13 maneras naturales para mejorar la circulación y la función cerebral

Evidencia basada Este post tiene 78 referencias 4.6 / 515 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 19 de diciembre de 2019Medically revisado bySelfDecode equipo científico | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: Diciembre 19 de, 2019

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circulación cerebral (también llamado flujo sanguíneo cerebral o el flujo de sangre al cerebro) es muy importante para todos los aspectos de la función cerebral. Su cerebro depende críticamente de oxígeno, glucosa y otros nutrientes que la sangre trae. Pobres contribuye circulación cerebral a una serie de trastornos físicos y mentales y puede deteriorar la calidad de la vida en gran medida.

Asegurarse de que usted tiene un buen flujo de sangre al cerebro es fundamental para la salud y la recuperación de cualquier enfermedad crónica. Leer este post para aprender más sobre la circulación cerebral y cómo mejorarlo.

Suplementario y terapias nutricionales no se puede tratar una enfermedad cardiovascular diagnosticada (circulatorio). Si usted tiene uno, asegúrese de seguir las recomendaciones del médico con precisión.

Dicho esto, algunos alimentos y suplementos son conocidos para mejorar la circulación cerebral. Mientras que recomendamos encarecidamente el uso de cualquiera de estas estrategias en lugar de lo que recomienda su médico, algunos de ellos pueden ser útiles junto con la medicación prescrita. Su médico puede ayudarle a determinar qué estrategias complementarias podrían ser adecuados para usted.

¿Cuál es el cerebro de circulación?

La circulación de cerebros, o el flujo sanguíneo cerebral, es el movimiento de la sangre a través de la red de arterias y venas que suministran sangre al cerebro. Las arterias llevan sangre oxigenada, glucosa y otros nutrientes al cerebro. Las venas llevan desoxigenada de nuevo la sangre al corazón, la eliminación de dióxido de carbono, ácido láctico, y otros productos metabólicos.

¿Por qué es importante?

El cerebro es el órgano más importante para recibir el suministro de sangre. Aunque es sólo el 2% de su peso corporal, que consume el 50% de glucosa y 20% del oxígeno que está disponible en el cuerpo [1].

Además, la sangre también elimina los desechos desde el cerebro . La falta de oxígeno por el solo hecho minutos comenzarán a matar a las células del cerebro.

Sin embargo, durante la mayor parte de los días, cuando estamos en posición vertical, el cerebro es la parte más alta del cuerpo con los vasos sanguíneos más pequeños que están más desde el corazón. Esto hace que el cerebro un órgano difíciles de suministrar sangre al.

demasiado bajo de resultados de flujo de sangre en una falta de glucosa y el oxígeno necesario para mantener las neuronas metabólicamente activo, una condición conocida como isquemia . resultados de flujo de sangre significativa en el aumento de la presión intracraneal, que puede causar daño neurológico grave en casos extremos.

Por lo tanto, el cuerpo tiene varios pesos y contrapesos para asegurar que el cerebro recibe suficiente flujo de sangre y oxígeno [2] .

los adultos con get presión arterial normal aproximadamente 50 ml de sangre a 100 g de tejido cerebral por minuto, lo que proporciona una presión de oxígeno al cerebro a entre 60-160 mmHg [3]. < p> Si la presión de oxígeno en el cerebro cae fuera de este rango, el cerebro pierde su capacidad para mantener el flujo de sangre constante, para que la sangre fluya estrictamente depende de la presión dentro de las arterias (presión arterial media) [2].

Las causas de la mala circulación cerebral

1) baja o alta presión arterial

Algunas personas tienen presión arterial muy baja, debido a bajo vasopresina (ADH) niveles, por lo que bajo el flujo de sangre al cerebro es una preocupación importante.

baja presión arterial se ha relacionado con un riesgo de atrofia cerebral (pérdida de tejido cerebral ). En un estudio que examina los pacientes con endurecimiento de las arterias, los que tienen presión sanguínea más baja y menos flujo de sangre al cerebro eran más propensos a tener la atrofia cerebral [4]

Nota:. En este estudio, la presión arterial baja sólo se consideró sistólica (el número más alto) por debajo de 120.

En algunas personas con hipertensión, la causa subyacente es la constricción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), que también reduce el flujo sanguíneo al cerebro. Hormonas como vasopresina y angiotensina II constreñir los vasos sanguíneos y causar estos efectos [5].

A la inversa, fármacos que reducen las funciones de estas hormonas, tales como inhibidores de la ECA (muchos fármacos para la presión sanguínea) aumentar el flujo sanguíneo al cerebro [5].

High histamina o mastocitos de activación también causas presión arterial baja porque la histamina es un vasodilatador [6].

lo tanto, es importante mantener la presión arterial sana con el fin de tener una buena circulación cerebral.

2) mala circulación general

factores que pueden causar mala circulación incluyen:.

  • La inflamación y las infecciones, tales como meningitis bacterianas [7]
  • Low tiroides [8].
  • óxido nítrico baja [9].
  • La mala salud de los vasos sanguíneos (debido a la aterosclerosis y azúcar en la sangre) [10]

    3) estrés oxidativo

    el estrés oxidativo daña los vasos sanguíneos. A su vez, el flujo sanguíneo bajo cerebro también aumenta el daño oxidativo en el cerebro, por lo que es un círculo vicioso.

    Cuando oxidativos especies atacan a las células rojas de la sangre y otros componentes en el vaso sanguíneo, estos componentes dañados pueden aglutinarse y hacer que la sangre más viscosa. Este flujo de sangre Pueden Afectar [11].

    El estrés oxidativo también resulta en la mala salud de los vasos sanguíneos y de refuerzo de los vasos sanguíneos, lo que resulta en la mala circulación.

    angiotensina II activa NADPH oxidasa , que genera ROS en el cerebro arterias (cerebrales) [12].

    4) estrés crónico

    el estrés crónico y el estrés de provocar una experiencia traumática reduce el flujo de sangre al cerebro, pero aumenta el flujo de sangre a la amígdala (el centro de respuesta de miedo) [13, 14].

    estrés mental aguda, sin embargo, aumenta el flujo de sangre al cerebro. Los niveles de flujo sanguíneo hacia el correlato cerebral con la tasa de aumento del corazón y los niveles de cortisol [15]. fijar su niebla del cerebro y mejorar la cognición

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    5) lesiones traumáticas del cerebro

    La falta de oxígeno en el tejido cerebral (isquemia) se observa en ~ 30% de las personas con lesiones cerebrales traumáticas [16].

    Además, la gravedad de las lesiones se correlaciona con la reducción en el flujo de sangre al cerebro [17, 16].

    problemas de salud vinculados a la mala circulación cerebral

    1) “niebla cerebral” Poor cognitiva función

    la circulación de cerebros permite la producción de energía en el cerebro y juega un papel importante en la preservación de las funciones cognitivas [ 18, 19].

    por lo tanto, aumentando la circulación cerebral en ciertas áreas del cerebro pueden mejorar los déficits cognitivos y aliviar “niebla cerebral” [20].

    en el estudio de Rotterdam, una gran estudio longitudinal diseñado para evaluar los factores relacionados con la demencia y el deterioro cognitivo, los investigadores encontraron que en 1.716 sujetos sin demencia, una mayor probabilidad de deterioro cognitivo estaba relacionado con decrea SED flujo sanguíneo cerebral [21].

    flujo sanguíneo adecuado es crucial para la función cognitiva normal y la preservación de la circulación en el cerebro puede ser importante en el retraso e incluso prevenir el deterioro cognitivo más tarde en la vida. < h3> 2) enfermedad de Parkinson

    en un estudio, los pacientes con enfermedad de Parkinson con demencia habían disminución del flujo sanguíneo en ciertas áreas del cerebro en comparación con los controles [22].

    3) la enfermedad de Alzheimer enfermedad

    Reducción del flujo sanguíneo en regiones clave cerebrales es uno de los primeros signos de la enfermedad de Alzheimer, y la terapia que el flujo de sangre aumenta a los espectáculos cerebrales algunos beneficios para pacientes de Alzheimer. [23]

    4) depresión

    Disminución del flujo sanguíneo en las regiones seleccionadas del cerebro también se ha demostrado que se producen en algunos pacientes con depresión tardía [24].

    5) trastorno de estrés postraumático

    Generalmente, provocando las experiencias traumáticas en pacientes con TEPT resultan en un aumento del flujo de sangre a la amígdala (la región del cerebro asociada con el condicionamiento del miedo) y disminución del flujo sanguíneo a otras regiones del cerebro [25, 26].

    6) TOC y trastorno de ansiedad

    Las personas con trastornos de ansiedad, OCD, agorafobia y trastorno de estrés postraumático tienen significativamente menos flujo de sangre cerebral que saludable las personas, de acuerdo con una investigación [27].

    7) inducida por el ejercicio y la fatiga general Fatiga

    es normal que se fatigan después del ejercicio o esfuerzo físico. Parte de la fatiga se explica por la reducción del flujo de sangre al cerebro.

    Durante el ejercicio, aumento de la respiración (hiperventilación) redujo la cantidad de dióxido de carbono en las arterias. Esto restringe el flujo de sangre al cerebro. La reducción de oxígeno disponible para las contribuye a la fatiga del cerebro [28].

    La hipoxia aumenta la adenosina en el cerebro. El aumento de los niveles de adenosina en el cerebro puede provocar somnolencia [29].

    8) Síndrome de Fatiga Crónica

    De acuerdo con un pequeño ensayo clínico, los pacientes con síndrome de fatiga crónica tienen menos flujo de sangre a la cerebral que las personas sanas [30].

    cambios en el Estilo que la circulación aumentar el cerebro

    1) intensidad moderada de ejercicio

    flujo sanguíneo cerebral se ha demostrado que aumenta durante fácil a ejercicio moderado [31].

    a la inversa, el ejercicio de alta intensidad pueden realmente disminución flujo de sangre al cerebro , como la sangre se redistribuye todo el cuerpo para reducir la temperatura corporal.

    2) frío la exposición a las manos, pies, o cara

    agua aumenta fría circulación en el cerebro. La investigación muestra que la inmersión de un pie o de la mano en agua fría durante unos minutos aumento de la presión arterial y el cerebro velocidad de flujo de sangre [32, 33].

    Sumergir la cara en agua fría desencadena un reflejo y hace que el ritmo cardíaco a disminución, los vasos no vitales sanguíneos se contraigan, los vasos sanguíneos en el corazón y el cerebro se dilaten, y la presión arterial a aumento [34].

    3) Whole Body Vibration

    Whole terapia de vibración -cuerpo aumenta la circulación periférica (distante) en seres humanos, de acuerdo con un meta-análisis de 10 ensayos clínicos [35].

    en ratas, la terapia de vibración de todo el cuerpo prolongado aumento del flujo sanguíneo al cerebro [ 36].

    4) terapia de inversión

    Por gravedad, la terapia de inversión puede aumentar el flujo de sangre al cerebro [37].

    Tanto inversión y vibración terapias vienen con ciertos riesgos para la salud y deben ser practicados bajo estricta supervisión médica.

    aguda 5) la cafeína restricción

    está bien documentado que la cafeína, tanto crónico como , cinco causas ssels en el cerebro se contraigan mediante el bloqueo de los receptores de adenosina, por lo tanto perjudicar la circulación cerebral [38, 39].

    Mientras que el cerebro compensa esto aumentando los receptores de adenosina durante el uso diario de cafeína, la investigación muestra esta compensación no lo hace completamente contrarrestar la disminución en el flujo de sangre [40].

    para mitigar los efectos de la cafeína sobre la circulación cerebral, es aconsejable tomar descansos periódicos de consumo de cafeína .

    alimentos que los alimentos Aumentar la circulación de cerebros

    6) nitrato de alimentos ricos

    rica en nitratos incluyen, remolacha, verduras de hoja verde (como la espinaca y rúcula), el apio y las zanahorias. < / p>

    nitratos dietéticos se convierte en óxido nítrico en el cuerpo. La investigación muestra que los nitratos derivados de los vegetales aumentan el flujo sanguíneo cerebral en respuesta a tareas cognitivamente exigentes y mejorar el rendimiento cognitivo [41].

    En un estudio piloto, el jugo de remolacha rica en nitrato aumentó la concentración de óxido nítrico en la sangre , disminución de la presión arterial, y la mejora de las funciones cognitivas [42]

    suplementos que directa Aumentar cerebro Circulation

    Posiblemente eficaz:.

    7) Ginkgo Biloba

    las hojas del árbol Ginkgo biloba se han demostrado para aumentar el flujo sanguíneo en áreas específicas del cerebro, así como el flujo sanguíneo del cerebro en general [43].

    Una revisión sistemática y meta-análisis encontró que la hierba mejoró la función cognitiva y las actividades de la vida diaria en pacientes con demencia [44].

    8) vinpocetina

    la vinpocetina juega un papel importante en el manejo de las enfermedades neurológicas. Aumenta selectivamente cerebro flujo de sangre, la producción de energía, y puede mejorar la función cognitiva [45].

    Vinpocetina aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro por adelgazamiento de la sangre y evitando que la sangre se coagule [46, 47]. < / p>

    9) ibudilast

    El ibudilast se usa comúnmente en Japón para tratar a los pacientes con ictus. Se mejora el flujo sanguíneo cerebral mediante la dilatación de los vasos sanguíneos y previene de plaquetas agregación mediante la inhibición de PDE4 [48].

    ibudilast aumenta el flujo sanguíneo cerebral en pacientes que sufren de apoplejía y enfermedades cerebrales crónicas [49, 50].

    sin embargo, los efectos beneficiosos de ibudilast en personas sanas que desean mejorar la circulación sanguínea no están bien estudiados.

    10) carnitina

    la carnitina es un compuesto natural que se encuentra en muchos animales, plantas, y organismos.

    acetil-L-carnitina, que se deriva de carnitina, aumenta el flujo sanguíneo cerebral en pacientes con accidente cerebrovascular y la circulación cerebral insuficiente [51, 52] .

    En dos estudios con 576 personas mayores, acetil-L-carnitina mejora la cognición, la mejora del estado de ánimo y el comportamiento, y la reducción de la fatiga. En 56 pacientes de mayor edad, se invierte parcialmente demencia debida a la reducción del flujo sanguíneo en el cerebro [53, 54, 55].

    11) Resveratrol

    Resveratrol aumenta el suministro de sangre al cerebro y mejora la función cognitiva y el estado de ánimo. Disminuye el riesgo de desarrollar demencia en mujeres posmenopáusicas y otras poblaciones en riesgo en diferentes ensayos clínicos [56, 57, 58].

    Resveratrol funciona mediante la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro, aumentando así la circulación cerebral. Además, puede proteger los vasos sanguíneos del daño de los radicales libres [59]

    Evidencia insuficiente:.

    No hay evidencia clínica válida apoya el uso de suplementos en esta sección para mejora de la circulación cerebral. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

    12) Ginseng

    El ginseng tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias y protege las neuronas del daño [ 60].

    En un estudio con pacientes de ataque 50 del corazón, 3 g / día ginseng rojo después de la cirugía cardíaca aumentó circulante acción célula angiogénica (células que forman nuevos vasos sanguíneos) y los niveles de inflamación reducidos, lo que indica mejora del flujo sanguíneo [61].

    En los ensayos animal, su flujo de sangre de extracto de cerebro aumenta, las densidades capilares, y la producción de vasos sanguíneos. Ginseng ayudó con lesiones cerebrales causados ​​por suministro insuficiente de sangre al cerebro [62, 63].

    13) NAC (N-acetil cisteína)

    NAC es un antioxidante que la sangre aumenta cerebro fluyen y la entrega de oxígeno, combates estrés oxidativo, la muerte celular impide, y minimiza las lesiones cerebrales en los bebés humanos y animales [64, 65].

    en ratas, la NAC se abre bloqueos causados ​​por un derrame cerebral en las arterias y la sangre vasos [66].

    Producción e Investigación celular (carece de pruebas)

    No hay evidencia clínica apoya los planteamientos enumeran a continuación para mejorar la circulación cerebral. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios se enumeran a continuación no deben ser interpretados como un apoyo de cualquier beneficio para la salud.

    citrulina

    citrulina, un precursor de arginina, aumenta las concentraciones de óxido nítrico en la sangre y restauraciones sanguíneo dañado vasos.

    en estudios con animales, el tratamiento con citrulina impidieron la disminución de la circulación cerebral, la muerte de las células cerebrales, y la pérdida capilar siguiente deterioro suministro de sangre al cerebro. Citrulina mejora la disfunción cognitiva y la memoria en ratas con daño cerebral [67, 68].

    Bacopa

    En ratas, bacopa aumentó cerebro flujo de sangre independiente de la presión arterial [69].

    suplementos que pueden proteger al cerebro

    astrágalo

    el astrágalo se utiliza comúnmente en la medicina tradicional china. Se mejoró la recuperación funcional en 78 pacientes con accidente cerebrovascular [70].

    En un estudio en ratas, el astrágalo impide la muerte de las células cerebrales, redujo el tamaño de las lesiones cerebrales, y la mejora de la función cerebral en lesiones cerebrales causadas por la circulación reducida [71 ].

    Las lesiones cerebrales causados ​​por suministro insuficiente de sangre a menudo causa la inflamación y la hinchazón. Uno de los principales componentes de Astragalus alivia estos síntomas a través de efectos anti-inflamatorios [72].

    antocianinas

    Las antocianinas proteger contra trastornos cerebrales que resultan de una reducción en el flujo de sangre al cerebro .

    reducen el daño neuronal causado por un suministro inadecuado de sangre en ratas. Las antocianinas prevenir la producción de proteínas que la muerte celular gatillo y tumores Suprimir (p-JNK y p53 vías de transmisión) [73].

    En un ensayo animal, un extracto que contiene antocianinas protege la circulación cerebral y los vasos sanguíneos función siguiente daño cerebral [74].

    fosfatidilcolina

    fosfatidilcolinas son el componente principal de todas las membranas celulares. Buenas fuentes de fosfatidilcolina son los huevos, productos lácteos, soja, carne roja, granos enteros y verduras crucíferas (como la rúcula y coles de Bruselas).

    La interrupción de la circulación cerebral se asocia con menores niveles de fosfatidilcolina en pacientes con accidente cerebrovascular [75, 76].

    lecitina, una mezcla de grasas que incluyen fosfatidilcolina, aumento de las enzimas antioxidantes (MDA, CAT) en cerebros de rata dañadas por la falta de flujo sanguíneo y de oxígeno [77].

    Ginger

    Zingerone, un antioxidante de jengibre, evita la muerte de neuronas y reduce el estrés oxidativo en ratas con daño cerebral causado por suministro insuficiente de sangre [78].

    enfermedades que adversamente afectar la circulación cerebral

    las enfermedades cerebrovasculares afectan a los vasos del cerebro que resultan de flujo insuficiente de sangre a las células cerebrales e incluyen:

    • Stroke: Una interrupción brusca del flujo de sangre constante al cerebro, causando la pérdida de la función neurológica. Un derrame cerebral puede ser causada por una obstrucción en un vaso sanguíneo (isquemia) o hemorragia en el cerebro (hemorrágico)
    • Estenosis: estrechamiento anormal de los vasos sanguíneos, generalmente causada por el endurecimiento de las arterias
    • Aneurysm: una protuberancia en la pared de una arteria que piscinas con sangre

      las enfermedades cerebrovasculares tienen muchas causas diferentes, incluyendo el endurecimiento de las arterias, el alojamiento de un coágulo de sangre o material extraño en los vasos sanguíneos (embolia), o la presión arterial alta. Por lo tanto, estilo de vida o la intervención dietética que mejora estos factores posiblemente puede mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro.

      Limitaciones

      circulación de cerebros El aumento no puede garantía de que serán mejoradas funciones cognitivas como la memoria o la atención , a pesar de las correlaciones entre la circulación cerebral y la función cognitiva. Tener problemas para concentrarse con todo lo que está pasando este año?

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      Sobre el autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.As un médico-científico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, que ha hecho su misión de llevar la medicina de precisión a la cabecera del paciente y ayudar a transformar la asistencia sanitaria a los 21 minutos century.He recibió su educación universitaria en la Universidad de California en Irvine, un Doctorado de Medicina de la Universidad del Sur de California, y era un médico residente en la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como miembro clínico del Instituto de California de Medicina Regenerativa de la Universidad de California en Irvine, donde llevó a cabo la investigación de las células madre, la epigenética, y la genómica. También fue un Director Médico de Nutrición Cyvex antes de servir como presidente de systomic Salud, una agencia de la biotecnología consulta, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Entre sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences, y Omega Protein. Tiene un historial de publicaciones revisadas por pares, los descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos, y un conocimiento profundo del entorno regulatorio en biotechnology.He está llevando todo nuestro equipo médico y científico con el fin de asegurar la exactitud y validez científica de nuestros contenidos y productos

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

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