6 suplementos naturales y hierbas inferior a la inflamación

Evidencia basada Este post tiene 32 referencias 4.2 / 51 Escrito por Mathew Eng, PharmD | Última actualización: 12 Diciembre, 2019 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Mathew Eng, Farmacia | Última actualización: 12 de Diciembre, 2019

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Hay muchas maneras naturales para reducir la inflamación y el dolor en el cuerpo. Muchas personas recurren a los suplementos para este propósito, pero ¿cuáles son respaldados por una fuerte evidencia clínica? Más información aquí.

Muchas personas que sufren de enfermedades inflamatorias crónicas están siempre en busca de alimentos, cambios de estilo de vida, y los suplementos que pueden ayudar a mejorar su calidad de vida. En este post, hablamos de sustancias naturales que han producido resultados prometedores en ensayos clínicos.

Tenga en cuenta, sin embargo, que ninguna de estas sustancias han sido aprobados por la FDA para el propósito de disminuir la inflamación, y ninguno se debe utilizar en lugar de un medicamento que su médico prescribe. Si está interesado en utilizar cualquiera de estos como una estrategia complementaria, hable con su médico primero para evitar los efectos adversos e interacciones inesperadas.

1) La curcumina

La curcumina es un componente activo de la cúrcuma, que ha sido objeto de amplia investigación en sus efectos anti-inflamatorios.

en un estudio de 89 pacientes con colitis ulcerosa, 1 g de la curcumina en adición a fármacos típicos (sulfasalazina o mesalamina) redujo las tasas de recaída [1].

En 45 pacientes con artritis reumatoide, 500 mg de curcumina mejorado ternura, hinchazón de las articulaciones, y otros síntomas mejor que diclofenaco sódico (50 mg) [2]. < p> En 241 pacientes con fiebre del heno, 500 mg de curcumina síntomas diariamente mejoradas (estornudos, picazón, goteo nasal, y congestión) después de 2 meses [3].

La curcumina está disponible como emulsiones, comprimidos, cápsulas , polvos, nanopartículas, y encapsulaciones liposomales.

ha limitado biodisponibilidad debido a la mala absorción y la descomposición rápida. La combinación de la curcumina y la piperina (de pimienta negro) puede aumentar la biodisponibilidad de la curcumina por tanto como 2.000%, por lo que muchos suplementos contienen ambas sustancias [4, 5]. La curcumina es el compuesto activo de la cúrcuma que ha estado en beneficioso una serie de enfermedades inflamatorias. A menudo se combina con piperina para mejorar la biodisponibilidad.

2) Boswellia

Boswellia, también conocido como incienso de la India, es un extracto tomado del árbol de Boswellia serrata. Reduce la inflamación mediante el bloqueo de la 5-lipoxigenasa, de forma similar a los corticosteroides. practicantes tradicionales utilizan boswellia contra condiciones inflamatorias crónicas, y hay alguna evidencia clínica que los respalde [6, 7].

Boswellia está más prometedor como un anti-inflamatorio en artritis. En un meta-análisis de 260 pacientes con artritis reumatoide, 400 mg de extracto de Boswellia reduce la hinchazón, dolor y rigidez. Los pacientes también fueron capaces de reducir analgésico (AINE) de admisión y requieren menos tratamientos de emergencia [8].

En 102 pacientes con enfermedad de Crohn, 400 mg de boswellia extracto fue comparable con el tratamiento estándar para la IBD (mesalazina) [7].

70% de los pacientes con asma mejora mostró la hora de tomar 300 mg de extracto de Boswellia, en comparación con sólo 27% en el grupo placebo [9].

Boswellia está disponible como una cápsula, comprimido, o su decocción de la corteza vía oral [10]. Boswellia se ha encontrado para reducir la inflamación en pacientes con artritis reumatoide, enfermedad de Crohn y el asma.

3) Uña de gato

la uña de gato (Uncaria tomentosa) es una vid encuentra en las zonas tropicales de América del Sur y central. Es objeto de investigación como un suplemento anti-inflamatorio potencial, con la mayor evidencia proveniente de estudios de la osteoartritis y la artritis reumatoide.

En un estudio de 45 pacientes con osteoartritis, la uña de gato reduce el dolor sin secundario significativo efectos [11].

Otro estudio de 40 pacientes con artritis reumatoide encontraron extracto de uña de que el gato redujo el número de reportados articulaciones dolorosas después de 24 semanas [12].

disminución de la inflamación y dolor en ratas con artritis [13]

de acuerdo con estudios de células, su mecanismo es similar a la de prednisona:. inhibe NF-kB) y bloques de otros compuestos inflamatorias (TNF-alfa e IL-1 alfa, IL-1beta, IL-17, e IL-4) [14, 15, 16].

la uña de gato está disponible como cápsulas, extractos, tinturas, decocciones, y tés [16]. garra reducción de la inflamación y el dolor de gato en pacientes con osteoartritis y la artritis reumatoide. Está disponible como cápsulas, tintura, o té.

4) Ginger

En dos estudios de 267 pacientes con osteoartritis, extracto de jengibre (250 y 255 mg) redujo el dolor de rodilla [17, 18]. < / p>

En otro estudio de 64 pacientes con diabetes tipo 2, la administración de suplementos de jengibre disminuyó marcadores de inflamación como TNF-alfa y hs-CRP [19]

jengibre puede combatir la inflamación mediante el bloqueo de:. < / p>

  • La producción de componentes inflamatorios (COX-1, COX-2, 5- lipoxigenasa, NF-kappa B, prostaglandina, y leucocitos) [20, 21]
  • Las células inmunes de llegar al sitio de la inflamación [20]

    Sin embargo, en un estudio de 75 pacientes osteoartríticos, 170 mg de extracto de jengibre no tenía ventajas en comparación con placebo. Estos resultados contradictorios son algunas de las razones por las que el jengibre no ha sido aprobado para este propósito, y se requiere una investigación adicional [22].

    Puede utilizar el jengibre fresco o suelo en la cocina. Los suplementos están disponibles en forma de píldoras o tinturas [20]. El jengibre puede ayudar con el dolor y la inflamación, aunque algunos estudios han producido resultados contradictorios y no se requiere más investigación. El jengibre es fresco o suelo disponible para la cocina y como píldoras o tinturas para la suplementación.

    5) bromelina

    bromelina es una enzima encontrada en la piña. En 77 pacientes con reumatoide o la osteoartritis, la bromelina (400 mg) mejora los síntomas generales, la reducción de la rigidez, y la mejora de la función física [23].

    En ratones con asma aguda, la bromelina redujo los eosinófilos, leucocitos, y la respuesta autoinmune [24].

    de acuerdo con estudios de células, bloques bromelina compuestos inflamatorios durante la inflamación excesiva (COX-2, PGE-2, IL-1 beta, INF-alfa, IL-6 y TNF-alfa) [ 25].

    Sin embargo, la bromelina también activa estos compuestos en una respuesta inmune sano, lo que hace es un inmunomodulador [25].

    bromelina está disponible como comprimidos, cápsulas, cremas, polvos y tinturas [26]. bromelina es una enzima de la piña que pueden silenciar una respuesta inflamatoria hiperactiva, como en el asma o artritis.

    6) aceite de pescado

    pescado rico en DHA aceite es uno de los productos con la mejor evidencia de los beneficios anti-inflamatorios. síntomas

    En un estudio de 42 adolescentes con la menstruación dolorosa, los suplementos de aceite de pescado reduce significativamente y la necesidad reportada para los AINE [27].

    aceite de pescado también reducción de la rigidez, dolor, y los requisitos de AINE en múltiples estudios de pacientes con artritis reumatoide [28, 29, 30].

    DHA, un compuesto activo de aceite de pescado, los marcadores de inflamación en hombres sanos (tanto no entrenados y atléticas) después del ejercicio reducida [31, 32].

    suplementos de aceite de pescado son más comúnmente disponible en forma de cápsulas. aceite de pescado rico en DHA puede reducir la inflamación en las personas que sufren de dismenorrea y la artritis reumatoide. También redujo los marcadores de inflamación en las personas sanas después de exercise.Stay alejado de cualquier cosa que causa inflamación!

    Los expertos opinan que se deben evitar cualquier cosa que causa la inflamación durante esta pandemia Coronavirus, pero algunas personas tienen genes que los hacen más propensos a experimentar inflamación . Salida Informe de bienestar ADN inflamación de SelfDecode de consejos basados ​​en la genética de la dieta, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar a reducir los niveles de inflamación. Las recomendaciones son personalizados en base a su ADN. Bajo Mi inflamación

    Sobre el autor PharmDMathew recibió su Doctorado en Farmacia por la Universidad de Hawai y una licenciatura en Biología de la Universidad de Washington.Mathew es una farmacéutico licenciado con experiencia clínica en oncología, enfermedades infecciosas, y el manejo de la diabetes. Él tiene una pasión para el cuidado personalizado del paciente y cree que la educación es esencial para vivir una vida saludable. Su objetivo es motivar a las personas a encontrar formas de manejar sus condiciones crónicas

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    Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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