5 El ácido pantoténico (vitamina B5) Beneficios + Fuentes, la dosificación

Basada en la Evidencia Este post tiene 24 references3 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 13 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 13 Agosto, 2020

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El ácido pantoténico (vitamina B5) apoya el metabolismo y protege el corazón, la piel y los ojos. Se basa coenzima A y ayuda a las células de la piel se regeneran. Aún así, sus beneficios potenciales carecen de evidencia clínica sólida. Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud, fuentes y dosis de ácido pantoténico.

¿Qué es el ácido pantoténico?

La vitamina B5 o ácido pantoténico, está implicado en muchas funciones diferentes de la cuerpo. Ayuda a convertir los alimentos en energía, apoyando el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Adicionalmente, es importante para los sistemas inmune, nervioso, y el sistema gastrointestinal [1].

Es un precursor de la coenzima A (CoA), que permite a muchas diferentes rutas enzimáticas [2]. .

tópica, ácido pantoténico se utiliza en productos y gotas para los ojos cosmético, debido a sus propiedades de regeneración de la piel

vitamina B5 se vende bajo muchos nombres diferentes como un suplemento: ácido D-pantoténico, dexpantenol, pantotenato de zinc, y pantotenato de calcio [3]

Snapshot

Los proponentes:.

  • metabolismo Aids de grasas y carbohidratos
  • puede disminuir los niveles de colesterol
  • Protege el corazón
  • Puede reducir el estrés
  • suaviza la piel y los ojos

    Los escépticos:

    • Todos los beneficios carecen de evidencia clínica sólida
    • no puede ayudar con la piel irradiación
    • Superior dosis puede causar náuseas

      beneficios para la salud de ácido pantoténico

      Posiblemente eficaz:

      1) la congestión nasal y la inflamación

      en un piloto estudio de 50 niños con rinitis alérgica, un spray nasal con D-pantenol (lactoferrina también incluido, carboximetil-glucano y glicirricinato dipotásico) redujo eficazmente los síntomas de la rinitis alérgica, incluyendo la congestión nasal [4].

      A rociar con dexpantenol, un análogo de ácido pantoténico, la reducción de la obstrucción nasal, la formación de costras, y la inflamación de garganta en 48 pacientes [5].

      en 50 pacientes con nasal crónica y la inflamación sinusal (rinosinusitis), un aerosol diferente con dexpantenol reduce la descarga nasal, pero no otros síntomas después de la cirugía endoscópica de los senos [6]

      evidencia insuficiente:.

      no hay evidencia clínica válida apoya el uso de ácido pantoténico para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      2) Enfermedad del corazón

      La pantetina (un derivado de la vitamina B5, 600-900 mg / día durante 16 semanas) ligeramente, pero significativamente reducido total y colesterol LDL en un estudio de 120 adultos [7].

      El mismo grupo de investigadores observaron estos resultados en un ensayo similar con 32 sujetos [8]. < / p>

      Sin embargo, ambos ensayos fueron financiados por la empresa que vende pantetina, lo que indica un posible conflicto de intereses.

      en otro estudio de 182 pacientes, de formas diferentes de vitamina B5 (300-500 mg / día) apoyó el tratamiento de enfermedades del corazón mediante la mejora el metabolismo y los lípidos en sangre [9].

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      3) Irritación de la piel

      Pantenol se utiliza ampliamente en la práctica clínica para la mejora de la cicatrización de heridas y la irritación de la piel. Sin embargo, este uso también carece de evidencia clínica sólida.

      En dos ensayos, dexpantenol redujo la pérdida de la piel agua, aspereza de la piel, y la inflamación de la piel debido al sodio lauril sulfato de exposición (SLS). Este efecto es de gran importancia, dado que SLS está presente en una gama de productos cosméticos [10, 11].

      Sin embargo, no fue capaz de prevenir irritación de la piel inducida por SLS en otro estudio en 25 voluntarios [12].

      dexpantenol acelerado la cicatrización de heridas y células de la piel reparados en tubos de ensayo [13].

      4) protección de los ojos

      las lágrimas artificiales con vitamina B5, en forma de dexpantenol, dolor y malestar redujo en un ensayo de 50 pacientes con ojo seco [14].

      dexpantenol 5% gotas y gel mostró beneficios similares y una mayor cicatrización de heridas después de la cirugía del ojo en 40 pacientes [15].

      Sin embargo, tuvo beneficios significativos, sobre el ojo de la cicatrización de heridas en otro ensayo de 18 pacientes [16].

      5) tolerancia al estrés

      de acuerdo con una revisión de los estudios en humanos y animales, ácido pantoténico, junto con otras vitaminas B y hierbas adaptogénicas, puede minimizar algunos de los efectos negativos del estrés [17].

      más investigación antes de sacar conclusiones.

      Posiblemente ineficaz:

      Skin irradiación

      A pesar de sus efectos protectores de la piel, no parece dexpantenol para proporcionar alivio significativo de daño de la piel debido a la radioterapia [18, 19 ].

      pantoténico Efectos secundarios de acidez

      En una dosis adecuada, ácido pantoténico se considera seguro y bien tolerado, incluyendo niños y mujeres embarazadas. Las dosis altas pueden provocar malestar estomacal y diarrea. La aplicación tópica también es seguro, pero puede causar irritación de la piel en individuos sensibles [20].

      fuentes de ácido pantoténico

      vitamina B5 se encuentra en diferentes alimentos como la carne (carne, pescado, langosta cerdo, pollo), semillas de girasol, productos lácteos (yogur, leche, queso, etc.) huevos, aguacate, batata [21].

      las bacterias en el intestino grueso puede producir naturalmente pantotenato de calcio. La leche materna humana contiene también ácido pantoténico [22, 23]

      Dosis

      Se recomiendan las siguientes dosis de ácido pantoténico (vitamina B5) diario: [24]. < ul>

    • 1,7 mg para lactantes menores de seis meses
    • 1,8 mg para los niños de 6-12 meses
    • 2 mg para niños de 1-3 años
    • 3 mg para niños de 4-8 años
    • 4 mg para niños de 9-13 años
    • 5 mg para los mayores de 14 años
    • 6 mg para las mujeres embarazadas < / li>
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      Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su MS en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en las dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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