8 Beneficios del aceite de coco de Salud + Efectos sobre la salud del corazón

Evidencia basada Este post tiene 55 referencias 4.6 / 59 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 27 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 27 Agosto, 2020

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Durante muchos años, el aceite de coco abstracta fue etiquetado como peligroso debido a su alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, ahora que las personas se están dando cuenta de que la grasa saturada no es intrínsecamente mala, los beneficios para la salud del aceite de coco se está revisando. Hasta el momento, los efectos sobre la inflamación, metabolismo y salud de la piel son prometedores pero requieren una mayor investigación.

En este artículo, vamos a explorar los potenciales beneficios para la salud del aceite de coco para el cuerpo, la piel y el cabello y su controvertido efectos sobre la salud del corazón.

¿Qué es el aceite de coco?

el aceite de coco es el aceite extraído de la “carne” en el interior del coco de cáscara dura ( Cocos nucifera ). El aceite de coco es sólido a temperatura ambiente y tiene una vida útil muy larga (seis meses a 75 ° F) [1].

La mayoría de aceite de coco (aprox 65%) se compone de triglicéridos de cadena media (MCT), que son los triglicéridos y los ácidos grasos con una longitud de cadena de carbonos de 6 -. 12. MCT se compone principalmente de ácido láurico, que tiene una cadena de 12 carbonos y por lo tanto es casi considerado un ácido graso de cadena larga aceite

coco se produce sobre todo en los países asiáticos y es ampliamente utilizado en la industria alimentaria y cosmética [1].

Beneficios para la salud del aceite de coco

1) Metabolismo

MCT de aceite de coco son “termogénico”; Esto significa que el consumo de aceite de coco puede en realidad aumentar el gasto de energía (la quema de grasa), frente consume la misma cantidad de calorías de otras grasas [2].

El aceite de coco es de 65% MCT. Un número de estudios han explorado la pérdida de grasa y cambios metabólicos en respuesta a aceite MCT. En cada uno de estos estudios, se encontró que el aceite de MCT para aumentar el metabolismo y la pérdida de grasa, en comparación con otras fuentes de grasa [3, 4, 2, 5].

Del mismo modo, otro estudio encontró que después de 7 días, las personas que siguen una dieta rica en MCT de aceite de coco y la mantequilla quemado más grasa y tenía una significativamente mayor que descansan las tasas metabólicas de esos consumo de una dieta rica en sebo de vacuno [6].

los sujetos (n = 20) que consumieron 30 ml de aceite de coco por día perdieron un promedio de 1,1 pulgadas de su circunferencia de la cintura, pero este efecto se observó sólo en los hombres [7].

en 40 mujeres, el consumo de aceite de coco condujo a una disminución mayor en circunferencia de la cintura, en comparación con aceite de soja [8].

Es importante tener en cuenta que la adición de aceite de coco en la parte superior de la ingesta diaria de alimentos en lugar de sustituir otra fuente de grasa (saturada) probablemente tendría efectos opuestos sobre metabolismo y el control del peso.

2) la inflamación

Las mujeres que consumen una dieta alta en grasas a base de aceite de coco tenía Inflam menos después de las comidas mación, especialmente en comparación con el grupo en una dieta alta en ácidos grasos insaturados [9].

se encontró aceite de coco virgen para ser anti-inflamatorio para el oído inducida artificialmente y inflamación de la pata en ratas, así como colitis ulcerosa [10].

En un estudio de ratón, la actividad anti-inflamatoria de aceite de coco virgen era comparable a la aspirina [11].

3) Antimicrobial

El ácido láurico representa casi el 50% de aceite de coco. Después de ser digerido, aceite de coco también forma el monoglicérido, monolaurina. Ambos ácido láurico y matar monolaurina patógenos bacterias, virus y hongos por ejemplo Staphylococcus Aureus [12, 13].

En tubos de ensayo, aceite de coco fue eficaz en matar las diversas formas de Candida, especialmente Candida Albicans [14].

el aceite de coco es un tratamiento efectivo para la candidiasis vaginal (infección por levaduras) [15].

aceite de coco una forma mata Candida es mediante la interrupción de las membranas plasmáticas de la levadura [16].

Muchos causantes de enfermedades microbios, incluyendo los potencialmente mortales como el VIH y las bacterias resistentes a los fármacos, son vulnerables a los MCT encuentra en el aceite de coco [12].

Cuando se usa tópicamente, aceite de coco mostraron potencial en el tratamiento de infecciones bacterianas locales [17].

el aceite de coco es eficaz para reducir los niveles de bacterias peligrosas que se encuentra en las aves de corral [18].

MCTs encuentra en el aceite de coco también se ha demostrado para reducir el crecimiento de ciertas especies de Malassezia hongo. Este hongo es muy común en los hospitales [19].

4) la digestión y absorción de nutrientes

El aceite de coco mejora la absorción de vitaminas solubles en grasa (A, B, D, E, K) beta-caroteno, CoQ10, minerales tales como calcio y magnesio, y los aminoácidos [20].

el aceite de coco se utiliza para la malnutrición tratar y síndrome de malabsorción en niños y es un ingrediente común incluido en el hospital la alimentación de las fórmulas para bebés prematuros y de bajo peso al nacer. aceites MCT intravenosos se utilizan para las personas muy desnutridos [21].

después de la cirugía, el consumo de clientes potenciales de aceite de coco para un crecimiento más rápido, aumento de peso y la mejora del estado nutricional que otras grasas [22].

los pacientes con la bilis malabsorción de ácidos hacer mejor cuando los MCT, como se encuentra en el aceite de coco, son su principal fuente de grasa [23].

del mismo modo, aquellos con responden insuficiencia pancreática bien a alimentos ricos en MCT [24].

los individuos con enfermedad hepática son capaces de absorber los tipos de grasas encuentran en el aceite de coco mejor que otros ácidos grasos de cadena más larga [25].

5) Skin Health < / h3>

Los tratamientos tópicos que contienen el aceite de coco muestran un gran potencial para la curación de heridas y combatir infecciones bacterianas locales [17].

aceite de coco virgen, aplicada diariamente durante ocho semanas, era un tratamiento efectivo para a leve atópica moderada dermatitis (eccema) en 117 pacientes [26].

en roedores, el aceite de coco se aplica tópicamente acelera el tiempo de curación por la aceleración de entrecruzamiento del colágeno de la herida, y aumento de los niveles de glutatión [27].

Uno de los principales constituyentes de aceite de coco, ácido láurico, es eficaz contra las bacterias que causan el acné (p. acnes) [28].

El aceite de coco aumenta la absorción de otros tratamientos tópicos, tales como la vitamina E y la curcumina [29, 30].

6) Salud de pelo

en la investigación preliminar, aceite de coco ha demostrado ser más eficaz para reducir el daño del cabello de mineral o aceite de girasol. Se reduce la pérdida de proteínas tanto para el cabello dañado y dañado. Estos beneficios pueden ser debido al alto contenido en ácido láurico [31].

puede ser un tratamiento del cabello, tales eficaz porque, a diferencia del aceite mineral, que en realidad penetra en el eje del pelo [31].

un aerosol que contiene de coco era un método más eficaz para matar piojos de la cabeza que los tratamientos convencionales en sujetos 100 de estudio [32].

7) Salud

el aceite de coco Oral, cuando se utiliza como un enjuague bucal (aceite tirando), reduce la cantidad de bacterias formadoras de placa en la boca, con los efectos comparables a los de la clorhexidina [33].

16 en un estudio similar, 60 individuos de edad -18 años con inflamación de las encías fueron instruidos para hacer aceite de tirar con aceite de coco durante 30 días. Al final del estudio, ambos marcadores de inflamación y la placa se redujo significativamente [34].

8) Bienestar

En un ensayo, 60 mujeres sometidas a quimioterapia para el cáncer de mama consumieron 20 ml de aceite de coco por día. Esto dio lugar a una mejor calidad de vida, fatiga, sueño, pérdida de apetito, la función sexual y la imagen corporal [35].

Efectos sobre la salud del corazón

Durante décadas, fue demonizado el aceite de coco por su alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, no existe una relación concreta entre el consumo de grasas saturadas y las enfermedades del corazón [36, 37]

Un experimento natural que ayuda a probar la seguridad del aceite de coco ha tenido lugar en muchos países tropicales durante décadas:. Muchos poblaciones de Polinesia consumir altos porcentajes de calorías provenientes de aceite de coco (hasta 60%), y sin embargo tener bajos niveles de enfermedad cardíaca [38].

aceite de coco virgen estabiliza la presión de la sangre y mejora la función de los vasos sanguíneos en ratas alimentadas una dieta rica en aceite de palma oxidado [39].

la evidencia actual apoya la idea de que el corazón enfermo es deficiente energía. El aceite de coco, con su fuente rica de MCTs cetogénicas, podría ofrecer una importante fuente alternativa de combustible para el corazón [40].

Por otro lado, hay evidencia sólida para sugerir que la grasa saturada en parte sustituyendo con graso poliinsaturado ácido reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca [41].

lípidos en sangre

de acuerdo con la investigación preliminar, aceite de coco puede aumentar el HDL (colesterol bueno) más de los aceites de cártamo y el otro vehículo [ . 42, 8]

en los seres humanos, una dieta rica en aceite de coco planteó HDL sino también el colesterol total y LDL más de la grasa de vaca y el aceite de cártamo; causó menos de un aumento en los triglicéridos que una dieta rica en grasa de vaca [43].

Después de 40 días con una dieta rica en aceite de coco, las ratas mostró perfiles de lípidos mejoradas. Esta incluido: reducción de colesterol, triglicéridos, fosfolípidos, LDL y niveles de colesterol total VLDL y aumento del colesterol HDL. Los autores sugieren que estos cambios podrían deberse al contenido de polifenoles del aceite de coco [44].

Las ratas alimentadas con una dieta rica en aceite de coco virgen tenían niveles significativamente bajos de colesterol total, LDL y colesterol VLDL, Apo B, y triglicéridos, en comparación con las ratas alimentadas con aceite de copra, aceite de oliva y aceite de girasol [45].

Una dieta alta en leche de coco también fue capaz de disminuir LDL y aumentar el HDL en estudios en animales [46, 47 ]. la investigación adicional se espera que limpiar los efectos de los diferentes tipos de grasa y fuentes sobre la salud del corazón. En este momento, no hay evidencia sólida de que el aceite de coco en cantidades moderadas contribuye a la enfermedad cardíaca. Incluso puede ser más beneficioso que otros tipos de grasas saturadas

Producción e Investigación Celular (carece de pruebas)

Los siguientes efectos se han observado en los animales y basada en células estudiadas solamente.; que no deben interpretarse como un apoyo a los beneficios reales para la salud en los seres humanos hasta que se realicen más investigaciones.

control del azúcar

coco dieta rica en petróleo impedido el impacto negativo de diabetes sobre los lípidos sanguíneos en ratones [48].

Después de 21 días con una dieta rica en aceite de coco virgen, ratas habían reducido los niveles de glucosa en sangre [49].

MCTs, que son abundante en aceite de coco, ayudar a mantener la sensibilidad a la insulina y el control de glucosa en sangre, de acuerdo con los estudios preclínicos y clínicos. Aún así, esto no significa aceite de coco tendría el mismo efecto en los seres humanos [50, 51].

Estrés oxidativo

En un estudio se encontró que el aceite de coco virgen en la dieta mejora el estado antioxidante de ratas otras más de tres aceites. Aumentó glutatión niveles (antioxidante maestro), protegiendo así contra el estrés oxidativo [52].

Bone Joint Salud y

Un estudio dio polifenoles aceite de coco para ratas artríticas. Estas ratas mostraron niveles reducidos de CRP (un marcador inflamatorio) y las células blancas de la sangre, y también redujo la expresión de genes inflamatorios tales como COX-2, iNOS, TNF-α e IL-6 [53].

el estrés oxidativo y los radicales libres se han asociado con la aparición de la osteoporosis (enfermedad de los huesos). Las ratas que recibieron espectáculo aceite de coco virgen mejoran la salud ósea. Esto es probablemente debido al alto contenido de antioxidantes del aceite de coco virgen [54].

Otro estudio encontró que el aceite impedido la peroxidación lipídica de coco y el aumento de las enzimas antioxidantes en ratas con la osteoporosis [55]. ¿Qué alimentos Qué necesita su cuerpo para mantenerse saludable?

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Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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