15 Beneficios para la salud de la luz solar + Peligros y Consejos de Seguridad

Evidencia basada Este post tiene 86 referencias 4.6 / 515 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 17 de julio de 2020Medically revisado byPuya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 17 Julio, 2020

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Un gran número de salud pública mensajes durante el último siglo se han centrado en los peligros de la exposición excesiva al sol, tales como el envejecimiento, el cáncer de piel y daños en el ADN. Sin embargo, en la realidad, la ciencia de hoy nos dice que la exposición a la radiación ultravioleta ( UVR ) en la luz del sol tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud humana .

¿Qué es la exposición al sol?

el planeta Tierra ha sido bañarse en la luz del sol durante más de 3 mil millones de años [1].

a medida que las formas de vida evolucionaron en el océano eran expuestos a la luz solar. Con el tiempo, la vida temprana aprendió a fabricar hidratos de carbono que utilizan la luz solar como fuente de energía [1].

Dada la importancia de la luz del sol para la vida en este planeta, es lógico que todas las formas de vida, incluyendo los humanos, se han desarrollado para su uso la energía del sol en su beneficio [1].

los seres humanos tienen una larga historia de uso de la terapia de la luz solar que se remonta a los antiguos griegos. Hoy en día, la terapia de la luz solar se conoce como helioterapia.

instintivamente creo que la gente con un aspecto más saludable bronceado. El bronceado es simplemente la manera del cuerpo de protegerse de la potencia de los rayos del sol [1].

Con suerte, después de leer los siguientes beneficios de la exposición al sol, usted comenzará a apreciar el poderoso efecto que el sol puede tener en su salud.

es importante tener en cuenta, que cada vez que un estudio muestra una asociación con niveles bajos de vitamina D, todo lo que realmente sabemos de esto es que las personas no están recibiendo suficiente sol. La vitamina D es una buena medida de la exposición al sol en su cuerpo.

Los niveles circulantes de vitamina D proporcionan una medida sustituta de la exposición al sol y que es las otras moléculas y vías inducidas por la exposición al sol, en lugar de vitamina D- procesos accionados, que explican muchos de los beneficios atribuidos a menudo a la vitamina D [2].

Por lo tanto, si se toma la vitamina D, que se no impide que muchos de los riesgos asociados con una menor vitamina D. la más segura manera de prevenir estos riesgos es conseguir realmente sol

mecanismos por los que Sun beneficios para la salud

sol aumenta o proporciona .

  • contiene infrarroja, que tiene una gran cantidad de beneficios
  • contiene completo espectro de luz, lo que aumenta la dopamina y la serotonina y ciertos espectros puede mejorar la función mitocondrial (luz roja)
  • aumenta MSH y receptores MC4R
  • Aumenta beta-endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo
  • relaja el sistema nervioso y nos hace más tranquilo
  • Aumenta el óxido nítrico, que ayuda a mejorar el bl ood fluya
  • Aumenta la vitamina D
  • Aumenta proteínas de choque térmico
  • Lowers inflamación (UV es un inmunosupresor)
  • mejora el flujo sanguíneo – sangre flujos, donde UV brilla
  • Aumenta el metabolismo
  • ¿Es antimicrobiano – el sol puede irradiar grandes cantidades de sangre – contra hongos, bacterias, virus, etc …
  • Aumenta las células CD8, que ayuda al sistema inmunológico
  • Aumenta sulfhidrilo grupos (necesarias para el glutatión)
  • Descompone la adrenalina, el estrógeno, cortisol, prolactina, la progesterona (y testosterona) < / ul>

    ¿por qué personas pueden desarrollar cáncer de piel del sol

    • obtenemos el exceso de sol en una sola toma
    • no construimos la exposición gradual (tomamos unas vacaciones)
    • disfunción del ritmo circadiano (procesos circadianos nos protegen del sol)
    • tenemos inferior NAD + (que es nuestro protector solar natural)
    • tenemos una mala dieta
    • ducha y quitar los aceites protectores
    • no separamos el sol (se concentra en plac específica ES),
    • No consumir suficiente DHA
    • Ya no se bebe suficiente agua

      Exposición al Sol disminuye el riesgo de muerte

      En el sur de Suecia, había un 2X aumenta el riesgo de muerte entre los que se evita la exposición al sol en comparación con el grupo de mayor exposición al sol [3].

      los no fumadores que evitarse la exposición al sol tenía una esperanza de vida similar a los fumadores en el grupo de mayor exposición al sol, lo que indica que la evitación de la exposición al sol es un factor de riesgo tan significativo como el tabaquismo. En comparación con el grupo de mayor exposición al sol, la esperanza de vida de los evasores de la exposición al sol se redujo en un 0.6-2.1 años [4].

      Beneficios populares de la salud de la exposición al sol

      1) Aumenta la vitamina Niveles D

      el beneficio más conocido de la luz solar es su capacidad para aumentar el suministro de vitamina D en el cuerpo [5].

      la vitamina D se sintetiza en la piel a través de una fotosintética reacción desencadenada por la exposición a la radiación UVB [6].

      mayoría de los casos de deficiencia de vitamina D son debido a la falta de exposición al sol al aire libre [6].

      al menos 1,000 diferentes genes, que regulan prácticamente todos los tejidos en el cuerpo, están regulados por la forma activa de vitamina D [5].

      vitamina D se acumula en células de los intestinos, donde Mejora de calcio y fósforo de absorción, el control de la flujo de calcio dentro y fuera de los huesos. Por lo tanto, una adecuada producción de vitamina D a través de la exposición al sol es vital para la salud de los huesos [5].

      Sin suficiente vitamina D, los huesos no se formará correctamente. en los niños, esta deficiencia se llama raquitismo, una enfermedad que el crecimiento retrasa y causa deformidades esqueléticas, tales como las piernas arqueadas [5].

      Tomar el sol se ha recomendado durante siglos como un tratamiento efectivo para el raquitismo [7].

      bajos niveles de vitamina D causa y empeorar osteoporosis y osteomalacia (enfermedad ósea dolorosa), tanto en hombres y mujeres [6].

      Como si esto no estabas t suficientemente convincente, un estudio reciente mostró que bajo v vitamínicas niveles D de evitación del sol aumentan la mortalidad por todas las causas [8].

      1.1) niveles ideales de vitamina D

      • a riesgo de deficiencia de vitamina D: Serum 25OHD menos de 30 nmol / L (12 ng / ml) [9] <. li> a riesgo de insuficiencia de vitamina D: Serum 25OHD 30-49 nmol / L (12-19 ng / ml) [9]
      • suficiente en vitamina D:. Ser um 25OHD 50-125 nmol / L (20-50 ng / ml) [9]
      • Posiblemente exceso de vitamina D:. Serum 25OHD mayor que 125 nmol / L (50 ng / ml) [9] .

        2) Ajusta el ritmo circadiano (Importante!)

        los estudios publicados en los años 70 demostró que la parte del cerebro (el hipotálamo), el núcleo supraquiasmático (SCN ), funciona como el marcapasos circadiano núcleo en los mamíferos. Básicamente, el SCN ayuda al cuerpo a decir la hora del día [10, 11].

        El SCN recibe sus mensajes del ojo . Estos mensajes dependerán de la cantidad de luz que el ojo está siendo expuesto a [12, 13].

        Por lo tanto, forma clave de su cuerpo de decirle a la hora del día dependerá de la cantidad de luz reciben sus ojos en cierta momentos del día.

        Esto es muy importante para su salud. Los estudios muestran que tener un buen ritmo circadiano es importante para la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, la liberación de hormonas, la temperatura corporal y otras funciones corporales importantes [14].

        Obtener suficiente luz solar durante el día es esencial para el buen sueño . Obtener suficiente luz aumenta los niveles nocturnos de melatonina [15]. También puede encontrar que vaya a la cama más temprano [16].

        Los seres humanos son más sensibles a los estímulos de luz durante la noche. Como resultado de ello, tan importante para arrastrar su ritmo circadiano como conseguir la luz del sol por la mañana es evitar la luz artificial durante la noche [17].

        Esta es la razón utilizo gafas de bloqueo de color azul después de la puesta del sol. Estas gafas Swanick son mejores para los entornos sociales.

        3) podría proteger contra el cáncer

        A pesar de que el cáncer de piel se ha asociado con demasiada exposición a la RUV, especialmente en las zonas del mundo con un dañado capa de ozono, una serie de otros tipos de cáncer podría resultar de demasiado poco sol [5].

        Por ejemplo, los que viven en lugares con menos sol (por ejemplo, latitudes altas) son en mayor riesgo de morir de mama, ovario, colon, páncreas, próstata y otros tipos de cáncer [5].

        Un estudio investigó el impacto que los suplementos de vitamina D tiene sobre las tasas de cáncer. Resultados lluvia de que la toma de 2-4 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina D3 (200-600 IU) y calcio resultaron en un reducción de 50-77% en las tasas de cáncer esperados [18].

        Irónicamente, las altas tasas aumenta la exposición al sol de supervivencia en pacientes con estadio temprano de melanoma [19].

        Un gran número de mensajes de salud pública se han centrado en los peligros de demasiado mucha exposición al sol, tales como el cáncer de piel. Por otro lado, la ciencia de hoy nos dice que la exposición al sol sensible es esencial para la salud física y mental. Siga leyendo para conocer los sorprendentes beneficios de la luz solar, los peligros potenciales y consejos de seguridad.

        4) refuerza los huesos

        La vitamina D se acumula en las células de los intestinos, donde se realza calcio y la absorción de fósforo, controlar el flujo de calcio dentro y fuera de los huesos. Por lo tanto, la producción adecuada de vitamina D a través de la exposición moderada al sol es vital para la salud de los huesos [5].

        Sin suficiente vitamina D, los huesos no se forma correctamente. En los niños, esta deficiencia se llama raquitismo, una enfermedad que el crecimiento retrasa y causa deformidades esqueléticas, tales como las piernas arqueadas [5].

        Tomar el sol se ha recomendado durante siglos como un tratamiento efectivo para el raquitismo [7].

        la vitamina D causas de deficiencia y empeora la osteoporosis y osteomalacia en los hombres y las mujeres [6].

        El aumento de la exposición al sol y los niveles de vitamina D en sangre disminuye la pérdida de cartílago de la rodilla en las personas con artritis [20 ].

        5) Mejora el estado de ánimo y la salud mental

        sol y serotonina

        Un estudio encontró que los aumentos de la exposición al sol niveles de serotonina y sus receptores asociados en el cerebro de los hombres sanos. Esto es importante ya que los niveles relativamente altos de serotonina resultan en mejor estado de ánimo y una calma, centrado perspectiva mental [21, 22, 23].

        Sol y dopamina

        La luz también aumenta la liberación de dopamina y receptores de dopamina DRD2 [24, 25, 23].

        trastorno afectivo estacional (SAD) es un resultado de la alteración de la salud mental debido a la falta de exposición al sol. Los síntomas incluyen letargo, reflejos empeorado, aumento de peso y baja motivación, que todos sugieren un sistema de la dopamina menos funcional [23].

        brillante exposición a la luz aguda (7000 lux durante 10 min) aumento del flujo sanguíneo en dopamina rica las áreas del cerebro (cuerpo estriado) en voluntarios sanos [23].

        en consonancia con esto, los dopamina DRD2 y DRD3 receptores fueron mayores en las personas que recibieron más sol. Los pacientes con síntomas SAD también muestran evidencia de la función del sistema DA alterada en comparación con los controles sanos [23].

        Sol y vitamina D

        En las personas mayores, los niveles bajos de vitamina D se asocian con baja estado de ánimo [26].

        en realidad, un estudio de 2008 concluyó que las personas con depresión clínica tienen niveles de vitamina D 14% inferior a la normal [27].

        un estudio encontró que los niveles de vitamina D corresponden al estado de ánimo de las mujeres con diabetes [28].

        un interesante estudio encontró que los pacientes bipolares recuperado más rápido si tenían una ventana orientada al este con el sol de la mañana [29].

        en Australia, las tasas de suicidio entre las personas de mediana edad aumentan en invierno, cuando la luz solar es mínimo [30].

        el impacto de la luz solar sobre el estado de ánimo podría tener algo que ver con la densa número de receptores de vitamina D en el . hipotálamo [31]

        la luz del sol también aumenta la relajación y satisfacción por el aumento de beta-endorfinas – los mismos productos químicos responsables de “alta de corredor” [32]

        6) Soporta Longevit. y

        En un estudio sueco de más de 29.500 mujeres, hubo un doble aumento de la mortalidad entre los que se evita la exposición al sol, en comparación con el grupo de mayor exposición al sol [3].

        Los no fumadores que evita la exposición al sol tenía una esperanza de vida similar a los fumadores en el grupo de mayor exposición al sol, lo que indica que la evitación de la exposición al sol puede ser tan perjudicial como fumar. En comparación con el grupo de mayor exposición al sol, la esperanza de vida de los evasores de exposición al sol era 0.6-2.1 años más baja [3].

        7) protección contra el cáncer

        A pesar de que el cáncer de piel se ha asociado con la exposición UV demasiado, sobre todo en las zonas del mundo con una capa de ozono dañada, no obtener suficiente sol se asocia con un número de otros tipos de cáncer [5].

        Por ejemplo, aquellos que viven en lugares con menos sol (por ejemplo, latitudes altas) tienen una mayor probabilidad de morir de mama, ovario, colon, páncreas, próstata y otros tipos de cáncer [5].

        Según un estudio de 1179 mujeres, teniendo 2-4 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina D3 (200-600 UI) y el calcio se asocia con dos veces más bajos índices de cáncer [18].

        es importante destacar que esto no significa que obtener suficiente sol y tener óptima de vitamina D niveles por sí solas prevenir o tratar cualquier tipo de cáncer.

        8) apoya la salud del corazón

        la vitamina D deficiencia enlaces a las enfermedades cardiovasculares se pueden encontrar en una serie de estudios demostra ting un 30-50% mayor morbilidad y mortalidad cardiovascular asociada con la exposición al sol reducida [33].

        Por el contrario, las tasas más bajas de enfermedades del corazón se encuentran en la costa mediterránea bañada por el sol y en el sur contra el norte de Europa países. muerte cardíaca ha sido informado de que el más alto durante los meses de invierno [33].

        Según algunos investigadores, los índices de presión arterial alta también se correlacionan con la latitud (es decir, menos cerca del ecuador) y generalmente aumentan durante el invierno [34].

        el efecto hipotensor de la luz solar podría ser debido a su capacidad para aumentar el óxido nítrico en el cuerpo [34, 35].

        D activo / jugadas calcitriol versátil papeles en la salud del corazón y el equilibrio de líquidos [33].

        Hay muchos mecanismos por los que bajo el calcitriol y alto daño PTH tu corazón.

        9) Mejora la función cerebral

        Un estudio encontró que los clientes potenciales sol a la privación crónica del deterioro cognitivo [36]. capacidad de alerta y el pensamiento

        En otro estudio, incluso una breve exposición a la luz solar aumenta sustancialmente del participante. Mayor estado de alerta se debió a una mayor actividad en la parte del cerebro llamada tálamo [37].

        en mujeres ancianas, vitamina D derivaciones de deficiencia a deterioro cognitivo [38].

        ciertas longitudes de onda encuentra en la luz solar natural afecta a la actividad de las estructuras cerebrales implicadas en el estado de alerta [37].

        los investigadores han sugerido que no es casualidad que un gran número de receptores de la vitamina D se encuentran en las áreas del cerebro implicadas en la planificación compleja , el procesamiento y la formación de nuevos recuerdos [39].

        10) protege Trastornos contra cerebrales

        esquizofrenia

        Low niveles de vitamina D se correlacionan con la esquizofrenia y la depresión [40].

        2.000 UI o más de vitamina D por día, durante el primer año de vida de un niño, puede reducir el riesgo de desarrollar esquizofrenia en la edad adulta [41].

        Alzheimer

        Un estudio encontró que, de los 80 participantes con enfermedad de Alzheimer, más de la mitad tenían niveles bajos de vitamina D, lo que sugiere que no están recibiendo suficiente sol [42]. < / P>

        Los sujetos con enfermedad de Alzheimer fueron expuestos a la luz brillante significativamente menor que los controles sanos (0.5 vs. 1.0 horas). Sanos recibieron ancianos cerca de dos tercios de la duración de la luz brillante recibida por los sujetos más jóvenes sanos [43].

        Las personas con la enfermedad de Alzheimer han alteración de los ritmos circadianos, y el sol es fundamental para los ritmos circadianos [44].

        Red a la terapia de luz infrarroja (λ = 600 a 1070 nm) y, en particular luz en el rango infrarrojo cercano (NIR), es capaz de detener la muerte neuronal. Esta terapia se está explorando para la enfermedad de Alzheimer y pacientes de Parkinson [45].

        Aumento de la luz consolida exposición del sueño y fortalece los ritmos circadianos en los pacientes graves de la enfermedad de Alzheimer [46].

        Enfermedad de Parkinson

        en algunos pacientes con enfermedad de Parkinson, exposición a la luz (1.000-1.500 lux, 1 hora al día durante 2 semanas) la mejora del estado de ánimo, actividad social, la función motora y, en algunos casos, la medicación reducida para el reemplazo de la dopamina en un 13% – 100% [23].

        11) Mejora Dental Health

        exposición al sol y los consiguientes aumentos en los niveles de vitamina D puede reducir la formación de caries dentales [47, 48].

        Además, los estudios han determinado que las personas que viven en lugares soleados tienen menos caries, y viceversa [49, 50].

        Algunos niños con graves caries en la primera infancia son más propensos a tener la vitamina D deficiencia de [51].

        concentraciones de vitamina D en o por encima de 30-40 ng / ml puede reducir significativamente la formación de la caries dental [52].

        Otro estudio fo und que 800 UI / día de vitamina D fue suficiente para prevenir las caries en los niños [53].

        12) Ayuda a prevenir la diabetes

        La deficiencia de vitamina D se ha asociado con la resistencia a la insulina, de tipo diabetes 1 y 2, y el síndrome metabólico [33, 54].

        Las personas con diabetes tipo 1 autoinmunes tienen niveles bajos de vitamina D, también [55].

        receptores de vitamina D están presentes en el páncreas, el aumento de la secreción de insulina y la sensibilidad [33].

        exposición UV aumento de peso rebajado, intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina y, en ratones macho alimentados con una dieta alta en grasas. Los mismos beneficios no se observaron con la administración de suplementos de vitamina D. El beneficio de la exposición al sol puede ser en parte debido a la producción de óxido nítrico [56].

        13) Aumenta la vigilia

        Los estudios demuestran que el día de la exposición a la luz brillante causa una disminución significativa en somnolencia temprano en la noche. Estos cambios no están necesariamente asociados con los niveles de vitamina D [57].

        Los efectos son en parte mediados por la dopamina y la orexina.

        14) analgésico natural

        Uno estudio encontró que la exposición después de la cirugía a la luz solar disminuye el estrés y el dolor, minimizando así la necesidad de analgésicos en un 21% [58].

        los efectos analgésicos de la luz solar son probablemente debido a su capacidad para aumentar beta-endorfinas en la piel. Los beta-endorfinas son los analgésicos internos [59].

        En un estudio, el 88% de las personas con dolor crónico tenía deficiencia de vitamina D [60].

        15) equilibra el sistema inmunológico

        en Australia, la mayor incidencia de la esclerosis múltiple se ha informado en Tasmania (más lejos de la línea ecuatorial), tres veces más alto que en el norte de Queensland (más cerca del ecuador) [61]. < p> una gran meta-análisis global de más de 300 ensayos confirmó que la incidencia de MS es mayor en las regiones en una latitud mayor y menor exposición UVB. La conexión permaneció significativa después del ajuste por otros factores, tales como la predisposición genética [62].

        Un estudio sobre 10.000 enfermeras reveló el mismo patrón para la artritis reumatoide [63].

        La incidencia de la diabetes tipo 1 también se ve influenciada por el grado de luz latitud y UVB. A medida que aumenta la exposición UVB, la incidencia gotas y reachers cero en las regiones con irradiación UVB durante todo el año [64].

        El riesgo de enfermedades inmunes mediadas tales como esclerosis múltiple, diabetes 1, artritis reumatoide de tipo, ulcerosa colitis, y el lupus es más alto para las personas nacidas en abril y la más baja en octubre. Estos resultados apuntan a un papel protector de la exposición materna UVB y el estado de vitamina D en la segunda y tercera trimestre [65, 66].

        La incidencia de la esclerosis múltiple en Irán aumentó ocho veces en los últimos 20 años. La razón principal parece ser deficiencia de vitamina D y la falta de exposición al sol en las mujeres. A saber, la revolución iraní reintroducidos tradiciones islámicas más estrictas, incluyendo el encubrimiento de la piel de las mujeres en las últimas décadas [67, 68].

        vitamina D y más allá

        La UV la luz puede suprimir los síntomas de la esclerosis múltiple, el asma y las alergias en los ratones – independientemente de su nivel de vitamina D. Regula el sistema inmunológico por tanto la vitamina D-dependiente y mecanismos independientes [69]

        La vitamina D es un factor inmunomodulador crucial.; que fortalece el sistema inmune, pero también evita la sobre-activación que conduce a la autoinmunidad [70].

        Los estudios de observación han relacionado la deficiencia de vitamina D y la insuficiencia con aumento de la prevalencia de enfermedades autoinmunes tales como la EII y la diabetes tipo 1. En modelos animales, la falta de esta vitamina desencadenarse o empeorar IBD, artritis reumatoide, esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes [71, 72]

        Sin embargo, suplementos de vitamina D en los seres humanos ha mostrado resultados mixtos para la autoinmunidad.; esto indica una protección más compleja a partir de la exposición al sol, incluyendo los efectos inmunosupresores de la luz UV [2, 73].

        Los UVB aumenta los ligeros células T reguladoras (Tregs), que previenen la inflamación excesiva y la respuesta autoinmune [74] .

        Cuando Sun podría ser más importante

        Si bien hay muchos genes que son regulados por el sol, dos de ellos aquí podría ser particularmente importante.

        Si estos genes no están funcionando bien, se necesita más sol:

        Consejos Tomar el sol

        Lo que determina “óptima” la exposición al sol? La cantidad de sol que es óptimo o excesiva dependerá de [5]:

        • Tipo de piel
        • El estado de salud
        • La latitud < li> Hora del día Por ejemplo, en una media hora de la sol del verano, una piel pálida puede producir 50.000 UI (1,25 mg) de vitamina D. en una persona bronceada , esta exposición crea 20.000-30.000 UI, y 8.000-10.000 IU en personas de piel oscura [5].

          Un buen enfoque general sería empezar con 10 minutos de exposición al sol por día y poco a poco construir arriba, asegurándose de evitar ser quemada por el sol.

          la exposición de una mayor superficie de su piel y tomar el sol alrededor del mediodía le ayudará a tomar más vitamina D sin tener que gastar demasiado tiempo en el sol.

          Si tiene que pasar más tiempo al aire libre, asegúrese de proteger la piel por:

          • Cubrir con ropa
          • Buscando un tono
          • Uso protector solar

            Si usted está preocupado acerca de los productos químicos potencialmente tóxicos en productos de protección solar comerciales, busque los que tienen no nano óxido de zinc en lugar [75, 76].

            Tenga en cuenta que las medidas anteriores se dificultar su absorción de la vitamina D, también, para usarlos sólo si está en riesgo de exposición excesiva al sol y las quemaduras solares.

            Peligros de la excesiva exposición al sol

            Al igual que cualquier otra cosa, el exceso de sol también puede dañar su salud. La exposición excesiva aumenta el riesgo de:

            • quemaduras y daño de la piel [77, 78]
            • Envejecimiento de la piel [79]
            • insolación (golpe de calor) [80]
            • daño a los ojos [81]
            • El cáncer de piel [82]

              ¿Por qué algunas personas pueden tener cáncer de piel A partir de la exposición al sol

              Algunas de las principales razones de negativo, los efectos perjudiciales de la piel de la luz UV de la exposición al sol incluyen [83, 84, 85, 86]:

              • Obtención de demasiado sol en una tiro
              • No es la construcción de la exposición gradual
              • ritmo circadiano disfunción
              • Las dietas bajas en antioxidantes y grasas saludables
              • ducharse excesiva (despegando aceites protectores )
              • No tendido al sol (se hace más concentrada en lugares específicos)
              • la deshidratación Manténgase alejado de cualquier cosa que causa inflamación!

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                Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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                Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

                Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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