12 razones posibles Usted puede sentirse cansado después de comer

Evidencia basada Este post tiene 33 referencias 4.6 / 536 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 5 de Enero, 2020 Nattha Wannissorn médicamente revisado byNattha Wannissorn, PhD | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 5 de Enero, 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de lo abstracto chico cansado

¿Por qué se cansa después de las comidas? Algo de fatiga después de la comida es perfectamente normal. La ciencia sugiere que hay razones de que pueda conseguir ese medio-de-la-día hechizo cansado o el aplastamiento después de la cena sensación de sueño docenas. Leyendo.

¿Por qué la gente se siente cansado después de comer?

Visión general

La gente a menudo se siente cansado después de comer. La mayoría de las veces, esta es una respuesta perfectamente normal, fisiológico

Sin embargo, el grado en que podemos sentir cansado después de las comidas pueden variar -. De persona a persona, día a día, y una comida a otra.

puede depender de una serie de factores, incluyendo la edad, estado de salud, la cantidad y el tipo de comida, la hora del día, y más.

los científicos tienen muchas hipótesis sobre todas las razones por las cuales las personas pueden sentirse cansados ​​después de comer. Vamos a tratar de dar una visión general de todas las posibles explicaciones de este artículo. Tener en cuenta que una cosa no excluye la otra y que no hay una sola causa de la fatiga después de las comidas

Nota . En la literatura científica, la fatiga después de las comidas que se conoce como “la fatiga post-prandial.”

Cuándo acudir al médico

Si usted siente que su cansancio después de las comidas es extrema y está afectando su vida diaria, sería mejor ver a un médico

Los siguientes son todas razones para hablar con un profesional de la salud:.

  • de repente siente mucho más cansado y con sueño de lo habitual después de las comidas
  • otros problemas intestinales indigestión o
  • Las intolerancias alimentarias o alergias
  • fatiga prolongada después de las comidas
  • cambios de humor
  • alimentación anormales hábitos (como comer en exceso o no comer lo suficiente)
  • no tener control sobre la cantidad de alcohol que bebe
  • Otros tipos de adicción (incluyendo marihuana / uso THC) < / ul>

    Hay muchas posibles causas de la fatiga anormal después de las comidas. Su médico debe diagnosticar y tratar las condiciones subyacentes que causan sus síntomas actuales, tomar su historial médico y laboratorios en cuenta.

    La hipótesis del hipotálamo

    Según una hipótesis experimental, una de las razones para la fatiga tiene que ver con el hipotálamo. Esta hipótesis ha sido probado sobre todo en animales y no sabemos si es cierto en los seres humanos.

    Los científicos sospechan que varias zonas del hipotálamo, como el núcleo supraquiasmático (SCN), el hipotálamo lateral (HL), y ventromedial núcleo hipotalámico (HVM) están implicados en la regulación del sueño, vigilia, y la ingesta de alimentos [1].

    Pero vamos paso atrás primero a repasar los conceptos básicos.

    el metabolismo es el proceso por el cual la energía que va en (ingesta calórica) es utilizado por el cuerpo. Cuando la energía no se utiliza la forma en que se supone que, pueden surgir problemas metabólicos [2, 3].

    Por ejemplo, las personas que son obesas no gastan las calorías que ingieren. En lugar de ello, están siendo almacenada en forma de grasa. Lo contrario ocurre en las personas que tienen bajo peso debido a que gastan más calorías de las que ingieren. Podemos ver tanto como los problemas metabólicos.

    Otra cuestión, sin embargo, son enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes y los errores congénitos del metabolismo. Por lo tanto, los problemas metabólicos son una categoría amplia.

    Dicho esto, he aquí una lista de algunas de las posibles razones que los científicos creen que las personas pueden sentirse cansados ​​después de comer.

    13 posibles razones la gente se cansa después de las comidas

    no haga ningún cambio importante en su dieta o estilo de vida antes de hablar con su profesional de la salud.

    1) el azúcar y carbohidratos refinados

    ‘ he escrito acerca de la orexina y la fatiga ya.

    Las investigaciones sugieren que los altos niveles de glucemia suprime la orexina, que controla el estado de vigilia. La orexina es la más activa en el hipotálamo [4].

    Los azúcares simples y carbohidratos refinados se descomponen rápidamente en glucosa, que puede desencadenar más repentina y la fatiga pronunciada. Por otro lado, los carbohidratos complejos y otros macronutrientes lo harán más lento. Además, el intercambio de carbohidratos refinados como el pan blanco para más rica en fibra (bajar el índice glucémico) carbohidratos es mejor para la salud en general.

    2) La inflamación y la Alimentación Sensibilidad

    Los investigadores creen que otra posible razón algunas personas sentirse cansado después de las comidas tiene que ver con la inflamación. citoquinas inflamatorias como TNF e IL-1b parecen suprimir la vigilia de promoción de la orexina [5].

    Algunas personas tienen alergias a los alimentos o sensibilidades y obtener la inflamación de los componentes específicos de sus comidas. Como anécdota, la gente ha reclamado para resolver la inflamación después de la comida excesiva después de ser diagnosticados y tratados de sensibilidad a los alimentos

    Si usted sospecha que tiene una sensibilidad a los alimentos o la curiosidad por aprender más, echa un vistazo a los siguientes artículos:. < / p> falta de sueño puede conducir a un sistema inmune comprometido!

    Mantener su sistema inmune fuerte es aún más importante y la calidad del sueño es un componente importante. Si desea aprender formas de mejorar su sueño, echa un vistazo a Informe de ADN del sueño de SelfDecode natural y objetivo. Se le da basada en los genes de la dieta, estilo de vida y consejos de suplementos que pueden mejorar dramáticamente su sueño. Las recomendaciones son personalizados en base a su ADN. mejorar mi sueño

    3) equilibrio ácido-base

    Algunas investigaciones sugieren que la orexina puede ser sensible a pequeños cambios de pH en la sangre [6 , 7].

    Cuando acidez de la sangre va temporalmente hacia abajo y la sangre o los tejidos se vuelve ligeramente más alcalino, orexina es más probable que se suprime y el cansancio se producirán.

    fermentada bebe como kombucha son la hipótesis de ser refrescante y energizante precisamente porque son ligeramente ácidos (gracias a su contenido de lactato, entre otros compuestos). Lo mismo vale para los alimentos como chucrut y encurtidos [6].

    Además, se cree ejercicio para aumentar la orexina levantando ligeramente y temporalmente ácido láctico. Además, hacer ejercicio regular, moderado es bueno para la salud en general – y sabemos por experiencia que nos hace sentirse con energía [8]

    Sin embargo, el cuerpo humano es extremadamente bueno en el mantenimiento de los niveles de pH en sangre dentro de una. apretado, rango normal. No se sabe hasta qué punto los alimentos fermentados y el ejercicio pueden afectar esto a afectar a la fatiga después de las comidas.

    4) la mitocondria y ATP

    La orexina se suprime por la glucosa, como se ha mencionado. Sin embargo, algunos científicos creen que cuando hay suficientes llenaron moléculas relacionadas con la energía – incluyendo el trifosfato de adenosina (ATP) y piruvato -. Orexina no puede ser suprimida tan fácilmente [9]

    Las mitocondrias son lo que el control de la producción de energía moléculas relacionados con la PI. Teóricamente, esto significa que los problemas con las mitocondrias pueden reducir ATP, lo que puede causar fatiga. Un enlace directo entre la salud mitocondrial y la fatiga después de las comidas, sin embargo, no se ha descubierto [10].

    5) La leptina

    leptina aumenta con la masa grasa. También sube después de las comidas. Por lo tanto, la leptina se ha llamado el “hormona de la saciedad que causa la pérdida de peso”, la “hormona obesidad” y la “hormona del hambre.”

    En algunos estudios, crónicamente elevados-leptina niveles se han asociado con la obesidad , comer en exceso, y enfermedades relacionadas con la inflamación, incluyendo la hipertensión, síndrome metabólico, y enfermedad cardíaca [11]. Sin embargo, ninguna causa-efecto ha sido establecida.

    Las comidas con carbohidratos y grasas aumentar la leptina más de alimentos ricos en proteínas [12, 13]. Algunos científicos creen que esto puede, en parte, arrojar luz sobre por qué los carbohidratos hacen que la gente más cansado que otros macronutrientes.

    6) Bajo NAD +

    Los investigadores afirman que el NAD + es importante para la reparación del ADN, la resistencia al estrés y la muerte celular. NAD + investigación está todavía en las primeras etapas, sin embargo, y la mayoría de estos efectos permanecen inexplorados en los seres humanos [14, 15].

    Los estudios limitados sugieren que el NAD + también aumenta el metabolismo y actúa como una señal para el equilibrio energético. De acuerdo con esta teoría, las mitocondrias sanas producen más NAD +, lo que podría poner en movimiento otras señales para aumentar la ingesta y el gasto energético. Bajo NAD + fuerza, teóricamente, tiene el efecto contrario. Esto es todavía incierto, sin embargo, y en su mayoría basa en los datos en animales [16].

    se necesitan estudios en humanos.

    7) Resto-y-digest sistema de activación < p> Comer y digerir activa-resto-sistema del cuerpo (parasimpático) nervioso, lo que aumenta el flujo sanguíneo a la zona intestinal. También estimula las enzimas digestivas y la actividad del hígado [17, 18, 19].

    8) Circadian Cues

    Daily-ritmo-Sleep-Wake-Ciclo

    usted puede notar que se siente más cansado después de comer aparte del desayuno o la cena

    Esto es porque hay un ritmo en la vigilia -. el llamado de 12 horas armónica en el sistema circadiano – y en alrededor de 1 a 15:00, que, naturalmente, se siente más cansado. Este es un fenómeno real y se llama la inmersión de la tarde o la inmersión después del almuerzo [20].

    Las investigaciones sugieren que la depresión post-prandial puede ocurrir incluso cuando una persona se saltó el almuerzo y no es consciente del momento de día. Esto puede ser agravada por una comida alta en carbohidratos y parece ser más probable que ocurra en los individuos de tipo mañana extremas [20].

    Después de 10 horas, se inicia Urge sueño a subir, alcanzando un máximo a las 2 pm . Los onduladas naranja / rojo línea muestra el ritmo circadiano de la fatiga. La otra parte (la necesidad de sueño) ilustra la constante acumulación de productos metabólicos tales como la adenosina que causa la fatiga [21].

    La conclusión es que la gente es más probable que se cansan después de comer por razones de biología circadianos.

    9) CCK

    Algunos investigadores sostienen que la colecistoquinina (CCK) es un factor importante en la fatiga después de las comidas. CCK es una hormona intestinal que parece ser liberada principalmente en respuesta a una comida rica en grasas o lectina ricos. grasas de cadena larga (saturados, MUFA, PUFAs) pueden ser inductores de CCK potentes [22].

    En los animales, una dieta alta en proteínas también aumenta CCK. Los estudios en animales suelen utilizar ácidos grasos de aceite de oliva para inducir la liberación de CCK (oleato) [23, 22]

    Los científicos sospechan que CCK fuerza:.

    • Causa somnolencia / fatiga porque directamente interactúa con el hipotálamo (a pesar del hecho de que activa la orexina [1]
    • Inhibit noradrenalina hipotalámica, que es un mecanismo plausible para efecto de la fatiga inductora y supresora del apetito de CCK [24]
    • Estimular el colon (a través del hipotálamo), que puede causar gas [25]
    • seguir un ritmo circadiano
    • causar dolor intestino hipersensibilidad [26] < / ul>

      Donante de un bloqueador de CCK a ratas impedido fatiga después de la comida, mientras que en los seres humanos que en realidad se incrementó después de la comida fatiga [27].

      por lo tanto, el impacto de la CCK sobre la fatiga post-comida en los seres humanos todavía no está claro. se necesitan estudios en humanos de mayor tamaño.

      10) Alimentos ricos en triptófano

      Los usos del cuerpo triptófano para producir serotonina, un neurotransmisor que está involucrado en el sueño y la relajación. Por lo tanto, una alta carga triptófano puede aumentar la serotonina y la somnolencia después de las comidas. Un estudio sugiere que esto puede ser particularmente el caso de las personas con síndrome de fatiga crónica [28]

      Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de triptófano incluyen:. Pavo, atún, queso duro, pan, pollo, huevos, cacahuetes, y chocolate [29].

      11) inducida por insulina baja en potasio

      insulina causa fuera de potasio en suero de las células para entrar. Esta potasio reduce ligeramente después de las comidas, lo cual es normal, pero vinculado con la fatiga. En las personas sanas, potasio permanece relativamente constante después de las comidas. Niveles bajos de potasio de la insulina se ve generalmente como peligroso sólo en personas con diabetes y posiblemente en aquellos de alto riesgo [30, 31, 32].

      12) marihuana y alcohol Uso

      Tanto uso de la marihuana y el alcohol puede hacer que se sienta más cansado. Esto es cierto en general, pero puede llegar a ser aún más evidente después de las comidas.

      Uno de los efectos secundarios de THC, el compuesto psicoactivo principal de la marihuana, es la fatiga y la somnolencia. Tener en cuenta que el consumo de cannabis se ha asociado con complicaciones de salud, adicciones, problemas cognitivos y del estado de ánimo, y síndrome de abstinencia. fatiga

      El alcohol también puede empeorar después de las comidas. Beber alcohol antes, durante y después de las comidas se intensifica la somnolencia durante el día y empeora la calidad del sueño nocturno. La adicción al alcohol es un problema grave en todo el mundo [33].

      No dude en buscar ayuda si siente que su consumo de cannabis o el consumo de alcohol está tomando un peaje en su vida. ¿Está preocupado acerca de sus problemas de salud pre-existente?

      las personas responden de manera diferente a las dietas y suplementos porque cada uno tiene un código genético único. SelfDecode le permite cavar profundamente dentro de su genética y encontrar los genes que pueden estar subyacentes en los problemas de salud crónicos. A continuación, se proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes para darle resultados superiores y ayuda a alcanzar una salud pico para que su cuerpo se prepara mejor para defenderse de coronavirus. mejorar mi salud

      Sobre el autor < / h3> MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.As un médico-científico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, que ha hecho su misión de llevar la medicina de precisión a la cabecera del paciente y ayudar a transformar la asistencia sanitaria a los 21 minutos century.He recibió su educación universitaria en la Universidad de California en Irvine, un Doctorado de Medicina de la Universidad del Sur de California, y era un médico residente en la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como miembro clínico del Instituto de California de Medicina Regenerativa de la Universidad de California en Irvine, donde llevó a cabo la investigación de las células madre, la epigenética, y la genómica. También fue un Director Médico de Nutrición Cyvex antes de servir como presidente de systomic Salud, una agencia de la biotecnología consulta, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Entre sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences, y Omega Protein. Tiene un historial de publicaciones revisadas por pares, los descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos, y un conocimiento profundo del entorno regulatorio en biotechnology.He está llevando todo nuestro equipo médico y científico con el fin de asegurar la exactitud y validez científica de nuestros contenidos y productos

      Califica este artículo
      ( 11 votos, promedio: 4,55 de 5).
      Cargando …

      cumplimiento FDA

      la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro organismo médica. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

      Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment