante, un potente inhibidor de HDAC, que actúa a través del mismo mecanismo que el ácido valproico / Depakote. inhibidores de HDAC Desbobine histonas y epigenéticamente expresan genes.

    inhibidores de HDAC son estabilizadores del humor, antiepiléptico, anti-cáncer y anti-inflamatoria [26].

    El ácido valproico es eficaz para la migraña prevención [27] y se planteó la hipótesis de que el cambio de nuestra expresión de genes a través de la inhibición de HDAC (epigenética) representa esta [28].

    butirato aumenta la CREB proteína, lo que aumenta la expresión de BDNF, un factor neurotrófico. Estos mecanismos de ayuda en la producción de un efecto anti-depresivo.

    Otros efectos significativos para almidón resistente incluye mejor salud del intestino, disminución de la respuesta de la glucemia, aumento de la saciedad, pérdida de peso, aumento de la sensibilidad a la insulina, el aumento de la vigilia y la salud ocular [29 .]

    para vasoconstricción dolores de cabeza: dolores de cabeza tensionales

    un protocolo para los dolores de cabeza de vasoconstricción requeriría un vasodilatador tal como:

    24) de-estrés

    aumenta el estrés cortisol y norepinefrina, lo que aumenta la vasoconstricción

    25) Ejercicio

    el ejercicio es un potente vasodilatador. El ejercicio probablemente ayudar a todos los tipos de dolores de cabeza, pero especialmente los vasoconstrictores.

    26) de calor (como una ducha de hidromasaje o sauna)

    El calor es un potente vasodilatador.

    27) Sexo o la masturbación

    sexuales aumenta la vasodilatación.

    28) anti-inflamatorios

    El anti-inflamatoria que más prefiero es Longvida curcumina. < / p>

    29) Ginko y Vinpocetina

    Ginkgo (preferible) y la vinpocetina aumento cerebro flujo de sangre y la vasodilatación. Trabajan.

    30) Terapia láser

    TLBI aumenta el óxido nítrico y potentemente aumenta la vasodilatación, además de amortiguación de la inflamación.

    31) meditación

    el estrés es un disparador bien conocido para los dolores de cabeza y apoya la investigación de los beneficios generales de las intervenciones mente / cuerpo para las migrañas.

    En un estudio reciente, diecinueve adultos fueron asignados aleatoriamente a dos grupos con 10 la recepción de la El estrés basado en la atención Reducción (MBSR) intervención y nueve recibir atención médica estándar. Los participantes que asistieron ocho clases semanales para aprender técnicas de MBSR y fueron instruidos para practicar 45 minutos en sus propios al menos cinco días adicionales por semana.

    Los participantes MBSR tenía 1,4 menos migrañas al mes que eran menos graves, efectos que no alcanzó significación estadística. dolores de cabeza de los participantes fueron significativamente más corto en comparación con el grupo control [30]

    A continuación se basan en MBSR:. Jon Kabat Zinn – donde quiera que vaya, ahí estás y la atención para principiantes … ¿Está teniendo dificultades para llegar al fondo de sus problemas de salud?

    las personas responden de manera diferente a las dietas y suplementos porque cada uno tiene un código genético único. SelfDecode le permite cavar profundamente dentro de su genética y encontrar los genes que pueden estar en la raíz de sus problemas de salud. A continuación, se proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes para darle resultados superiores y ayuda a alcanzar una salud pico mejorar mi salud

    Sobre el autor Joe Cohen, BS Como un niño, Joe padecía de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros temas que fueron mal entendidos tanto en medicine.Frustrated convencional y alternativa a la falta de información adecuada y herramientas, Joe decidieron embarcarse en un viaje de auto-experimentación y de autoaprendizaje para mejorar su salud – algo que desde entonces se conoce como “biohacking”. Con miles de experimentos y artículos de PubMed en su haber, Joe fundó SelfHacked, el recurso que le faltaba cuando lo necesitaba. SelfHacked ahora recibe millones de readers.Joe mensual es un empresario próspero, autor y orador. Él es el CEO de SelfHacked, SelfDecode y misión LabTestAnalyzer.His es tener acceso a la ayuda de personas de ganancia a las formas más hasta a la fecha, no sesgada, y basadas en criterios científicos para optimizar su salud.

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    Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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