54 factores que pueden aumentar la dopamina

Basada en la Evidencia Este post tiene 141 referencias 4.4 / 523 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 8 de Octubre, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 8 de Octubre, 2020

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La dopamina es el compuesto que alimenta nuestra unidad y la motivación. Aumenta la atención, mejora la función cognitiva, y estimula nuestra creatividad. Nos hace más social y extrovertida y nos ayuda a formar lazos románticos y parentales. Sin embargo, la dopamina, cuando es demasiado alta, puede también tener efectos perjudiciales.

¿Cuál es la dopamina?

La dopamina es un neurotransmisor, que es una sustancia química liberada por las neuronas (nervio células) para enviar señales a otras células nerviosas [1].

Muchas áreas de la dopamina cerebro a producir. Se produce en la ventral tegmental area (VTA en la imagen anterior) del mesencéfalo, la sustancia negra pars compacta, y el núcleo arqueado del hipotálamo [2].

Funciones

la vía de la dopamina importante más en el cerebro controla recompensa-motivado comportamiento [1].

la mayoría de los tipos de premios, tales como nuevas experiencias o logros pueden aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, de acuerdo con algunos científicos. Además, las drogas más adictivas y adicciones conductuales aumentan la dopamina en ciertas partes del cerebro [3].

La dopamina tiene muchas otras funciones importantes en los seres humanos, incluyendo el movimiento, la memoria, la atención, el aprendizaje, el sueño y el estado de ánimo [2].

los científicos creen que las disfunciones del sistema de dopamina contribuyen a la enfermedad de Parkinson, la esquizofrenia, el síndrome de las piernas inquietas y el trastorno de hiperactividad por déficit de atención (ADHD) [1].

Lea más sobre las ventajas e inconvenientes de la dopamina aquí.

maneras de aumentar la dopamina

Si usted piensa que tiene “bajo la dopamina”, hable con su médico. Él o ella debe tratar cualquier condición subyacente que causa el desequilibrio de la dopamina. Es posible tratar las estrategias adicionales que se indican a continuación si usted y su médico a determinar que podrían ser apropiados para apoyar una saludable estado de ánimo, la motivación y el sueño.

Es importante destacar que no hacen ningún cambio en su estilo de vida, la dieta o suplemento de régimen antes de consultar a un médico.

Ninguna de estas estrategias se hará jamás en lugar de lo recomendado por su médico o le recete.

La dieta friendly dopamina < p> las personas han sugerido los siguientes alimentos para aumentar la dopamina:.

los ensayos clínicos se carece de una copia de seguridad de estos enfoques dietéticos, que siguen siendo anecdótica

estudios limitados en animales insinúan el potencial de algunos de los compuestos enumerados anteriormente para apoyar señalización de la dopamina sano en el cerebro.

Nuestros cuerpos producen dopamina de la tirosina amino ácido. A su vez, la tirosina puede ser producido a partir de fenilalanina [4].

plátanos contienen especialmente de la dopamina y los niveles de L-dopa [5, 6].

Las grasas saturadas pueden suprimir la dopamina. Una ingesta equivalente de grasas monoinsaturadas (del aceite de oliva) protege contra la dopamina decreciente. Sin embargo, todavía se desea consumir alimentos ricos en colesterol con moderación (a menos que se indique lo contrario por un médico) porque el colesterol es un precursor de la pregnenolona, ​​lo que aumenta la dopamina en los animales [7, 8, 9].

Green té incrementos de dopamina en ratas [10, 11], incluidas sus constituyentes teanina y cafeína.

efectos que mejoran el rendimiento de la cafeína se llevan a cabo a través de la dopamina. La cafeína mantiene una concentración de dopamina superior especialmente en aquellas áreas del cerebro relacionadas con la atención [12].

El magnesio se cree que tiene efectos antidepresivos que parcialmente puede estar vinculada a aumentar la actividad de la dopamina en el cerebro [13].

curcumina, que se encuentra en la cúrcuma, aumenta la concentración de dopamina en el cerebro [14, 15, 16], mediante la inhibición de la dopamina mediada por MAO descomponer [17].

el almidón resistente es una tipo de fibra soluble que los aumentos de butirato. El butirato puede aumentar los niveles de dopamina [18, 19].

El folato es necesario para la producción de dopamina (y serotonina). Cuando el cuerpo es baja en folato, que no puede producir dopamina y otras monoaminas de manera eficiente, que puede resultar en la depresión [20, 21].

La levadura nutricional o de cerveza es rica en uridina. La uridina-5′-monofosfato aumenta los niveles de dopamina en el cerebro de rata [22].

Mariscos, que contiene DHA, puede aumentar los niveles de dopamina en el cerebro [23, 24, 25]. < p> orégano aumenta los niveles de dopamina por la disminución de descanso dopamina hacia abajo y de la recaptación de [26]

Tanto la tirosina y la fenilalanina se encuentran en alimentos ricos en proteínas [27]:.

  • Chicken y Turquía
  • Fish
  • Las almendras
  • Los aguacates
  • Los plátanos semillas
  • calabaza y sésamo < li> Productos lácteos: leche, queso, yogurt, requesón
  • Las legumbres: soja, habas, cacahuetes

    estilo de vida

    1) Sun / estar al aire libre / aumentos luz brillante dopamina

    La luz brillante puede mejorar nuestro estado de ánimo. Los científicos plantean la hipótesis de que esto puede parcialmente ser debido a la dopamina. Un estudio demuestra que la luz puede aumentar la dopamina, y por lo tanto mejorar el estado de ánimo en mujeres con trastorno del humor estacional leve [28].

    La luz también estimula la liberación de dopamina en la retina, y esto es beneficioso para mantener una buena visión [29].

    2) ejercicio

    aumenta ejercicio dopamina [30, 31].

    Un estudio en mujeres mostraron que el ejercicio disminuye la actividad de la COMT, lo que aumenta la dopamina en las mujeres (en la corteza prefrontal) [32]. COMT es la enzima que descompone la dopamina.

    3) meditación

    meditación aumenta la liberación de dopamina [33, 34].

    Sin embargo, los efectos parecen estar transitorios a menos que la meditación se hace regularmente. Un estudio muestra que se necesita práctica de meditación a largo plazo para inducir cambios estables en dopamina línea de base (cuerpo estriado) [35].

    4) Yoga

    3 meses de practicar yoga aumentaron los niveles de dopamina en los hombres (en / de los niveles circulantes de la sangre). El estudio reveló que las prácticas de yoga pueden ayudar en la prevención de la degeneración relacionada con la edad en los hombres sanos. . [36]

    5) Toque

    contacto físico Pleasurable puede aumentar la dopamina. En ratas, se demostró que los aumentos que frota ligeramente la liberación de dopamina (núcleo accumbens) [37].

    Cosquillas, como una forma de comportamiento de juego en ratas adolescentes, también aumenta la liberación de dopamina (núcleo accumbens) [38].

    en la vida temprana, la estimulación de tacto mejora la memoria de trabajo espacial en ratas, posiblemente mediante la mejora de la función de la dopamina [39].

    6) terapia de masaje aumenta la dopamina

    terapia masaje aumenta la dopamina, con un aumento del 31% en dopamina urinaria en las personas [40].

    Masaje aumento de los niveles de dopamina en las mujeres embarazadas con depresión [41] y en adolescentes con bulimia [42].

    7) Music

    Partes de la dopamina liberación cerebro cuando se escucha música agradable (cuerpo estriado, núcleo accumbens) [43, 44, 45, 46].

    No sólo escucha, pero la creación y la interpretación de la música también producen dopamina [47].

    Los alimentos

    8) tirosina y fenilalanina Alimentos ricos

    Nuestros cuerpos producen dopamina de el amino de la tirosina ácido. A su vez, la tirosina puede ser producido a partir de fenilalanina [4]

    Tanto la tirosina y fenilalanina se encuentran en proteínas ricas en alimentos:. Pollo, pavo, pescado, cacahuetes, almendras, aguacates, plátanos, leche, queso, yogur, requesón, habas, semillas de calabaza, semillas de sésamo, y la soja [27].

    plátanos contienen especialmente de la dopamina y los niveles de L-dopa [5, 6].

    9) La grasa no saturada

    Las grasas saturadas pueden suprimir la dopamina. Una ingesta equivalente de grasas monoinsaturadas protege contra la dopamina decreciente en los estudios en animales [9].

    Suplementos

    Los suplementos no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los suplementos dietéticos carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen normas para la fabricación de suplementos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hablar con su médico antes de que se completa.

    10) tirosina

    niveles de tirosina de suplementación incrementos de dopamina en animales [48, 49, 50].

    A estudio muestra que tirosina suplementación mejora eficazmente el rendimiento cognitivo, en particular en corto plazo y / o cognitivamente situaciones exigentes cuando la dopamina se agota temporalmente [51, 48].

    11) Green Tea

    El té verde estresante incrementos de dopamina en ratas (en la sangre, el modelo de estrés) [10, 11].

    teanina, uno de los componentes de aminoácidos principales en el té verde, aumenta la dopamina en los animales [52, 53, 54]. < / p>

    12) cafeína

    cafeína aumenta la liberación de dopamina (cuerpo estriado, núcleo accumbens) [55, 56].

    efectos que mejoran el rendimiento de la cafeína se llevan a cabo a través de la dopamina. La cafeína mantiene un concentración de dopamina superior especialmente en aquellas áreas del cerebro relacionados con la atención [12].

    13) Pregnenolone

    Pregnenolone de sulfato aumenta la dopamina en los animales (cuerpo estriado, núcleo accumbens) [7, 8].

    14) de magnesio

    los científicos están explorando si magnesio tiene efectos antidepresivos que parcialmente puede estar vinculada a aumentar la actividad de la dopamina en el cerebro [13].

    15) Hierba de San Juan

    un número de estudios han demostrado que la hierba de San Juan, un herbario antidepresivo, aumenta el contenido de dopamina en el cerebro (núcleo accumbens, cuerpo estriado) [57, 58, 59 , 60, 61].

    16) Gingko

    Gingko biloba aumenta la actividad de la dopamina de las neuronas de dopamina y (PVN, VTA, el núcleo accumbens). Los autores especulan que este aumento de la dopamina puede explicar en parte la mejora de la función cognitiva observada con la administración de suplementos de Gingko. [62, 63, 64].

    17) curcumina

    curcumina aumenta la concentración de dopamina en el cerebro [14, 15, 16], mediante la inhibición de descomposición de la dopamina mediada por MAO [17] .

    18) butirato de metilo

    butirato puede aumentar los niveles de dopamina en animales en respuesta a lesiones tóxicas (cuerpo estriado) [18, 19]. Puede obtener butirato en la dieta por el consumo de fibras solubles encuentran en las frutas y verduras o manteca.

    19) El folato

    El folato se encuentra en verduras de hoja verde / verduras y es necesario para la producción / síntesis de dopamina (y serotonina). Cuando el cuerpo es baja en folato, que no puede producir dopamina y otros neurotransmisores (monoaminas) de manera eficiente, que puede resultar en la depresión [20, 21].

    20) huperzina A

    huperzina a es una sustancia que se sabe que aumenta la acetilcolina, sino que también aumenta los niveles de dopamina 129% por encima de la línea de base en las ratas (corteza) [65].

    Esta sustancia está siendo investigado por sus efectos sobre la adicción de drogas [66 ].

    21) SAM-e

    S-adenosil-L-metionina (SAM-e) es un suplemento over-the-counter de la dieta comúnmente utilizado para el equilibrio del estado de ánimo. SAMe ayuda en la producción de dopamina y otras monoaminas, que puede causar elevaciones en los niveles de dopamina [67].

    22) Shilajit

    Shilajit es una biomasa natural que se encuentra en el Himalaya. la práctica médica tradicional de la India considera que es útil para problemas nerviosos y problemas de estrés.

    Los científicos están investigando si Shilajit aumenta los niveles de dopamina neuronal en el cerebro, lo que teóricamente tienen ansiedad de supresión de la acción [68]. < / p>

    23) uridina

    niveles de uridina-5′-monofosfato incrementos de dopamina en el cerebro de rata cuando se activan las neuronas (cuerpo estriado) [22]. La uridina se encuentra en nutricional y levadura de cerveza, carne y pescado.

    24) aceite de pescado

    Mariscos / aceite de pescado / DHA puede aumentar los niveles de dopamina en el cerebro en ratas (cuerpo estriado). Los niveles de dopamina también fueron 40% mayor en la corteza frontal de ratas alimentadas con aceite de pescado. tratamiento DHA condujo a un aumento de 89% en los terminales de tirosina-hidroxilasa en el cuerpo estriado en animales lesionados [23, 24, 25].

    25) Ginseng

    componentes ginseng puede aumentar los niveles de la dopamina en el cerebro y tienen efectos beneficiosos sobre la atención, el procesamiento cognitivo, las funciones sensoriales y tiempo de reacción auditiva en sujetos sanos [69].

    Sin embargo, los estudios sugieren que el ginseng también puede liberación de dopamina romo en respuesta a otros estimulantes tales como la nicotina y cocaína [70, 71].

    26) Dan Shen

    salvia Red, también conocido como la salvia miltiorrhiza (salvia miltiorrhiza), puede aumentar la dopamina en las células (cuerpo estriado) [72 ].

    27) Resveratrol

    Resveratrol puede aumentar los niveles de dopamina en el cerebro en animales (corteza frontal, el cuerpo estriado). tratamiento Resveratrol en ratas de edad aumentó la dopamina en un 53% (cuerpo estriado) [73, 74].

    28) Orégano

    niveles Orégano extracto aumenta dopamina por la disminución de descomposición de la dopamina y la recaptación en los animales [ 26].

    29) Carvacrol

    carvacrol, presente en el aceite esencial de muchas plantas, incluyendo el orégano y tomillo aceites, actúa como un antidepresivo mediante la activación del sistema de la dopamina en ratones [75] .

    a concentraciones bajas (lo que está en el orégano y suplementos), carvacrol aumenta la dopamina. Sin embargo, en altas concentraciones, puede disminuir los niveles de dopamina. Se necesita mucha más investigación [76].

    30) Clary salvia

    salvia Clary (actividad de la dopamina sclarea) petróleo aumenta Salvia en ratas, que contribuyen a sus efectos anti-depresivos [77 ].

    31) Bacopa

    extracto de Bacopa (Bacopa monnieri) el aumento de dopamina en ratas (en la corteza e hipocampo) y tienen un efecto nootrópico [78, 79].

    32) Mucuna pruriens

    Mucuna pruriens tiene una alta concentración de L-Dopa (4 -. 7%), que es un precursor de la dopamina [80]

    Mucuna Mucuna, una planta ayurvédica, ha demostrado aumentar la dopamina en ratones [81, 82].

    33) Catuaba

    El catuaba planta médica brasileña (Trichilia catigua), de liberación aumenta la dopamina y pueden tener efectos antidepresivos de dopamina mediada por [83].

    El producto a base de hierbas que contiene esta planta, Catuama, tiene efectos similares [84].

    34) Romero

    Romero (Rosmarinus officinalis) aumenta los niveles de dopamina en el cerebro [85].

    35) kava

    dosis más altas de kava (Piper methysticum) aumentar los niveles de dopamina en ratas (núcleo accumbens). Los compuestos individuales aislados a partir de kava puede tanto aumento o disminución de la concentración de dopamina [86, 87].

    Sin embargo, en un par de casos, la función de la dopamina bloqueados también se ha observado [88].

    36) Lactobacillus plantarum

    el plantarum probioticLactobacillus puede aumentar la dopamina en el cerebro en ratones (cuerpo estriado), y potencialmente podría mejorar la ansiedad-como comportamientos y trastornos psiquiátricos [89, 90].

    35) Fresh Cut Grass / Aceites Esenciales

    hexanal es un compuesto olor “verde” encuentra en plantas que pueden aumentar la dopamina en ratas (cuerpo estriado) [91, 92]. El aumento de la dopamina es un mecanismo potencial en el que los olores verdes, como hierba cortada y vegetales frescos, aceites esenciales pueden mejorar el estado de ánimo y la atención.

    36-41) Floración de membrillo, Psoralea corylifolia, Mycoleptodonoides aitchisonii, trompeta azul vid , nightshade chumbo, Gardenia jasminoides

    membrillo floración, el fruto de Chaenomeles speciosa utilizado en la medicina tradicional china, aumenta los niveles de dopamina inhibiendo el transportador de dopamina (DAT) [93].

    Psoralea corylifolia fruta / extracto de semilla y sus componentes aumentan la dopamina [94, 95]. Esta planta se utiliza tanto en el Ayurveda y la medicina tradicional china.

    La seta comestible Mycoleptodonoides aitchisonii aumenta la dopamina [96].

    Blue vid de trompeta (Thunbergia laurifolia) se utiliza un fitoterapia tailandesa a la drogadicción tratar. Funciona mediante el aumento de la dopamina [97, 98].

    nightshade Prickly (Solanum torvum) aumenta la dopamina y muestra la actividad de antidepresivo [99].

    Gardenia jasminoides puede aumentar la dopamina mediante la inhibición de MAO- A y B [100].

    Otros factores que aumentan la dopamina

    Esta sección resume la investigación detrás de factores hormonales y relacionados con las drogas que pueden aumentar los niveles de dopamina.

    No tome ninguna de las sustancias mencionadas a continuación sin consultar a su médico.

    Algunas de las sustancias enumeradas aquí pueden tener efectos perjudiciales para la salud actuando sobre vías de la dopamina, aumentando potencialmente el riesgo de adicción o dependencia.

    Muchas sustancias adictivas aumentan la dopamina y deben ser estrictamente evitados. Otros tienen potencial adictivo y sólo deben usarse con una receta médica para las indicaciones aprobadas. Asegúrese de hablar sobre sus medicamentos y los resultados de laboratorio con su médico.

    Hormonas

    42) El estrógeno

    El estrógeno puede aumentar la dopamina. Las mujeres actúan más impulsivamente en el temprano en oposición a la fase tardía del ciclo menstrual [101].

    En ratas, las mejoras estrógeno inducida en la memoria de reconocimiento, se mostró a ser debido, en parte, a un aumento de la dopamina [102]

    sin embargo, la relación de dopamina para el rendimiento cognitivo no es lineal -. dopamina función sigue una curva ‘invertida en forma de u’, donde los resultados óptimos de la dopamina en la función máxima y ambos niveles insuficientes o excesivas conducen a la disfunción [103]. Es por ello que un exceso de estrógeno no es beneficioso.

    43) grelina

    La grelina estimula la liberación de dopamina en ratas (amígdala, núcleo accumbens, VTA, la corteza prefrontal) [104, 105].

    dopamina Drugs / agonistas

    44) la nicotina

    nicotina “hi-jacks” el circuito de recompensa en el cerebro mediante el aumento de la liberación de dopamina (cuerpo estriado, VTA, amígdala , el núcleo accumbens, la corteza prefrontal). Nosotros altamente recomendamos en contra de tomar nicotina en cualquier forma, ya que es una sustancia adictiva. De hecho, la nicotina [106, 107, 104].

    45) L-dopa

    L-dopa se hace a partir de tirosina y, a continuación convierte en dopamina. Básicamente, es el precursor de la dopamina [108].

    46) Bromantane

    Bromantane aumenta la cantidad de dopamina en el cerebro mediante el aumento de su síntesis a partir de tirosina (aumentos de la tirosina hidroxilasa, AAAD ) [109, 110].

    Mejora de la dopamina se observa en el hipotálamo, el cuerpo estriado, ventral tegmental area, núcleo accumbens, y otras regiones [111, 112, 113].

    mediante el aumento de la dopamina, Bromantane aumenta el estado de alerta y la vigilia [114] y mejora la memoria a corto plazo, la motivación, la capacidad de planificación, y la atención [110].

    47) Tianeptine

    Tianeptine aumenta la liberación de dopamina en ratas (núcleo accumbens> striatum) [115].

    48) Phenibut

    Phenibut es un fármaco nootrópico que los receptores estimula la dopamina [116]. < h4> 49) alcohol

    la liberación de dopamina puede contribuir a los efectos gratificantes del alcohol y de ese modo puede jugar un papel en la promoción de la adicción al alcohol (núcleo accumbens) [117].

    50) el metilfenidato / anfetaminas

    Ampheta mina ejerce gratificante y efectos de refuerzo mediante la elevación de la dopamina y la prolongación de la señalización del receptor de dopamina [118].

    metilfenidato funciona en el tratamiento de ADHD, aumentando los niveles de dopamina en cerebros de los niños.

    La investigación anterior ha demostrado que algunas personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad pueden tener demasiados los transportadores de dopamina, lo que resulta en bajos niveles de dopamina en el cerebro.

    el fármaco parece elevar los niveles de dopamina mediante el bloqueo de la actividad de los transportadores de dopamina , que eliminan la dopamina, una vez que ha sido liberado [119].

    51) el modafinilo

    modafinilo parece inhibir la recaptación de la dopamina por transportador de dopamina, lo que aumenta la concentración en los seres humanos [120 , 121].

    52) Deprenyl

    Deprenyl (selegilina) aumenta la dopamina mediante el bloqueo de la MAO-B, una enzima que descompone la dopamina [122].

    53) MDMA

    MDMA / éxtasis aumenta la dopamina [123].

    54) cocaína

    la cocaína inhibe la res transportador de dopamina ponsable para el reciclaje de dopamina, lo que aumenta los niveles [124].

    factores que disminuyen la dopamina

    Si usted piensa que tiene un “desequilibrio de dopamina”, hable con su médico. Él o ella debe tratar cualquier condición subyacente que causa los síntomas. Es posible tratar las estrategias adicionales que se indican a continuación si usted y su médico a determinar que podrían ser apropiados para apoyar su salud mental.

    Es importante destacar que no se realiza ningún cambio en su estilo de vida, la dieta o régimen de suplemento antes consultar a un médico.

    Ninguna de estas estrategias se hará jamás en lugar de lo recomendado por su médico o le recete.

    Medicamentos

    1) Anti-psicóticos < / h4>

    En los casos de esquizofrenia, puede utilizar los medicamentos anti-psicóticos para bajar señalización de la dopamina mediante el bloqueo de los receptores [125].

    suplementos

    suplementos no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los suplementos dietéticos carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen normas para la fabricación de suplementos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hablar con su médico antes de tomar suplementos.

    2) La melatonina

    melatonina suprime la actividad de la dopamina [126].

    3) de litio

    litio menoscaba la liberación de dopamina [127, 128].

    4) manganeso

    manganeso a largo plazo disminuye la liberación de dopamina en el cerebro [129, 130]. ​​

    a estudio mostró que la exposición de manganeso, incluso dentro del límite de seguridad, disminución de la producción de dopamina en primates [131].

    5) Salvinorin a

    derivado de la planta Salvia divinorum, Salvinorin a disminuye la dopamina [132].

    6) 5-HTP

    acciones de serotonina la misma conversión y enzimas de degradación con la dopamina.

    suplementación a largo plazo con 5-HTP, el precursor inmediato de la serotonina, puede causar el agotamiento de la dopamina, que puede empeorar ciertas enfermedades neurológicas y psiquiátricas [133].

    condiciones vinculadas con baja dopamina

    1) inflamación < p> La inflamación disminuye la dopamina [134]. Es por eso que se sienten menos motivados y más lento cuando estamos enfermos [134].

    2) Privación materna

    privación materna de crías de rata conduce a reducir los niveles de dopamina. Sin embargo, estos cachorros criados en aislamiento tienen niveles más altos en respuesta al estrés [135].

    3) Dieta alta en grasas saturadas

    Las grasas saturadas pueden suprimir la dopamina [9, 136].

    4) consumo de azúcar crónica

    azúcar aumenta agudamente la dopamina, que, con el tiempo, conduce a un número reducido de los receptores D2 y posiblemente una reducción de la propia dopamina, lo que conduce a la desensibilización. Estos efectos no serían debido a los efectos agudos de azúcar, sino que más bien se producirían durante semanas o meses con la ingestión de azúcar crónicamente elevados e intermitente [137].

    5) deficiencia de hierro

    el hierro es un cofactor para tirosina hidroxilasa, una enzima clave en la producción de dopamina [138]. ratas con deficiencia de hierro han reducido los niveles de dopamina en el cerebro [138].

    Low reservas de hierro cerebro pueden contribuir a los síntomas de TDAH porque los niveles bajos de hierro en el cerebro pueden alterar la actividad de la dopamina [139].

    ratas de destete alimentados con una dieta deficiente en hierro mostró disminución de la actividad física y el aumento de la ansiedad-como el comportamiento con una reducción de los receptores de dopamina en el cerebro [140].

    Sin embargo, algunos estudios indican deficiencia de hierro tiene exactamente lo contrario efecto [141]. ¿Estás estresado?

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    Sobre el autor PhDBiljana recibió su doctorado de Hokkaido University.Before unirse SelfHacked, que era un científico de investigación con amplia experiencia de campo y de laboratorio. Pasó 4 años la revisión de la literatura científica sobre los suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de ciencias de la salud. Es una apasionada de la liberación de la información más precisa la ciencia y la salud disponibles en los temas, y es meticuloso a escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia es sólida. Ella cree que SelfHacked tiene la mejor ciencia que también es laico-amigable en la web

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    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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