7 uridina Beneficios + Fuentes, Efectos secundarios, Pilas y dosificación

Evidencia basada Este post tiene 66 referencias 4.7 / 515 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Agosto, 2020

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La uridina es un componente de ARN que pueden mejorar la función cerebral, la depresión y el dolor aliviar los nervios, y proteger el corazón. La investigación revela que podría fortalecer y reestructurar sus sinapsis cerebrales, mejorando el aprendizaje y la memoria. Sigue leyendo para descubrir sus beneficios, efectos secundarios y las pilas basadas en la ciencia.

¿Qué es la uridina?

Usted ha oído de ADN, el diminuto doble hélice que codifica la totalidad de su genes, pero han oído hablar de su molécula hermano, el ARN? Donde el ADN almacena su información genética, el ARN (que es la abreviatura de ácido ribonucleico) la traduce en proteínas.

Como otra diferencia, el ARN utiliza un ribonucleótido llama uridina (el nucleótido uracilo unido a un azúcar ribosa) para traducir el código de ADN [1, 2].

Además de su papel en el ARN, uridina ayuda a la ruptura cuerpo hacia abajo azúcar para obtener energía. Desempeña un papel importante en el cerebro y la función cognitiva [3, 4].

En los adultos, el hígado crea uridina en la forma de uridina monofosfato (UMP) y lo secreta en la sangre. La uridina también pueden existir como trifosfato de uridina o uridina-5′-monofosfato de [5, 6].

Snapshot

Los proponentes

  • Puede mejorar la función cognitiva
  • Puede reducir el dolor del nervio
  • Puede proteger las mitocondrias
  • Puede mejorar los síntomas de enfermedades pulmonares
  • ayuda de mayo con la depresión y el trastorno bipolar
  • Puede mejorar la calidad del sueño

    escépticos

    • evidencia insuficiente para todos los beneficios
    • Desconocido beneficios a largo plazo y perfil de seguridad
    • No se recomienda para las personas con cáncer, fibrosis, diabetes o la osteoporosis

      Beneficios de la uridina

      Evidencia insuficiente para:

      1) El aprendizaje & amp; Memoria

      Los usos cerebrales de uridina para crear CDP-colina, un conocido potenciador de la memoria, y otros fosfolípidos cerebrales. En un estudio de 17 voluntarios sanos que las imágenes cerebrales fueron sometidos, los suplementos de uridina aumentaron sus niveles cerebrales de fosfoetanolamina (PEtn), un importante bloque de construcción de fosfolípidos [7].

      La uridina crea el ambiente adecuado para el aumento de la plasticidad neuronal y la formación de sinapsis, lo que puede ayudar al cerebro a adaptarse, aprender, recordar, y volver a crecer [8, 9].

      En estudios celulares y animales, uridina aumentó el crecimiento de neuritas, un proceso que ayuda a las células cerebrales crecen y regenerar [ 8, 9].

      en los mismos estudios, uridina también aumentó proteínas sinápticas, las moléculas pequeñas encontraron en la hendidura o sinapsis que las células del cerebro utilizan para comunicarse. Cuando estas proteínas caen, las sinapsis son destruidos. Sólo más tarde se mueren las células del cerebro y surgen problemas de memoria, como en la enfermedad de Alzheimer [8, 9, 10].

      Por último, uridina mejorado las espinas dendríticas, la “vuelta” de las neuronas cree que almacén de memoria [8, 9, 11].

      Dos estudios jerbo llegaron a una conclusión similar. En uno, monofosfato de uridina en combinación con colina y DHA mejora la función cognitiva. En el otro, la uridina y DHA aumentó fosfolípidos y los niveles de proteína sinápticas en cerebros de los animales [12, 13].

      uridina activa el receptor P2Y2, que, junto con factor de crecimiento nervioso (NGF), promueve el nacimiento de nuevas neuronas y regeneración de lesionados [14, 15].

      Un receptor P2Y2 activo probable protege las neuronas de una lesión en el primer lugar. Se vuelve más activa en condiciones inflamatorias, tales como cuando la interleucina-1b (IL-1b) es alta, para proteger el cerebro [16, 14].

      aunque prometedores, la mayoría de los efectos de uridina en el aprendizaje y la memoria se han observado en animales y células. Se necesita investigación clínica para confirmar estos hallazgos preliminares. La uridina promueve el nacimiento de nuevas neuronas y la generación de nuevas sinapsis, especialmente en combinación con nutrientes cerebrales como la colina y DHA. Los estudios en humanos todavía no han confirmado estos hallazgos, pero los estudios en animales son muy promising.Fix Su Cerebro Niebla y mejorar la cognición

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      2) Depresión & amp.; Trastorno bipolar

      En un estudio de siete adolescentes con trastorno bipolar, uridina impidió síntomas depresivos. Es posible que funcione byimproving la función mitocondrial, que se cree que está comprometida en los cerebros bipolares [17].

      Un estudio de 17 personas sanas reveló que la uridina mejora la estructura de fosfolípidos de la membrana de las células nerviosas. fosfolípidos de la membrana pueden ser alteradas en las personas con trastorno bipolar [18].

      síntomas Además, en ratas, de uridina en combinación con ácidos grasos omega-3, ácidos grasos liberados de la depresión [19].

      con todo, la evidencia para apoyar el papel de uridina para mejorar la depresión es insuficiente. . Grande, se requieren ensayos clínicos más sólidos La investigación preliminar sugiere que la uridina puede ayudar a aliviar la depresión y el trastorno bipolar mejorando la función celular y la membrana mitocondrial salud

      3) Dolor de Nervios & amp.; Daño

      En 212 personas con neuropatía periférica, una combinación de uridina, ácido fólico y vitamina B12 rebajado significativamente tanto la intensidad del dolor y el número de áreas afectadas [20].

      otro ensayo de 48 personas que sufren de síndrome del túnel carpiano parece confirmar este hallazgo: una combinación similar bajó la intensidad del dolor en un 40% [20]

      En un estudio de 400 personas, la combinación de. vitamina B12, uridina, citidina y reducen eficazmente el dolor del nervio con sólo efectos secundarios leves. La combinación funcionó mejor que la vitamina B12 sola [21].

      uridina también mejoró la salud del nervio en 20 pacientes con daño neuropatía diabética, a largo plazo a los nervios de azúcar en la sangre [22].

      aunque prometedores, la evidencia para apoyar los beneficios de la uridina en el dolor del nervio y el daño proviene de un pocos ensayos clínicos, la mayoría de las cuales probaron en combinación con vitaminas. Se necesitan más ensayos clínicos utilizando uridina solo para confirmar estos resultados. La uridina, especialmente en combinación con la vitamina B12, reduce significativamente el dolor del nervio. También puede mejorar la salud de los nervios en personas con daño en los nervios crónica.

      4) Enfermedades Pulmonares

      fibrosis quística es un trastorno genético en el cual los pulmones resultan dañados, produciendo una capa de pegajoso, moco persistente que hace respirar una lucha

      En 14 pacientes con fibrosis quística, la uridina trifosfato (UTP) y la amilorida fármaco mejoró la respiración y se aclaró moco.; ni UTP ni amilorida solo mejoró significativamente los síntomas, mientras que la combinación restableció la función pulmonar a niveles casi normales [23].

      Asimismo, trifosfato de uridina en combinación con bloqueadores de los canales de sodio aliviado los síntomas de fibrosis quística en ratones [24].

      la uridina, además, ayudó a eliminar el moco en las personas sanas, en 15 pacientes con bronquitis crónica leve, y en 12 pacientes con discinesia ciliar primaria (DCP), una enfermedad genética que impide la eliminación normal de las vías respiratorias [25, 26, 27 ].

      La uridina reduce la inflamación y la cicatrización tanto en células animales y humanos. En los pulmones de los ratones, colágeno inhibida y la síntesis de TGF-ß, evitando de este modo el crecimiento de tejido cicatrizal [28].

      Los resultados son prometedores, pero la evidencia para apoyar esto el uso de la uridina se debe insuficiente al pequeño tamaño de los ensayos clínicos. debe ampliarse la investigación en poblaciones más grandes para confirmar sus resultados. La uridina puede reducir las vías respiratorias moco y hacer que sea más fácil respirar. En ensayos clínicos pequeños, mejoró los síntomas de enfermedades pulmonares como la fibrosis quística y la bronquitis.

      5) relacionados con el VIH Problemas

      Según un estudio, los pacientes con VIH tienen niveles más bajos de uridina en su la sangre de personas sanas hacen [29].

      pacientes con VIH deben tomar medicamentos antirretrovirales para controlar la infección. A largo plazo, estos fármacos causan angustiante pérdida de grasa en la cara, brazos, las nalgas, y las piernas [30].

      En los pacientes 165 infectados por el VIH, de 24 semanas de suplementación uridina aumento de la grasa en las extremidades. Sin embargo, el efecto desapareció después de 1 año. pueden haber sido necesarias dosis más fuerte. Alternativamente, los pacientes pueden simplemente han sido expuestos a fármacos antirretrovíricos durante demasiado tiempo [30].

      terapia antirretroviral a largo plazo es tóxico para las mitocondrias. Un estudio encontró uridina protegida contra la toxicidad mitocondrial de los antirretrovirales. Varios estudios celulares apoyan esta conclusión [31, 32].

      Ya sea uridina eficazmente ayuda a prevenir los efectos adversos de la medicación del VIH deben ser confirmados en ensayos clínicos adicionales. Blood uridina es menor en pacientes con VIH. La suplementación puede ayudar a prevenir la toxicidad mitocondrial y la pérdida de grasa de fármacos anti-VIH, pero se necesitan más ensayos clínicos.

      6) los ojos secos

      síndrome de ojo seco, que afecta hasta el 20% de los adultos, las causas baja producción de lágrimas y la inflamación de la superficie ocular. Los suplementos orales de uridina restaurados de manera efectiva la producción de lágrimas en un pequeño ensayo de 27 personas con ojos secos [33].

      Un ensayo clínico sola no puede considerarse suficiente evidencia para respaldar este uso. Se necesitan más estudios sobre las poblaciones de mayor tamaño antes de concluir que la uridina ayuda a mejorar el síndrome del ojo seco.

      7) Ayuda para el Sueño

      La uridina se encuentra normalmente en la leche materna. En 30 lactantes con trastornos del sueño, un cereal enriquecido con uridina-5′-fosfato, triptófano, y adenosina-5′-fosfato mejorado la calidad del sueño. Cuando los bebés comieron el cereal enriquecido antes de la hora de acostarse, eran mucho más propensos a dormir por la noche [34, 35].

      uridina monofosfato (UMP) ha sido identificado como una ayuda potencial del sueño en adultos, pero se requiere más investigación para confirmar su utilidad. En ratas, la uridina promueve sueño de onda lenta (de profundidad), que es la fase más reparador del sueño [36, 4].

      Una vez más, muy pocos estudios han investigado el uso de la uridina como una ayuda para dormir. Se necesita más investigación clínica.

      Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

      Actualmente se están investigando otros beneficios potenciales para la salud de uridina. Debido a que la investigación está todavía en la etapa de los animales y de células, no podemos concluir con seguridad que los efectos serán los mismos en los seres humanos.

      La protección de la

      No del corazón cuando el corazón obtener suficiente oxígeno, puede sufrir daños. Las arterias que irrigan el corazón son generalmente ya sea parcial o completamente bloqueado, lo más comúnmente debido a grasos placas [37].

      En un estudio en ratas, uridina normalizaron rhythmby del corazón reactivando el metabolismo energético. Era más eficaz como uridina-5′-monofosfato (UMP) [38].

      Mediante la activación de receptores P2Y2, uridina también podría mejorar la salud del corazón. En un estudio en animales y células combinado, la activación del receptor P2Y2 aumento del flujo sanguíneo y la mejora de la presión arterial [39]. uridina puede mantener un ritmo normal del corazón y mejorar el flujo de sangre al corazón, pero se carece de estudios en humanos.

      la regeneración del hígado

      las personas que reciben trasplantes de hígado a menudo tienen que tomar medicamentos supresores del sistema inmune para evitar el rechazo del trasplante, pero estos medicamentos reducen la capacidad del hígado para regenerarse. En ratas, la uridina improvedliver regeneración después de trasplantes de hígado. Es completamente restaurado el crecimiento normal del hígado [40].

      durante períodos cortos de tiempo, uridina impedido daños en el hígado de las drogas en los animales. Parece que funciona como un suplemento de “rescate” que aumenta la regeneración en momentos de mucho estrés. El cuerpo utiliza como un bloque de construcción para el ADN, ARN y otras moléculas importantes [41].

      Sin embargo, la suplementación uridina crónica pueden ser perjudiciales. En ratones, la uridina se administra a animales durante un largo período de tiempo empeoró hígado salud y desencadenado resistencia a la insulina [41].

      No hay estudios hasta la fecha han examinado los efectos de uridina en la salud hepática en los seres humanos. la uridina podría mejorar la regeneración del hígado en el corto plazo, pero puede dañar el hígado en el largo plazo. Sus efectos sobre la salud del hígado en los seres humanos son todavía desconocidos

      uridina Efectos secundarios & amp.; Seguridad

      efectos secundarios

      Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de la uridina es relativamente desconocida, dada la escasez de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación es, por lo tanto, no una definida. Debería consultar con su médico acerca de otros efectos secundarios potenciales en base a su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

      En un ensayo clínico, uridina no causó efectos secundarios más de una semana de nueve personas sanas que recibieron. Una persona perdió el conocimiento, lo que, según los investigadores, puede no haber sido de los suplementos de uridina [7].

      En deprimido adolescentes, los efectos secundarios de uridina fueron leves e incluyó sueños vívidos, calambres abdominales, náuseas, diarrea, indigestión y [17].

      de acuerdo con una revisión, altas dosis de uridina también pueden causar fiebre en los seres humanos [4].

      riesgos de salud

      la investigación preliminar ha asociado altos niveles de uridina o de admisión con algunas condiciones de salud. La mayor parte de se llevó a cabo en animales y células, lo que significa uridina pueden no tener los mismos efectos en seres humanos. El estudio sólo humano era un estudio de cohorte. Mientras que asocia los niveles de uridina en la sangre con resistencia a la insulina, no se podía establecer como su causa.

      1) Cáncer

      suplementos de uridina pueden aumentar el riesgo de cáncer mediante la activación del receptor P2Y2. activación P2Y2 es buena para condiciones autoinmunes pero puede aumentar el crecimiento de los cánceres. Varios estudios de células han demostrado que la activación de P2Y2 aumenta la propagación del cáncer tanto en las células humanas y animales [42, 43, 44, 45, 46].

      Una forma posible que la uridina puede causar cáncer es mediante la incorporación de una uracilo de nucleótidos en el ADN en lugar de timina [47, 48]. Ácido fólico y deficiencia de vitamina B12 puede causar el mismo problema. Si este es el caso, entonces el ácido fólico y la vitamina adecuada B-12 deben ayudar potencial carcinogénico de uridina contrarrestar [49, 50].

      2) Heart Cicatrización

      En ratas, trifosfato de uridina ( UTP) inducida cicatrización tejido del corazón (mediante la activación de receptores P2Y2). La cicatrización se engrosa las válvulas del corazón, haciendo que el músculo del corazón menos eficiente en el bombeo de sangre. La cicatrización que afecta a un área grande del corazón puede conducir a insuficiencia cardíaca [51].

      3) resistencia a la insulina

      En un ensayo en humanos, los pacientes con diabetes de tipo 2 tuvieron mayores concentraciones de uridina que las personas sanas. Los altos niveles de uridina apuntan a resistencia a la insulina, ya que estaban vinculados con altos de insulina, péptido C, y los niveles de HOMA-IR [52].

      En ratas, grandes dosis de uridina infunde en la resistencia a la insulina causada sangre. La uridina también ha demostrado aumentar la secreción de insulina en las células humanas [52, 53].

      4) Disminución de la densidad ósea

      uridina trifosfato (UTP) puede disminuir la densidad ósea, pero la evidencia es contradictorio. En un estudio en las células, UTP inhibió fuertemente la mineralización ósea y la formación ósea (a través de la activación de los receptores P2Y2) [54, 55].

      construcción de hueso En otro estudio de células, uridina trifosfato prevenirse y aumentó células de grasa en la médula ósea, que a su vez reduce la resistencia ósea [56].

      Sin embargo, un estudio de células diferentes que se encuentran uridina trifosfato mineralización ósea promovida [57]. Hay pruebas contradictorias de si uridina promueve hueso pérdida o formación de los huesos. Si usted tiene osteoporosis o están en riesgo de desarrollarla, es probablemente la mejor manera de evitar la uridina por ahora

      uridina Fuentes, Dosis y amplificador.; Pilas

      Fuentes alimenticias

      Los bebés, que necesitan un montón de uridina para apoyar sus cerebros en crecimiento, lo suficiente de este nutriente de la leche materna. Para el resto de nosotros, algunos de los alimentos más ricos en uridina incluyen [58, 59, 60]:

      Consulte con su médico si el aumento de su uridina ingesta puede ser beneficioso en su caso antes de implementar cualquier cambio dietético .

      Nota: de acuerdo a un estudio de edad, uridina en forma de ARN en los alimentos no es biodisponible. Se degrada completamente por el tracto gastrointestinal y el hígado. Si usted tiene una gran necesidad de este nutriente, consulte a su médico acerca del uso de suplementos en lugar de las fuentes de alimentos [61].

      Dosis

      Debido a que los suplementos de uridina no están aprobados para las condiciones de salud, no existe una dosis oficial. Las dosis no oficiales se basan en los utilizados en los ensayos clínicos y la experiencia de los usuarios y los fabricantes de suplementos.

      La dosis de uridina en los ensayos clínicos varió de 1 g / día en los adolescentes deprimidos a 2 g / día en adultos sanos . Esta cantidad se puede dividir en dos o tres dosis durante el día [17, 7].

      En adolescentes, uridina fue dado de hasta 6 semanas. Los voluntarios sanos tomaron durante sólo una semana [17, 7].

      Los estudios en pacientes con cáncer utilizarse dosis muy altas a través de un IV, se ajustó a peso de cada persona [62, 63].

      no se recomienda tomar uridina durante largos períodos de tiempo debido a los problemas de seguridad vinculados a su uso a largo plazo en animales.

      la mayoría de los suplementos contienen 200-350 mg / cápsula, por lo general como el monofosfato de uridina ( UMP)

      Pilas & amp.; Sinergias

      La uridina a menudo se apilan con otros suplementos. Sin embargo, la evidencia que apoya la eficacia de estas combinaciones se limita a inexistente. Los suplementos no están aprobados por la FDA para las condiciones y regulaciones establecidas las normas de fabricación, pero no garantizan que son seguros o eficaces. . Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para evitar interacciones potencialmente peligrosas

      melena de león & amp; Otros Hongos

      Ha habido un montón de hablar de apilamiento uridina con la melena del león y otros hongos medicinales. Ciertos hongos pueden tener efectos sinérgicos únicos con uridina, aunque sus combinaciones no se han verificado en los ensayos clínicos.

      Algunos hongos, incluso, contienen uridina. Gigante del hongo ostra (Pleurotus giganteus) crece silvestre en Malasia. Los indígenas de la península de Malasia utilizan tradicionalmente en la cocina. Sólo recientemente los investigadores han descubierto que este hongo es una rica fuente de uridina y otros antioxidantes que pueden mejorar la salud del cerebro [64, 65].

      En concreto, el gigante de hongos ostra, la melena del león, y la seta leche de tigre (una menos variedad conocida) todo incremento de crecimiento neurítico, que regenera las células nerviosas. También aumentaron factor de crecimiento nervioso (NGF) en células y animales. NGF es un factor neurotrófico que actúa como alimento para el cerebro (neuro = cerebro, trófico = comida) [65].

      melena de Si o no león también contiene uridina es desconocida, pero este hongo es sin duda un alimento con potencial efectos nootrópicos. Lea acerca de sus beneficios en este post

      Alfa-GPC & amp.; Otro Cerebro Los nutrientes

      Alfa-GPC es un suplemento que los suministros colina y incrementa la acetilcolina niveles del neurotransmisor más importante para la memoria y el aprendizaje [5].

      En teoría, la uridina puede potenciar los efectos de alfa-GPC. La vía que crea fosfolípidos cerebrales – incluyendo fosfocolina y CDP-colina – necesita tanto de colina y uridina en cantidades suficientemente altas [5]

      Por la misma razón, la uridina es a veces apiladas con colina o CDP-colina.. uridina hecho, un estudio combina con el omega-3 de ácidos grasos DHA y colina regular para el aumento de las sinapsis del cerebro en animales.

      Dopamina-aumento Suplementos

      Montón uridina con la dopamina aumentan la naturales sustancias para mejorar el enfoque y la motivación. Estas combinaciones no tienen datos de grado clínico que los respalde, pero la investigación sí apoya el papel de la dopamina en la atención, la motivación y la creatividad

      Vitamina B12 & amp.; El folato

      La siguiente combinación se utilizó con éxito más de 60 días para la reducción de dolor en los nervios en un estudio clínico [66]:

      • uridina monofosfato (UMP) a 50 mg / día < / li>
      • la vitamina B12 en 3 mcg / día
      • el ácido fólico a 400 mcg / día Tener problemas para concentrarse con todo lo que está pasando este año?

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        Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio de investigación transporte mineral en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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        Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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