12 Beneficios Rutina + alimentos, suplementos y Efectos Secundarios

Basada en la Evidencia Este post tiene 39 referencias 4.7 / 50 Escrito por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 30 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 30 Julio, 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de lo abstracto.

La rutina es una de las más flavonoides potentes, abundantes en muchas plantas, frutas y verduras. Como un fuerte antioxidante, la rutina puede combatir la inflamación y proteger el corazón y el cerebro. También puede reducir los moretones y ayuda con problemas venosos. Sigue leyendo para aprender más – las fuentes de alimentos y los efectos secundarios incluyen

¿Qué es la rutina

La rutina, también conocido como vitamina P o rutoside, es un importante flavonoide . Muchas plantas, frutas y verduras son una fuente rica de rutina, tales como manzanas, flor de la pasión , el trigo sarraceno, y el té . El nombre de “rutina” viene de la Rue de la planta ( Ruta graveolens) , que también contiene la rutina. El consumo de alimentos ricos en rutina sobre una base diaria tiene una serie de beneficios potenciales para todo el cuerpo [1, 2].

Como todos los flavonoides, rutina es un antioxidante . Es uno de los más importantes flavonoides y bien investigados. Rutin tiene anti-inflamatoria y lucha contra el cáncer potencial, y puede proteger el corazón, hígado, cerebro , y huesos [1, 2, 3].

Cómo funciona (Mecanismos)

Rutin no es un flavonoide especialmente grande, pero determinadas partes de su interactúan molécula con diferentes sistemas en el cuerpo , tales como los vasos cerebro, el corazón o los vasos sanguíneos.

Por ejemplo, la rutina contiene dos moléculas de azúcar enlazadas, que potencian sus efectos antioxidantes en el cerebro [4].

en general, rutin actúa por [4]: ​​

  • Proteger a las células cerebrales del daño
  • bloqueo enzimas inflamatorias (fosfolipasa A2), similar a los corticoesteroides, pero sin los efectos secundarios < li> la reducción del estrés oxidativo y los radicales libres
  • bajar de forma segura la presión arterial alta, que afectan las rutas similares a los fármacos utilizados para la presión arterial alta (bloques ACE)
  • Impulsar la acetilcolina (por clocking la enzima que degrada, AChE)
  • La unión a y neutralización de tox ic compuestos que se acumulan en el cuerpo si se expone a la radiación
  • La relajación de vasos sanguíneos

    Beneficios para la salud

    eficaz como: < h3> Antioxidante

    Varios flavonoides están siendo investigadas a sus efectos antioxidantes. Los estudios que describen la acción antioxidante de la rutina solo son numerosas … Y es precisamente esta capacidad antioxidante que permite la rutina para proteger los órganos vitales de los efectos nocivos de los radicales libres en sus tejidos. Estas moléculas también pueden dañar el ADN y conjunto fuera el desarrollo del cáncer. Rutin, junto con otros flavonoides, podría destruir las células cancerosas y detener su propagación [4, 5]

    Posiblemente eficaz para:.

    1) Vein Problemas

    agrandada o venas varicosas son comunes durante el embarazo, así como en las personas que pasan largos periodos de tiempo de reposo.

    en un estudio de edad de 69 mujeres embarazadas, una variación de la rutina (HR, Venoruton ) tomada reducidos oralmente síntomas venas varicosas y hinchazón de las piernas, sin efectos secundarios, que se utiliza más de 8 semanas [6, 7].

    en otro ensayo en más de 100 personas de edad avanzada con insuficiencia venosa crónica, la mismo derivado rutina mejoró la hinchazón, pesados ​​e inquietos piernas y calambres en las piernas [8].

    Este suplemento tenía los mismos beneficios en otro estudio de 22 personas con venas varicosas e insuficiencia venosa. La dosis más alta tuvo un efecto más rápido que la dosis más baja (2 g / día frente a 1 g / día), pero todo el mundo experimenta los beneficios en tan sólo 8 días. En otro estudio sobre más de 200 personas, Venoruton fue más eficaz que la combinación de hesperidina y diosmina (Daflon) [9, 10].

    Vuelos largos aumentan el riesgo de inflamación de las piernas debido a la combinación de largo inmovilidad plazo en un espacio restringido y baja presión externa en la cabina, lo que aumenta la filtración capilar. Venoruton inflamación de las piernas en 4 ensayos clínicos controlados con éxito en más de 300 personas que vuelan por 7-11 horas [11, 12, 13, 14].

    Con todo, la evidencia sugiere que la rutina puede ayudar con problemas en las venas . Usted puede hablar con su médico si este flavonoide podría ser útil en su caso. Recuerde que nunca se debe tomar la rutina en lugar de lo recomendado por su médico o le recete. Obtener el Régimen de A Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

    Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como un empresario exitoso en el campo de la salud después de que superó sus muchos problemas de salud, utilizando un régimen personalizado. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

    2) Las hemorroides

    En un estudio, 40 pacientes con hemorroides tomaron ya sea rutin (4 g / día por vía oral) o placebo por vía oral. Rutin reducido significativamente dolor y sangrado [15].

    Rutin también mejoró el sangrado, el dolor y la inflamación en 2 clínica ensayos en 150 mujeres con hemorroides debido al embarazo [16, 17].

    Una mezcla de rutina y otros flavonoides (diosmina, hesperidina, y quercetina) redujo los síntomas de hemorroides sin causar efectos adversos en otro ensayo en 154 personas [18].

    aunque limitada, la evidencia sugiere que la rutina puede ayudar con hemorroides. Usted puede tomarlo como un complemento a las terapias convencionales para esta condición si el médico determina que puede ayudarle a

    Evidencia insuficiente para:.

    Piel Protección < p> en un ensayo clínico en 40 personas de mediana edad, una crema tópica con rutin aumentó elasticidad de la piel y la disminución de la longitud, el área y el número de arrugas. Rutin aumentó la producción de colágeno y reduce el daño oxidativo en células de la piel en el mismo estudio [19].

    En ratas, la rutina marcadores de envejecimiento ligado a colágeno reducida y impedido su acumulación en células de la piel. Estos marcadores de envejecimiento también se elevan en personas con diabetes y están vinculadas a la mala salud [20].

    Los flavonoides, en general, puede proteger contra los rayos UV. Pero la rutina específica también podría ser utilizado en la protección solar. Rutin tiene un efecto SPF, lo que podría llegar a 30 cuando se combina con otros compuestos en el laboratorio [21].

    Aunque los resultados son prometedores, el uso potencial de rutina para evitar envejecimiento de la piel sólo se ha investigado en una ensayos clínicos y estudios en animales y basados ​​en células. Se necesita más investigación clínica para confirmar estos hallazgos preliminares.

    Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

    No hay evidencia clínica apoya el uso de rutina para cualquiera de las condiciones enumeradas en el presente sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como un apoyo a ningún beneficio para la salud.

    protección del cerebro

    Rutina protegidos ratas que tenían un golpe contra los efectos perjudiciales de la mala circulación en el cerebro. También podría mejorar su memoria , y asegurar la supervivencia de las células del cerebro importantes situadas en el cubo de memoria del cerebro (hipocampo) [22].

    En un estudio celular, rutina aumentó la supervivencia de la cresta neural – células importantes que dan lugar al sistema nervioso, la piel y otros tejidos durante el desarrollo fetal. Se muestra potencial para proteger el cerebro del bebé durante el embarazo y asegurar que se desarrolla adecuadamente [23].

    La inflamación

    La rutina reduce la inflamación del cerebro y mejora la supervivencia de las células cerebrales en ratas con la enfermedad de Alzheimer y los que tienen en su defecto la cognición . La rutina también podría proteger de los efectos de flujo sanguíneo deficiente y el estrés oxidativo en las células [2].

    Se disminuyó la producción de moléculas inflamatorias en las células del cerebro, tales como TNF-alfa y la IL-1 beta. También bloqueado especies de oxígeno reactivas nocivas, el óxido nítrico promotora de inflamación, y ayuda a estabilizar la forma activa de glutatión. El glutatión, a su vez, protege potencia de energía del cuerpo – la mitocondria [24]

    Rutin también tenía efectos antidepresivos en ratones.; que podría aumentar niveles de serotonina y noradrenalina en las sinapsis, donde se comunican las células del cerebro [25].

    protección del corazón

    Los flavonoides, en general, son bien conocidos por sus beneficios protectores del corazón.

    Rutin reduce la presión arterial y se relajó los vasos sanguíneos en ratas con presión arterial alta, que ayudó a establecer una circulación saludable y proteger el corazón [4, 26].

    alforfón, una rica fuente de rutina, las células del corazón protegidas de estrés oxidativo y el daño [4].

    rutin aumentó la producción de óxido nítrico (NO) en las células de los vasos sanguíneos, lo que les relaja y reduce la presión arterial . Potencialmente, la rutina podría ser beneficiosa para aquellos con presión arterial alta [26].

    Diabetes

    Rutin protegida del páncreas, glucosa rebajado, y el aumento de los niveles de insulina en ratas diabéticas. Se ayudó a restaurar los niveles normales de reservas de azúcar en el hígado (glucógeno) y las enzimas que descomponen los azúcares, mientras que la reducción de las reservas de grasa [27].

    La rutina parece ayudar azúcar re-equilibrio y utilizar las grasas y la descomposición de el cuerpo en los animales. Además de su acción antioxidante, la rutina podría ser potencialmente útil para las personas que sufren de diabetes.

    bajar el colesterol

    En los animales con niveles altos de colesterol, rutina redujo total y LDL colesterol niveles sin afectar el colesterol “bueno”, HDL [28].

    Rutin también disminuyeron el colesterol total los niveles en hámsters, sin efectos adversos informados [29].

    Protección hepática

    en ratas, rutina protegida al hígado del daño y aumentó las enzimas hepáticas antioxidantes, enfermedad hepática prevención de [30].

    osteoporosis

    En ratas posmenopáusicas con osteoporosis, rutin ralentizó la pérdida ósea y el aumento de la mineralización ósea [4]. < / p>

    En las células inmunes de la médula ósea, la rutina bloqueó el desarrollo de las células que degradan los huesos. Estas células son hiperactiva en la osteoporosis, una rutina proceso puede ser capaz de obstaculizar. De hecho, la rutina puede aumentar la actividad de las células para fortalecer los huesos, lo que podría ayudar a reconstruir los huesos y mantener la salud ósea [31].

    Hematomas

    capilares débiles predisponen a las personas a moretones con más facilidad. La rutina podría fortalecer los capilares en los estudios en animales y celulares, lo que ayudaría a prevenir moretones y acelerar la curación hematoma [32, 33]

    Efectos Secundarios y amplificador.; Seguridad

    Esta lista no incluye todos los efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

    Llame a su médico para consejo médico sobre efectos secundarios. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

    La rutina es generalmente considerado seguro. No hay se sabe daño a tomar en grandes cantidades de alimentos rutin rico, como el trigo sarraceno o manzanas (a menos que usted es sensible a cualquiera de esos).

    Sin embargo, algunas personas pueden ser alérgicas a rutina . suplementos Rutina puede raramente causa [34]:

    • Skin irritación o alergias
    • Irritación de los ojos
    • respiratoria irritación < h3> Embarazo

      las mujeres embarazadas no deben preocuparse por el consumo de alimentos rutin ricos sobre una base diaria.

      sin embargo, el uso de la planta Rue debe evitarse a toda costa . té de esta planta (Ruta graveolens) se utiliza tradicionalmente por las mujeres para inducir abortos. El té contiene rutina, junto con otras sustancias activas. En casos extremos, el uso del té Rue de aborto condujo a un fallo múltiple de órganos y sistemas y los riesgos graves para la salud [35, 36, 37].

      Interacciones

      Suplemento / Hierba / Nutrientes -drug interacciones pueden ser peligrosos y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

      Tanto la rutina y la vitamina C son antioxidantes fuertes. En un estudio, una menor concentración de vitamina C mejora los efectos antioxidantes de la rutina. Sin embargo, con dosis de vitamina C más altas, este beneficio se redujo [38].

      Rutin aumentó la absorción de un fármaco de quimioterapia de cáncer de mama, paclitaxel (Taxol) [4].

      Puede también afectan las enzimas hepáticas y reducir los niveles de fármacos sedantes tales como el fenobarbital o hormonas sintéticas [4]

      Foods & amp.; Suplementos

      alimentos y hierbas

      La rutina se puede encontrar en muchos alimentos como el trigo sarraceno, manzanas, cebollas, cítricos, y diferentes tipos de tés [39, 4].

      Las principales fuentes herbales de rutina son el trigo sarraceno, árbol de pagoda japonesa, y Eucalyptus. Otras fuentes de rutina incluyen flores de lima árboles, pasiflora, flores de saúco, hojas de espino y flores, hierba de San Juan, y el Ginkgo biloba [1, 2].

      Suplementos

      en el suplemento forma, la rutina está disponible como:

      • Cápsulas
      • Caplets
      • tabletas
      • Powder
      • solo o en combinación con la vitamina C y otros antioxidantes

        suplementos de rutina no han sido aprobados por la FDA para uso médico debido a la falta de investigación clínica sólida. Reglamentos establecen las normas de fabricación para ellos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hable con su médico antes de tomar suplementos con la rutina.

        Dosis

        Debido a que la rutina no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Converse con su médico si la rutina puede ser útil como una estrategia complementaria en su caso y qué dosis que debe tomar.

        Hasta 4 g / día por vía oral fue bien tolerado y eficaz en estudios clínicos, con ninguna de las partes efectos [15].

        la mayoría de los suplementos disponibles comercialmente contienen 500 mg de rutina por cápsula / comprimido.

        No están aún por ser pautas de dosificación claras para la rutina debido a la falta de la investigación clínica.

        experiencias de usuario

        Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios de suplementos rutina, que pueden o no tener una formación médica o científica. Sus opiniones no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto específico, servicio o tratamiento.

        no tienen en cuenta la experiencia del usuario como consejo médico. Nunca retraso o incumplimiento de buscar consejo médico profesional de su médico u otros profesionales de la salud calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que la lectura, las experiencias de la vida real individuales puede ser un recurso muy útil, pero nunca es un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.

        Uno de los usuarios informaron que la rutina (hasta cuatro 450 mg pastillas por día) ayudó significativamente su manejar el dolor de las hemorroides.

        Otro usuario suplementado con rutin porque para reducir la contusión. Ella afirmó que ayudó mucho y también reduce la apariencia de envejecimiento de la piel

        Limitaciones y observaciones

        Los estudios clínicos son escasos.; no se sabe si la rutina se muestran los mismos beneficios en los seres humanos como animales, y cuál debería ser la dosis adecuada rutina. Se necesitan estudios adicionales para evaluar su seguridad y eficacia. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

        Alguna vez ha intentado suplementos que no parecen funcionar? Las personas responden de manera diferente a las dietas y suplementos porque cada uno tiene ADN único. SelfDecode proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes para ayudarle a mantenerse infecciones saludable y evitar de virus como COVID-19! Analizar mis genes

        Sobre el autor MSc (Farmacia) Ana recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrade.Ana tiene muchos años de experiencia en la investigación clínica y la salud asesoramiento. A ella le encanta comunicación de la ciencia y capacitar a las personas para lograr su salud óptima. Ana pasó años trabajando con los pacientes que sufren de diversos problemas de salud mental y problemas de salud crónicos. Ella es un firme defensor de la integración de los conocimientos científicos y la medicina holística

        Califica este artículo
        ( 6 votos, promedio:. 4,67 de 5)
        Cargando …

        cumplimiento FDA

        la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro organismo médica. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

        Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

        Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment